Frumusețe uite întotdeauna tonifiat

URL-

De fapt, cu vârsta sau după nașterea copilului multe femei nastigaetochen mare problemă - este stomacul, venind în fața gazdei. Nekotoryedamy obține probleme stomacale moștenite de la părinți Acest mozhetbyt, de asemenea, de la malnutriție. Mult mai puțin rastetot de stomac de echilibru hormonal. Deci, în primul rând trebuie să ne prokonsultirovatsyas doctor. Cu toate ca glumesc experți, orice femeie poate samapostavit un diagnostic, dacă face sex înainte ca ea să vyklyuchaetsvet, atunci deja este necesar pentru a curăța stomacul. Există un alt mod de a diagnostica deja grave: în abdomen sub buric o femeie poate vzyatskladku în mână, ar trebui să-ți spui - e timpul!

Potrivit experților, acest lucru nu este doar o problemă de cosmetice, dar, de asemenea, sociale. Cu toate acestea, sănătatea și nu suferă de ea în greutate menshe.Lishny aduce în jos, pe femei nu este doar dificultăți de respirație primitivă, dar, de asemenea, boli mai grave.

Cu toate acestea, doamnelor noastre frumoase sunt preocupați de aspectul lor. nu Krasivoybyt interzice, astfel încât capul de experți și au o mulțime de moduri de modul în care se poate scapa de burta mare. Desigur, puteți poytik chirurg plastic și de a rezolva problema în mod fundamental. Nogorazdo mai sănătos și mai util (și nu numai pentru stomac, ci și pentru alte părți ale corpului) va strânge burtă cu exerciții pomoschyufizicheskih și respectarea dieta moderat.

Deci, de ce această problemă apare și cum să facă față cu ea?

peretele abdominal anterior constă în întregime din mușchi și kozhi.Pryamye mușchii abdominali merge de la mijlocul marginii inferioare a nervurii vnizk osului pubian. Dacă acestea sunt bine dezvoltate, dreapta și vlevoot sunt vizibile două caneluri. Absența din urmă sugerează abdominis rectus nedostatochnomrazvitii.

Unele muschii abdominali pe fiecare parte, forma de întâlnire myagkiechasti în coapsă. Ele trebuie să fie, de asemenea, bine definită, determinată prin elasticitatea abdomenului în direcția transversală.

Cu un consum insuficient de carne, atunci când acesta este înlocuit hidrați de carbon bolshimkolichestvom, intestine întinse tensiune usilivaetsya- și musculare, în cazul în care nu exercitii de consolidare, în imposibilitatea de a uderzhatzhivot.

Modificării greutății, atrofice și procesele degenerative ale imbatranirii, lipsa de mobilitate - toate acestea se reflectă și în formezhivota. Dacă o persoană începe să câștige în greutate, depuneri de grăsime și de stomac sposobstvuetvybuhaniyu căzuți.

video: "Buzele mele mai mult decât toți - atât de așteptare pentru mine succes!" - recunoașterea "regină". de la 28/04/16

femei burtă întinsă de sarcină, iar dacă nu măsuri prinimatnikakih poate arata urat. Pentru a evita această a doua jumătate rekomenduetsyavo de sarcina si postpartum precoce periodenosit bandaj special. Cu varsta, chiar si la femeile slabe nazhivote grăsime magazin care formează pliuri transversale de grăsime, burta bombează. Este prea târziu, au nevoie de o dieta, masaj, gimnastică, mișcare, hidroterapie. În mai târziu de grăsime burtă periodyzhizni dispare, mușchii slăbesc, peretele abdominal este coborât (uneori la vintre).

mușchii abdominali puternici nu sunt doar estetic plăcut, ei sluzhatsvoeobraznym talie corset, ținându-l trage în sus mușchii sostoyanii.Horoshie contribuie la procesul de digestie și curăță organismul, asigurându-se astfel bunăstarea generală și zdorovecheloveka.

Video: Top 5 sfaturi de îngrijire a pielii cosmetician

Exercitarea pentru stomac

1. În timp ce în picioare drepte, strângeți în mod repetat, și să se relaxeze myshtsyzhivota. Relaxați-vă și să continue să facă exercițiul.

2. Stai drept, ridicați genunchii în sus, mâinile se întind gleznele mezhdukolenyami, degetele, strângeți în pumni ca și în cazul în care derzhitevesla. Lean înapoi în timp ce îndreptare. Pumni otveditek toracică, ca și în cazul în care tragerea vîslele, strecurat mușchii în mișcare zhivota.Kogda trunchiului înapoi la podea, la un unghi de 80 °, a reveni la poziția inițială. Relaxați-vă. Se repetă ori uprazhnenieneskolko.

3. Poziția culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului. Picioare îndoiți de la genunchi, trage la stomac. Îndreaptă picioarele. Ridicați-le sub uglom90 ° la corp, apoi încet inferior.

Video: Cum pentru a strânge fese și arate sexy într-o rochie-gumă! - Toate bude bune. Vypusk891ot05.10.16

4. o poziție culcat pe spate. Mâinile pe șolduri, picioare extinse. Trageți în sus, îndoit din genunchi, piciorul drept la stomac. Stai jos, fără a utiliza mâinile lor, piciorul drept extins înainte și în sus. Întinde-te, îndoire și piciorul prityagivayakoleno la stomac. Se repetă aceeași mișcare cu piciorul stâng.

5. poziția culcat pe spate. Picioarele și brațele întinse, cu palmele na.polu. Îndoirea picioarele, genunchii sus la stomac. Stai jos, vypryamlyayanogi înainte și în sus la un unghi de 45 °. Țineți mâinile departe de pola.Lozhites, îndoire picioarele și trăgând genunchii la stomac.

6. aceeași mișcare, cu diferența că, îndreptare picioarele, le nuzhnorazvesti latimea umerilor.

7. La fel, dar mâinile sunt unite în spatele gâtului. Păstrează-ți echilibrul.

8. Stai cu picioarele extinse, mâinile la spate, sprijinindu-se pe genunchiul drept kisti.Podtyanite la umărul drept (de câteva ori). Zatemvypolnite același exercițiu de la piciorul stang.

9. clinostatism laică jumătate în urmă, sprijin coatele PAS, cu palmele pe podea, picioarele drepte. Creșterea ambele picioare în sus, cerc opishiteimi spre dreapta și verticală la poziția de pornire. Dintr-o dată de aceeași parte. Se repetă de mai multe ori.

EXERCITII PENTRU Talie

1. Stai cu picioarele în afară, la lățimea umerilor. Coatele împreună paltsyspleteny. Rotiți trunchiul spre dreapta în timp ce mâna coatele, învingând rezistența degetelor închise. Gesves cealaltă parte.

2. Stai cu picioarele departate, brațele întinse de-a lungul corpului. Vypolnyaytenaklony dreapta. În acest caz, îndoiți piciorul drept de la genunchi, rukuotvedite lăsat deoparte mâna directă ating podeaua. Dintr-o dată de aceeași parte.

3. Stai drept, picioarele împreună, mâinile alăturat nadgolovoy directe. Bend spre dreapta, îndoire la talie, apoi spre stânga.

4. Poziția de start este aceeași cu cea pentru al treilea exercițiu. Vypolnyaytepovoroty dreapta și la stânga.

5. Stai cu picioarele în afară. Imaginați-vă că dvs. de severitate vypodnimaete mâna stângă. Brațul drept și umăr sunt deplasate în jos. mișcarea Vypolniteeto cu forța. Același lucru în cealaltă direcție. Simțiți napryazheniemyshts în zona taliei.

Video: Alain Rossoshinskaya în Young Garda 03/27/2014

6. Poziția de start este aceeași cu cea pentru al cincilea exercițiu. Potyanitesobeimi mâinile sus, îndoiți spre dreapta, relaxați-vă. Dintr-o dată de aceeași parte.