Înfrumusețare

Efectuați 5 minute. Ulei la cerere.
1. Îngenuncheati. stoarce ușor degetele în pumni și zavediteruki în spatele lui la fel de mare ca poti. Poocherednorastirayte dat înapoi, ceea ce le face o mișcare circulară și starayasmaksimalno apuca taliei și a șoldurilor.

2. degetele pe partea din față a taliei, ostalnyezavedeny spatele. Încercați să apuca cu degetele ca mozhnobolshe țesutului moale lateral talie. Digitație și razminaytemyshtsy degete, se deplasează mai mare și mai mare în partea din spate. Perevediteruki înainte promassiruyte piept lateral.

3. Pune-ți mâinile înapoi pe șolduri, paltsychut mare deasupra sacrum. Cu forța împinge degetele timp de 10 secunde. degetele Zatemprizhimayte mai mici și mai mici. Faceți clic în kresttsa.Dalee, răspândirea degetele în afară și în creștere, promassiruyteetim mod cu totul înapoi.

4. Ori înapoi și ambele mâini pentru a framanta mușchiul fesier odnovremennonachinayte. Capturați ca primul țesut mozhnobolshe pe coapsă, apoi du-te până la brâu, apoi întregul fesier promassiruyte în întregime.

5. Îndreptați mână și promassiruyte mișcarea yagoditsukrugovym a degetelor. Repetați pașii 4 și 5c pe de altă parte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit