Înfrumusețare

15. Din nou, stai drept, strângeți ușor pumnii și postukivaniemproydites fese. Se poate astfel ușor naklonyatsyato într-una sau cealaltă parte, precum și kazhduyuyagoditsu mâner simultan cu ambele mâini.

16. înainte Lean. obrabotaytebokovye ritmica de transvazare, vnturnennie și laturile exterioare ale picioarelor până la genunchi. caviar Daleepereydite si urca pe spatele storonenog, la fese.

17. Stai drept și se agită fiecare picior alternativ, relaxarea mușchilor ei.

18. Pune picioarele împreună, îndoiți genunchii și împinge drugk altele. Pune-ți mâinile pe genunchi. Rotiți genunchii în odnustoronu, îndreptare picioare ori de câte ori transporta Vestel în urmă. Se repetă de rotație în direcția opusă.

19. Pune-ți mâinile pe șolduri și deschide picioarele larg, îndoite koleninemnogo. rotiți încet șoldurile, ceea ce face un krug.Maksimalno complet demite corpul dumneavoastră în fiecare direcție, mușchii napryagayavse de șolduri și spate. Apoi urmați drugomnapravlenii de rotație.

20. Stand cu genunchii relaxat. Încrucișează mâinile nazhivote, una peste alta, chiar sub ombilic. Poglazhivayterukami abdomenului în sensul acelor de ceasornic. Fa acest lucru de mai multe ori, dar întotdeauna în sensul acelor de ceasornic. Apoi întoarce-ți mâinile la iznachalnoepolozhenie și apăsați pentru câteva secunde la stomac.

21. Se agită viguros mâinile. Apoi capul ogladteladonyami, de la frunte la partea din spate a gâtului. Razgladtekozhu fata. Apoi, lumina, mișcări lungi și drepte proveditepo întreaga suprafață a mâinilor și a brațelor, piept și abdomen, fese poyasnitsyi ca și în cazul în care să se scuture praful. Apoi, același samoeprodelayte și picioare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit