Înfrumusețare

8. O mână pune din nou pe gâtul lui. Trecerea de la osnovaniyashei de mai multe ori cu mâna și apuca silnosozhmite moderate musculare cervicale posterioare. Apoi se repetă aceeași drugoyrukoy.

9. Strângeți degetele de la mâna stângă într-un pumn. Puneți un pumn la umărul drept și brațul drept, ține stânga pentru lokotna înălțimea umărului. Bate un pumn în partea de sus a umărului, și modul în care, se va face din nou. Apoi schimbați mâinile și recepție povtoritedanny pe de altă parte.

10. Din nou, strângeți degetele într-un pumn și bate-te pe piept onehand. Schimbarea mâini și apăsați celălalt storonegrudi. Apoi selectati cu ambii pumni simultan. Esliv sunt acasă și să nu deranjeze pe nimeni, de tip în piept vozduhai expirati cânte o lungă "ah-ah-ah", În timp ce continuă etomrabotat ambii pumni.

11. Îndoiți un braț de la cot, un pic de desfășurare-l în storonu.Kulakom atingeți interiorul brațelor și mâinilor. Și Poverniteruku aceeași transvazare plimbare pe partea exterioară, până la cot. În acele locuri în care sentimentul de tensiune specială, dublu efort. Apoi, du-te pe același vtoroyruke mod.

12. degetul mare al mâinii de palmier dreapta promassiruyte levoy.Zatem promassiruyte și trageți fiecare deget. Smeniteruki și tratează, de asemenea, al doilea braț perie. În cele din urmă svobodnovstryahnite de ambele mâini.

13. Lean ușor înainte și glisați mâinile în spatele spinunastolko poate. Plimbare de transvazare pe ambele storonampozvonochnika.

14. Îndreaptă spate și puneți mâinile în spatele spate mai mici cu privire la rinichi. Frecați mâinile în jurul taliei oblastipochek. Frecați mâinile înapoi, până la căldură pochuvstvueteznachitelnoe. Apoi se framanta fese cu mâinile.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit