Înfrumusețare

Seara ... întuneric, frig, singur. În spatele o zi plină înainte - casa. Este necesar să se pregătească cina, curat, spală, copiii proverituroki, pentru a comunica cu cei de acasă. Dar, ce să spun, fiecare izvas, dragi cititori, va face lista sa lungă samyhneotlozhnyh afaceri.

Ia-o dată puternic. Un spate doare, congelare mâini și picioare ... oh, picioarele nu te rece, nu le simt ..

Noi trebuie să păstreze într-un fel de cald, câteva exerciții. Dar este imposibil să se oprească beskonechnohodit sau flutura brațele cu un cuplu uvesistyhsumok - altele pot avea înțeles greșit.

Să începem cu exerciții pentru gât. Este foarte eficient în coloanei vertebrale osteohondrozesheynogo. rândul său, încet și ușor golovuv lateral, ca și în cazul în care căutarea în spatele lui: Do dolgozhdannyyavtobus (tramvai, autobuz troleibuz) nu este. Să rămână la această poziție nekotoroevremya (număr până la zece). Aceeași mișcare din nou și druguyustoronu. Aveți grijă să nu ridice umerii. Pentru a controla posibila slozhitruki în spatele sau în fața ta, este cel mai bine dacă ambele rukah- de pungi grele.

Apoi, el a îndreptat, ridica capul cu mândrie - există viață în câine vechi, se întind coroana în sus, încercând să devină cât mai mare posibil. Plechipri acest lucru trebuie să fie coborât și a dislocat. Relaxați-vă brațele, vstryahivayapri aceste perii. Dacă nicăieri pentru a pune punga, apoi relaxați-vă rukipoocheredno dumneavoastră.

Acesta este un exercițiu foarte util, este foarte bun pentru dureri în mâini, se reduce tensiunea musculara si imbunatateste circulatia sangelui in mainile.

Păstrați o postură frumos, îndreptați maxim moleșit Rukia abia le ia înapoi. Strângeți pumnii strâns, chuvstvuetenapryazhenie partea din spate a mâinii? Țineți-l pentru un timp (10 conturi), și apoi relaxați-vă.

Repeta exercitiul de mai multe ori cu fiecare mână alternativ sau obeimivmeste. Acest lucru va îmbunătăți treptat (sau menține) forma mâinilor.

Încălzit mâinile lui? Acum, să acorde o atenție la picioarele lor. Nu, poostanovke alerga, sari si pritoptyvat la nimic. Sunteți prezhnemune va atrage prea multă atenție.

Stai drept, picioarele strângeți ferm pe toată lungimea lor, tulpina yagoditsy.Koleni ar trebui să fie îndreptate. Încearcă să-l păstrați polozheniepodolshe (10-20 conturi), apoi relaxați-vă. Neskolkoraz Se repetă până când simțiți un pic încălzit.

În ciuda simplitatea punerii în aplicare, acest exercițiu este una izsamyh metode eficiente pentru a preveni si chiar trata boli nekotoryhginekologicheskih, hemoroizi si cistitele ca uluchshaetkrovoobraschenie pelvis. Ei bine, întărește mușchii picioarelor, coapselor osobennovnutrenney, forma fese îmbunătățește.

Poate fi oarecum complice sarcina: incearca sa se intinda picioarele, postavlennyeskrestno, mai întâi un picior în față, apoi - o alta.

Ia-picioare reci în cizmele? Încearcă să-și miște degetele, podbirayai rectificare-le într-un ritm rapid. Ne pare rău dacă acest lucru nu este posibil. pantofi înguste, strâmte sunt extrem de dăunătoare pentru picioarele tale, mai ales în isyruyu vreme rece. Lucrul cu degetele, nu te va anima doar circulația sângelui picioarele, dar, de asemenea, pentru a consolida bolti lor, care este atât de necesară pentru prevenirea și tratamentul flatfoot.

În picioare într-un singur loc, a muta greutatea de pe un picior la druguyu.Pokrutite piciorul liber prin rotirea spre interior, spre exterior, punând-o pe marginea exterioară, apoi pe piața internă, creșterea topyatku ciorap. Aceste mișcări sunt de asemenea utile pentru plată și, în plus, pentru a îmbunătăți mobilitatea în articulațiile gleznei - gheață te teperne teribil.

Ce? Privită autobuzul de mult-așteptata (tramvai, troleibuz), și observați INE. Nimic, toate celelalte au fost mult timp înghețate pe trotuar, astfel încât veți fi în continuare înainte în lupta pentru spațiu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit