Dimineața gimnastica de igienă copii până la 3 ani

Video: masaj zilnic pentru copii 3 6 luni

conținut

Video: masaj zilnic pentru copii 3 6 luni
Complexe dimineață exerciții complexe i
Complex ii (cu o zuruitoare)
Complex iii (într-un cuplu cu un copil)
Complex iv (într-un cuplu cu un copil)

Cu 1.5-2 ani trebuie să se dezvolte la copii obiceiul de a efectua de zi cu zi dimineața gimnastică de igienă, ceea ce este o completare importantă a setului de măsuri de educație fizică a copiilor mici. efectuate cu regularitate în exercitarea dimineața are un efect pozitiv asupra stării funcționale a organismului, crește tonul general, îmbunătățirea poftei de mâncare și somn un copil, au nu numai de recreere, dar, de asemenea, valoare educațională.

Copiii implicați în exerciții de dimineață, ușor să se trezească o întâlnire și independentă, mai puternic fizic, au un sistem muscular bine dezvoltat si postura corecta. În timpul lunilor calde, exerciții de clase de dimineață recomandată în aer liber - in parc, intr-o poiana, pe terenul de joacă de la casa. În sezonul rece, sau pe vreme rea, exerciții de dimineață efectuate într-o zonă bine ventilat, departe de proiecte, cu o fereastră deschisă sau pupei, dar în așa fel încât copilul nu a primit pentru a direcționa fluxul de aer, la o temperatură de 16-17 ° C

Este necesară pentru efectuarea de exerciții de obiecte și beneficii de gimnastică - pad, bile, băț de gimnastică, înveliți, cutii, etc ar trebui să fie păstrate într-un loc special desemnat. Este necesar să învețe un copil să se pregătească exerciții de dimineață și de a trata cu atenție lucrurile care sunt necesare pentru punerea sa în aplicare.

Complexul include exerciții de dimineață nu mai mult de 4 până la 5 exerciții pentru diferite grupe de mușchi - centura a extremităților superioare, spate, abdomen, picioare, și caracterul exerciții corective, să consolideze arcul și pentru a preveni dezvoltarea de picioare plate, - ridica de pe degetele de la picioare, mersul pe jos pe vârful picioarelor, pe exterior regiune a piciorului, și altele.

De obicei, în primul rând efectuate exerciții pentru brâul membrelor superioare, ajuta la intarirea muschilor pieptului și aprofundarea respirație, și apoi la corp și picioarele - ghemuit, îndoire, picioare și altele de ridicare.

Gimnastica de dimineata se termină hamei sau de rulare, atunci mersul pe jos. Durata de exerciții de dimineață - 6-8 minute.

Pentru exerciții de clase de dimineață pentru copii au nevoie de tricouri, pantaloni, papuci sport. În zilele de vară, puteți face fără o cămașă și desculț.

Activitatea se face cel mai bine înainte de spălare. După ce copilul exerciții de dimineață un duș rece sau o rapidă șterge cu un prosop umed. Combinația de exerciții fizice cu procedurile de apă - un mijloc eficient de detensionare.

Pentru copiii de-al doilea an de viață, exerciții complexe de dimineață se bazează pe un anumit subiect, cum ar fi „Tinerii în pădure“, „rachete și avioane“ și altele. Adulți în timpul exercițiilor de dimineață oferă copil efectua exerciții, care seamănă cu circulația animalelor și păsărilor, sunt bine cunoscute pentru copil, cum ar fi " păsări a zburat „(ridicați mâna către părțile laterale și periile bâțâi), va fi rulat“ ca cai „(extrem de ridicare genunchi și trăgând șosete). Puteți efectua exerciții de simulare: „Cum motorul avionului“ (îndoiți coatele și să le facă mișcări circulare în fața pieptului) sau „pompă“ (trunchiului înainte și înapoi, la stânga și la dreapta).

La fiecare 2 săptămâni exerciții de exerciții de dimineață sunt înlocuite cu altele noi. În acest scop, părinții pot folosi unele exerciții de gimnastică, care au fost prezentate în complexele de pregătire fizică a copiilor în diferite perioade ale vieții lor.

Copiii mici fac exerciții de dimineață, cu ajutorul adulților, care controlează corectitudinea exercițiilor.

În cazul în care un copil are orice abatere de la starea de sănătate, petrec exercițiile de dimineață numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Complexe dimineață exerciții complexe I

1. mersul normal în jurul camerei - 3-40.
2. Slow Rularea - 30.

3. Îndreptare. I. p.- devin drepte, mâinile la părțile laterale ale corpului, picioarele mai late decât latimea umerilor. La „unu“ ridica mâinile sus, să ia un nas respirație și potyanutsya- în detrimentul „doi“ - pentru a reveni la gură-SP expirație. De 6-8 ori. La efectuarea acestui exercițiu, adultul poate spune cuvintele: „Trageți în sus, mâner chiar mai mare. Ce faci mare. "

4. „Copacii se legene.“ IP -. Pentru a deveni drepte, picioarele latimea umerilor, mâinile pe centura lui. La „unu“ al trunchiului vlevo- în detrimentul „doi“ - pentru a reveni la și. n., același drept. De 6 ori în fiecare direcție.

5. „Cum respiră elefant.“ La „unu“ pentru a respira aerul nara stânga, țineți apăsată paltsem- dreapta pe „doi“ de - expiri gura. Aceeași nara dreaptă. De 4 ori.

6. "pompă". I. p.- devin drepte, picioarele latimea umerilor. Având în vedere „timp“ - mână în mână - vdoh- în detrimentul „două - trei - patru“ - trei elastici de îndoire înainte, atingând podeaua cu mâinile - o expirație lungă. 4-5.

7. Squat. I. p.- devin drepte, mâinile la laturile sale. Din cauza „timp“ -ruki în mână - vdoh- în detrimentul „doi“ - să se așeze, înclina capul în genunchi și mâinile lor încheietoare - o expirație lungă. 4-6 ori. La efectuarea acestui exercițiu, adultul spune: „Stai jos, devin mici și rapid deveni mare.“

8. IP -. Pentru a deveni drepte, mâinile la laturile sale. Având în vedere „timp“ - mâinile înainte în detrimentul „doi“ - matura piciorul drept pentru a obține hands- stâng din cauza „trei“ - pentru a reveni la și. p.- același picior stâng. De 4-5 ori.

9. Slow Rularea - 30.
10. mers normal - 30.

După două săptămâni, în acest complex poate fi înlocuit cu două sau trei exerciții, cum ar fi cele:
1. „aeronave care zboară.“ IP -. Pentru a deveni drepte, bratele pe langa corp. Adult spune, „Avioane zbura, zbura!“ Copilul în picioare cu mâinile divorțați în mână, se înclină trunchiul spre dreapta și la stânga, fluturand brațele.

2. „Butterfly așezat pe o floare.“ Echipa-adult „fluture așezat pe o floare, și aripile pliate“ a copilului și. p. în picioare rapid îngenunchează, clasps mâinile și tibiei coboară ușor capul, apoi se ridică și se ascunde mâinile la spate.

3. IP -. Pentru a deveni dreaptă, mâinile pe centura lui. corp ciclon lateral. Adult spune: "Uita-te bat tic-tac", "tick-tock".

4. „Rândunica“ - se află pe stomac, brațele înainte și apoi în lateral. Bend, să se detașeze umerii și picioarele dig. Poziția de blocare, picioare împreună, fata ei a ridicat! „Aștept cu nerăbdare.

5. „Worm“ - se află pe spate, brațele presat strâns la corp. Bazat în lame rândul său, și fese, arcuindu puternic, avansa la 0,5 până la 1 m. Picioarele nu se îndoaie la genunchi și, eventual, să nu se bazeze pe toc

complex II (cu o zuruitoare)

1. copil merge prin cameră la zornăitori bate, care este în mâinile unui adult. Mersul pe jos este tempo lent, apoi rapid. 3-4. La sfârșitul exercițiului pentru a da copilului o zuruitoare.

2. IP -. În picioare, cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, care deține o zuruitoare copil într-o singură mână. Adult încurajează copilul ridica o zuruitoare și se agită, și apoi închideți-l. Același lucru cu mâna cealaltă. De 5-6 ori.

3. "înfundată". IP -. Permanent, mâinile pe centura lui, o zuruitoare pe podea. Copil poluprisedaet și rectificate ritmic. 6 - 8 ori, apoi se rupe și încă 5 - 6 ori. Ia-o zuruitoare.

4. I. p.- în picioare, cu picioarele împreună. Copilul trebuie să se aplece și a pus o zuruitoare pe podea. Stai drept, întinde brațele înainte ( „nu zuruitoare“). Stai jos, să ia o zuruitoare. Ridica-te, se agită ( „găsit“). 5-6.

5. IP -. Permanent, picioarele sunt gratuite. Trageți brațele înainte ( „arată-mi zuruitoare“). Mâinile în jos și să se ascundă în spatele ei ( „nu zuruitoare“). 5-6.

6. Rularea cu un zuruitoare 30-40.
7. Plimbare în ritmul liniștit de 1,5-2 minute.

complex III (într-un cuplu cu un copil)

1. Ia talie copilului, ridicați și țineți de 3-5 golovoy- inferior (Fig. 98). 3-5.
2. Luând copilul de mână, adultul ajută-l să sară cât mai mare posibil pe două picioare (Fig. 99). 5- 10 ori.
3. Așezați copilul pe umeri, ghemuiește sale pentru adulți și standuri (Fig. 100). 8-10.
4. Țineți copilul de picioare, adultul îl ajută să facă o stea pe mâini (fig. 101). 3-5.
5. Copilul face rack, punându-și mâinile sale pe un picior de adult. Ținând copilul într-o astfel de poziție pentru picioare 20-40 cu un adult în jurul camerei (Fig. 102).

Fig. 98-102. Dimineața gimnastica de igienă pentru copii de până la 3 ani. complex III

complex IV (într-un cuplu cu un copil)

1. Un adult așezat pe podea, mâinile pe suport, picioarele indoite, copilul de echitatie pe ea (fig. 103). Adult rectifică mână, ridică corpul. Copilul rămâne în poziție pe ea de sus, este ținut în poziție verticală (Fig. 104). 4-6 ori.

2. Adult de zi cu picioare drepte, care poartă o fata copil în sus (fig. 105). Îndoirea genunchii, ridică un copil adult, ținându-l de umeri. Copilul încearcă să păstreze corpul îndreptat (fig. 106). 5-6.

Fig. 103-107. Dimineața gimnastica de igienă pentru copii de până la 3 ani. IV complexe

3. adult și copil împreună ghemuit (înapoi copil la adult). Adultul ia copilul sub coatele, ridicați, copilul păstrează picioarele îndoite timp de 8-10 secunde. Îndreptarea sus, copilul devine pe podea (fig. 107). 3-4.

4. Un adult și un copil culcat pe podea, cu care se confruntă reciproc, în brațele lor îndoite este băț de gimnastică. Având în vedere „timp“ - ridica bat, îndreptați brațele în sus și indoi peste spate pentru a „două“ cont - du-te înapoi și în afară. n. (Fig. 108). 4-5.

Fig. 108. Dimineața gimnastica de igienă pentru copii de până la 3 ani. IV complexe

5. Un adult este pe genunchi, mâinile pe podea. La cererea sa, copilul se târăște sub ea, sprijinindu-se pe genunchi și antebrațele, sau de stomac (Fig. 109). 5-6.

Fig. 109. Dimineața gimnastica de igienă pentru copii de până la 3 ani. IV complexe

Antypkin YG

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit