Înfrumusețare

Efectuați 5 minute. Ulei la cerere.
1. Îngenuncheati, apoi stai pe tocuri dumneavoastră. Relaxați-vă umerii capul descrie mai multe semi-cercuri într-o direcție și apoi în druguyustoronu. Apoi, puneți o mână pe cap și trageți EEK umăr. Fa acest lucru de mai multe ori, schimbarea unghiului naklonagolovy. Pentru mai mult efort, de odihnă, de palmier rukiv un alt etaj.

2. Ori degetele "castel" și le-a pus pe gât, coate ținute înainte. Trageți capul în jos, țintuindu piept podborodokk, și să rămână în această poziție timp de aproximativ o minutu.Etim întinde în mod eficient mușchii din spate a gâtului, care yavlyaetsyaprevoskhodnym mijloacele de a face cu dureri de cap si oboseala.

3. apuca mușchii din spate a gâtului și la baza degetelor de ladoniodnoy mâini și apoi începe să se frământe mușchii gâtului napravleniyuot până la umeri. Apoi continuați drugoyrukoy masaj.

4. Buclă mâna stângă peste umărul drept și rukoypodderzhivayte dreapta stânga cot. Masati mușchii într-o mișcare circulară plechanebolshimi degetele îndoite. În locurile în care simt tensiunea special, apăsați mai tare. Razomnitevse acele locuri pe care le puteți ajunge. Apoi smeniteruki și promassiruyte cealaltă parte.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit