Înfrumusețare

conținut

exerciții de stretching face muschii rabotataktivnee, pe termen de sange mai repede, plămânii să respire mai adânc

Dlyamyshts spate
Ia mâna stângă în spatele lui și ia-l drept lokot.Vy ar trebui să se simtă mușchii de pe ambele părți ar spinykak încordate. Păstrați-vă capul drept, slegkapripodnyat bărbia, ochii îndreptate înainte. Apăsând mâna dreaptă, mâna stângă, încearcă să se miște cât mai mult posibil pentru apariția durerii spinu.Pri opri exercitarea.
gât Dlyamyshts
Poziția de pornire - picioarele pe umăr lățime în afară. Rukidotyanites perie stânga la partea dreaptă a bărbiei și apăsând ușor în jos, înclinați capul spre umărul stâng. Cu cât este mai activă vă împinge, mai puternic efectul de tracțiune. Fix poziția de câteva secunde. Apoi, relaxați-vă mușchii și pentru a continua imple de strictă de altă parte.

picioare Dlyamyshts
Picioarele paralele între ele. Obopriteso din stânga perete mână - acest lucru va ajuta să vă mențineți echilibrul. Un alt rukoypodtyagivayte piciorul drept la fese - pokane atâta timp simt o ușoară tensiune. Pentru câteva secunde zamritev această poziție, și apoi un pic mai trage piciorul sus opri în pragul durerii.
Dlyamyshts burtă
Stai în picioare, picioarele usor departate. Mâinile blocat în "castel"și ridicați deasupra capului. Rise de pe degetele de la picioare și siloypotyanites mînilor tale. Stați în acest polozhenii20 secunde. Apoi cad pe tocuri și de zece ori corpul podryadnaklonite mai întâi la stânga, și apoi - la dreapta. În zaklyucheniesnova stretch pe degetele de la picioare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit