Prevenirea bolilor coloanei vertebrale la copii

Video: Prevenirea bolilor coloanei vertebrale. Sfaturi pentru parinti - Uniunea pediatri din Rusia

După cum am menționat deja, în aceste zile osteohondroza din ce în ce mai tineri. Din păcate, astăzi nu este neobișnuit ca această boală afectează studenții, nu doar liceu. De aceea, problema de prevenire a bolilor sistemului musculo-scheletice la copii este extrem de acută.

Monitorizați formarea corespunzătoare a coloanei vertebrale a copilului trebuie să fie în mod constant folosind activitățile educative, recreative și terapeutice. După toate abaterile de la dezvoltarea normală a coloanei vertebrale va atrage după sine în mod inevitabil o pierdere de memorie, atenție, coordonare motorie, se agravează procesul de respirație, activitatea inimii, duce la diferite deplasări ale organelor interne.

Deja în civilizațiile antice a existat un cod de comportament, care se bazează a fost postura - poziția corectă a coloanei vertebrale în timp ce se deplasează, în picioare, culcat, și diverse activități. O mulțime de atenție a fost acordată exerciții de gimnastică, jocuri în aer liber, dans - tot ceea ce ajută la corectarea sarcinii statice și a motorului asupra coloanei vertebrale.

Ar face bine să învețe și trebuie să respecte aceste lecții zilnice de etică în raport cu coloana vertebrală a copiilor noștri.
Imediat după nașterea unui copil ar trebui să facă o examinare aprofundată a coloanei vertebrale sale.

Întotdeauna recomand ca părinții să urmeze buna hrana copilului tau, indiferent de vârstă - doi ani, el sau doisprezece.

Este necesar, cât mai curând posibil, pentru a intra în masaj și gimnastică.

Pentru a preveni rahitismul, plajă ar trebui să fie efectuate, OZN, oferind copiilor vitamina D.

Asigurați-vă că să se angajeze în prevenirea platfus, deoarece numai cu o coloană vertebrală stack sănătos primește sarcina corectă.

În acest caz, în cazul în care copilul este deja un rulment rupt, nu vin în deznădejde. Amintiți-vă că munca scop de a elimina aceste defecte - fizioterapie, masaj și tratamente de apă - da întotdeauna un rezultat pozitiv.

Există mai multe exerciții diferite pentru a menține și de a restabili nivelul coloanei vertebrale. Unii dintre ei, propunem atenției.

Aceste exerciții contribuie la dezvoltarea de postură bună, coordonarea mișcării, dezvoltarea armonioasă a tuturor organelor și sistemelor.

Doar nu uitați despre astfel de norme obligatorii precum conformitatea cu regularitatea comportamentului lor, nevoia de aer proaspăt în camera în care se efectuează aceste exerciții, și că necesitatea de a efectua cursuri timp de o oră înainte de masă.
"Pose mort". Intinde-te pe spate, întinde, deschide picioarele un pic, a pus mâinile pe lângă corp, cu palmele deschide. Păstrați-vă spatele drept.

relaxați-vă mental fiecare mușchi de la degetele de la picioare la gât. Chin coborât, gura este închisă (fig. 19).

Figura 19. relaxați-vă mental fiecare mușchi de la degetele de la picioare la gât

Acest exercițiu se poate face cu 3-4 ani pe o suprafață dură. La efectuarea acestui exercițiu, a coloanei vertebrale devine fluxul de sânge cel mai bun, nutriție îmbunătățește măduva spinării și creier, te elibereaza de stres.

Durata șederii în această poziție - 2-5 minute.

"pandiculation". Ridică-te, picioarele usor departate, bratele jos, spatele drept.

Twist degetele, ridica bratele deasupra capului, întoarce mâinile, cu palmele în sus, trage tare si persista timp de câteva secunde (fig. 20).

Figura 20. Twist degetele, ridica bratele deasupra capului, rotiți mâinile cu palmele în sus perie, trage din greu și așteptați câteva secunde

Această poziție promovează dezvoltarea unei postură corectă

„Postura copilului.“ Stai cu picioarele încrucișate, talpa afară, picioarele și genunchii împreună.

Apleca înainte până când fruntea atinge podeaua. Brațele întinse de-a lungul picioarelor, palmele deschid în sus (fig. 21). Mental se relaxeze.

Figura 21. Brațele întinse de-a lungul picioarelor, palmele în sus deschide

Exercițiul poate fi de 3-4 ani, și ar trebui să fie în ea timp de 2 minute.

Acesta vă permite de a realiza o mai bună aprovizionare cu sânge la nivelul coloanei vertebrale și a capului.

"Cobra". Lie cu fața în jos, bărbia pe podea, cu palmele se rezeme pe podea în jurul umerilor ei.

Respira, întinde mâinile, îndoire înapoi cât mai mult posibil, și să ridice capul, în căutarea încet. hold Hip pe podea (fig. 22). Rămâneți în această poziție timp de 10 secunde și apoi expirați încet a reveni la poziția sa inițială. Repeta exercitiul de 2 ori.

Figura 22. Respira, întinde mâinile, îndoire înapoi cât mai mult posibil, și să ridice capul, în căutarea încet. hold Hip pe podea

Recomandat pentru copii de toate vârstele. Promovează formarea corectă a coloanei vertebrale toracice.
„Papion“. Să se întindă pe burtă pe podea, bratele pe langa corp.

Expirati usor, apuca de vițel dreapta dreapta și stânga - gamba stângă.

Asigurați-vă de expirație completă. Folosind mușchii brațelor și corpul îndoiți spate și șoldurile în sus (fig. 23). Expirati usor, numara pana la zece. Încet de jos la podea. După câteva exerciții fizice puteți efectua acest exercițiu de două ori.

Figura 23. Folosind mușchii brațelor și a corpului de îndoire înapoi și a șoldurilor în sus

Recomandat pentru copii de la 4-5 ani. Acesta imbunatateste flexibilitatea coloanei vertebrale.

exercițiu foarte util pentru copii cu obiecte. Ei dezvoltă capacitatea de a ține capul în mod corespunzător. Acest lucru este necesar deoarece cu capul plecat relaxa mușchii din centura scapulară, umerii sunt împinse în față, este tras în piept și îndoiți coloanei vertebrale.

Vă propun un mic set de exerciții cu o pungă de sare.

Se toarnă într-o pungă mică 200-300 g de sare. Stand împotriva perete și a pus un sac pe cap.

1. Du-te la peretele opus al camerei și înapoi. Mers pe jos în jurul valorii de scaun, o masă sau un labirint de mai multe scaune.
2. Mutați departe de perete și menținerea echilibrului și poziția corectă a corpului, încercați să se așeze „în limba turcă.“ Urcă-te pe genunchi și du-te în sus.
3. Împreună cu sacul pe cap sta pe un scaun mic și de a lua off cu ea de 15-20 de ori.
4. Pune-ți mâinile în sus, înainte, în afară.
5. Ia câțiva pași înainte, spre lateral, înapoi la perete.
6. Păstrarea gâtul lui și înapoi de la perete, păstrând spatele drept, ghemuit în jos și du-te în sus de câteva ori.
7. îndoiți genunchii și strângea mâinile lor, pentru a ridica, trăgând alternativ la corp.

După formarea sistematică de acest fel, veți ajunge cu ușurință și frumos, cu capul sus, și grațios elastic.

Alexander Vassiliev

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit