Înfrumusețare

Efectuați 10 minute. Se recomandă utilizarea massazhnoemaslo (sau smântână)
1. Stai cu picioarele întinse, apoi ridica piciorul stâng și se polozhiteee pe coapsa de la genunchi. Mâna dreaptă a apăsa talpa, și creșterea strânsoarea stangaci. Start stroking vârfurile din partea de jos a piciorului o dată, dar mișcările multi-direcționale, fără să fac opriri și fără a lua mâinile.

2. picior ușor sveste cu genunchiul. Apucați mână și szadipravoy glezna promassiruyte degetul mare in interiorul eestoronu. Mișcarea este întotdeauna circulară. De asemenea, puteți primenitstatichesky masaj, apăsarea unui deget. Apoi frecati paltsemsuhozhilie de călcâi în sus.

3. Simțiți-vă pentru o mare tendoane degetul arătător și vtorogopaltsev picioare și împingeți între ele. Același prodelayteso următoarele două canaliculate. Restul depresiunile massiruytetochno, precum și, dar au primit o mână pe de altă parte, paletspo mare rămâne de mai jos.

4. Din nou, a pus complet un picior pe coapsă de la genunchi și promassiruytepodoshvu mișcări circulare ale degetelor mari de la ambele mâini mână liboodnoy. Apoi clcai pryamymidvizheniyami unic și scurt spre degetele de la picioare. Apăsați când etomdostatochno intens.

circulație 5. Walk "omidă" storonestopy interne la stânga degetul mare. Începe de la poalele krayasvoda de jos și de mers pe jos la degetul mare, apoi podnimaytesvyshe la metatarsiene.

6. Du-te prin, masand fiecare deget de la picior. Incepeti cu degetul mare, care se întinde de mai jos articulațiile sale mari paltsemruki de la bază la vârf. Apoi alunecare degetul mișcare potyanitekazhdy le apuca în primul rând pe părțile laterale, și apoi - sverhui de mai jos. În cele din urmă, se repetă pasul 1.

Repetați pașii 1-6, masarea celălalt picior.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit