Modificări minore forma în timpul sarcinii.

Video: După naștere. Femeia după naștere

Multe femei se tem de azi modificări ale formei în timpul sarcinii. Un set de kilograme în plus deranjează, de asemenea, pentru că mulți dintre cei care cred că acestea sunt mai greu de pierdut decât tastate în mod obișnuit. Într-adevăr, greutatea sarcinii parțial recrutați din specifice statului de fond hormonal. Dar faptul este că această greutate este nesemnificativă - 2-3 kg, nu mai mult. Și unele femei și nu câștigă. Tot restul au câștigat în greutate (aproximativ zece kg) - greutatea unui copil, placenta, lichidul amniotic, uter, care a crescut de la o mica punga musculare in cel care este acum capabil de a găzdui toate cele de mai sus. În plus, volumul de sânge la femeia gravidă crește cu aproape un litru și jumătate.
Ultimul lucru pe care, de obicei, obține o mai bună femeie de greutate medie. câștig zvelte mai mult cu cat este nevoie de puțină grăsime mamei copilului - pentru amortizare în timp ce în stomac, și apoi pentru inițierea cu succes a alăptării. Dar este vorba de un mic Zhirkov. Femeile grase sau femeile care castiga prea mult in greutate in timpul sarcinii sunt la risc, nu numai sănătatea lor, ci și starea de sănătate a copilului în timpul sarcinii.
Astfel, putem concluziona că sarcina - nu este un motiv pentru a avea burta, nu ai grijă de tine și de ce și cum am mânca. Dimpotrivă, perioada de gestație - este un moment foarte important în ceea ce privește nutriția. Important, în primul rând, desigur, pentru copil. Dar determină, de asemenea, starea de sănătate a viitoarei mame în multe feluri.
Este bine cunoscut faptul că în primele 2-3 luni femeile gravide toxicoză este însoțită de greață, vărsături și, uneori. Deci, există cazuri în care nu există nici un astfel de lucru. Motivul - în special în nutriție. Toxicoză apare atunci cand organismul are prea mult - și anume, zgură. Aici natura și este proiectat astfel încât, odată ce femeia inainte de sarcina nu curata corpul, atunci va trebui să o facă acum.

Apa, Bea
Primul remediu natural care ajuta sa scape de greață - este apa (de bună calitate încă). Așa cum este imposibil, de exemplu, să se spele podeaua, fără apă și curăță organismul nu funcționează fără apă. Gura uscata - acesta este ultimul semn de sete. În primul rând - aceasta este o slăbiciune, amețeli, greață. Dacă apa este rară, foamea este mai puternic, deoarece corpul are tendința de a obține combustibilul lipsă prin alimente, și începe consumul de produse, cum ar fi dulciuri, ceai, cafea, alimente grase bogate in calorii. Nu vrei să câștige prea mult în greutate în timpul sarcinii?

3 litri de apă pe zi este necesară pentru a bea în mod necesar, este o necesitate. Apetit nu este de a fi sălbatic, și greață, slăbiciune și va fi, de asemenea, reduse. Desigur, nu uita de sare. Este necesar să se consume 3-5 grame / zi. Sare și apă pentru a ajuta la curatarea organismului, pentru a îmbunătăți digestia și starea generală.
Amintiți-vă, suntem de două treimi de apă, iar copilul nenăscut - aproape 100%! Deci, este logic să dea această problemă mai multă atenție.
regim alimentar echilibrat
Dacă sunteți în măsură să excludă din regimul alimentar de produse nocive, cum ar fi dulciuri, cârnați și alte lucruri, și va mânca la fel de des ca senzație de foame, nu numai că va salva de la tine în toxicoză primul trimestru , dar, de asemenea, poate, chiar pierde in greutate un pic. Nu e înfricoșător. Desigur, noi nu vorbim despre cum să te tortura diete sau post. Astfel de experimente pot promova nastere prematura. Mesele trebuie să fie echilibrat. Cel mai bun dintre toate, dacă vă oferi corpul cu vitamine și minerale esențiale, cu ajutorul de fructe, legume si proteine ​​de înaltă calitate. Kashi este de asemenea foarte de dorit, mai ales din cereale integrale. Acestea vor ajuta la activitatea intestinelor, pentru a preveni constipatia. Acestea sunt deosebit de dăunătoare în timpul sarcinii și poate provoca, de asemenea, câteva kilograme în plus.

de efort
Greutatea în plus femeile insarcinate pot obține, de asemenea, din cauza lipsei de activitate fizică. Cu toate acestea, sarcina - nu este o boala, ci o stare fiziologică pentru femeia. Deci, dacă nu întrerupe amenințarea da în condiții de siguranță vă activitatea fizică regulată. Desigur, ar trebui să fie într-un ritm calm și rezonabil. Surmenaj periculoase. Există complexe speciale de exerciții, precum și pentru diferitele trimestre de sarcină.
În orice moment, acesta va fi de înot util. Va fi necesar să se antreneze mușchii și să facă să te simți mai bine decât ai, oferind astfel coloanei vertebrale de odihnă. În general, orice tratament de apă în timpul sarcinii va scădea foarte la îndemână, deoarece apa este perfect, reduce tensiunea musculară (neobișnuit pentru stomac și spate) și ajută la armonizarea stării generale, eliminând dorința de a mai avea ceva de mâncare înainte de a merge la culcare.
dispoziție
Un alt motiv pentru cresterea in greutate in timpul sarcinii - este o tranziție de femei, ca să spunem așa, în modul lene. Este cunoscut faptul că nu există nimic care starneste apetitul, ca nu face nimic. Joking deoparte, cu toate acestea, există în acest lucru, și adevăr. Faptul că punerea în aplicare a afacerii (la urma urmei, este timpul pentru creativitate!) Aduce o satisfacție. Și din nou trebuie să nimic pentru a îmbunătăți starea de spirit de ciocolata sau chips-uri pentru vizionare TV. Nu lăsați-vă timp pentru plictiseală, care se poate transforma în așteptare melancolie sau nelinistit permisiunea de sarcina. Mai bine regla la un rezultat pozitiv, gânduri bune atrag lucruri bune în viața noastră.

Video: Femeile trenirovki.KRASIVAYa si SĂNĂTOS MAMA - SARCINII și recuperare

Astfel, nu este nimic extraordinar pentru a rămâne subțire și gravidă, în același timp. Lăsați copilul crește și nu va fi ajustat doar pentru a deveni o mamă, dar rămân o femeie frumoasă.