Cum de a învăța copilul să facă o roată? Trebuie sa fie, de asemenea, a spus că roata de tren mușchii spatelui, brațelor, presele, articulațiile umerilor, taliei și a picioarelor.

conținut

• Cum să învețe să facă roata
• Roata acrobatic: manual

Cum să învețe să facă roata

Wheel - un tip de exerciții acrobatice în care o persoană efectuează o rotație de 360 ​​de grade cu ajutorul mâinilor.

Medicii spun că punerea în aplicare a unui astfel de exercițiu are un efect pozitiv asupra corectarea poziției incorecte, și promovează formarea aparatului vestibular. Și, desigur, roata ajută la întărirea mușchilor pe tot corpul.

Înainte de a vă puteți da seama cum să învețe cum să facă o roată, este important pentru a obține informațiile de care are nevoie. În primul rând, aveți nevoie de spațiu, și de preferință mai mult, astfel încât nimic nu rănit în acest proces. În plus, cineva ar trebui să vă întreb pentru a asigura că nu se încadrează. În plus, trebuie să fie răbdători și să înțeleagă exact ceea ce sunt gata pentru asta. Puteți preseta un pic umflat muschii bratelor si picioarelor, astfel încât să puteți simți suficient de puternic pentru a efectua un astfel de element, cum ar fi o roată.

Deci, secretul pentru implementarea cu succes a roții este că aveți nevoie pentru a vă menține corpul în picioare pe mâini și corp atunci când acesta ar trebui să fie perpendicular pe podea, și mâinile și picioarele drepte. Înainte de a explora punerea în aplicare a roții, trebuie să fie instruiți să stea pe mâinile sale. Pentru a face acest lucru, trebuie să mutați câțiva metri de perete și de a pune mâna pe o pistă mică, iar peretele în această situație ar fi să aibă o plasă de siguranță mică. Dacă face față cu succes acest exercițiu, și apoi roata pe care o faci bine.

Pentru a învăța un copil să facă exercițiul „roata“, trebuie mai întâi să-i explice că el nu trebuie să se teamă și să aibă încredere în propriile abilități. Lasă-l să știe că vei fi întotdeauna acolo și nu va lăsa să cadă. Copilul ar trebui să fie sprijinite și să-l instruiască.

Mai întâi trebuie să se ridice în picioare drept, apoi să ia câțiva pași înainte, un pic mai dispersat, iar apoi de o parte, dreptul, de exemplu, a redus până la podea, și, astfel, ridica piciorul stâng în sus cât mai mult posibil. Apoi, aveți nevoie pentru a împinge de mână de sprijin pe sol și a pus mâna cealaltă pe o singură linie cu prima, în același timp necesitatea de a ridica în aer de-al doilea picior de a fi într-o poziție verticală, în picioare pe mâinile sale. Pentru a reveni la poziția inițială trebuie să fie mai întâi pus pe piciorul stâng podea pe podea, în același timp, mâna dreaptă și apoi la stânga, iar apoi a pus la etajul al doilea picior.

Aici roata și executat. Ei bine, datorită hărniciei și de formare greu, poți învăța cu ușurință elementul acrobatice.

Roata Acrobatic: manual

Pentru început va fi de ajutor pentru a învăța cum să învețe cum să facă o roată pentru o rolă. Examinați cu atenție performanța tehnicii, poziția picioarelor, mâinilor, fiecare mișcare mic: în cazul în care pentru a începe, ceea ce fiecare parte a corpului în timpul exercițiului, cum se termina. Pauzele în videoclip, să ia în considerare poziția corpului.

Ei bine, pentru a începe să învețe să stea pe mâinile sale. În primul rând de perete, astfel încât să puteți întinde-l nogami- poate cere pe cineva să vă țineți.
Încearcă să te ridici dacă ai de gând să faci roata. Determina cea mai potrivită pentru partea ta (pe piciorul dreapta sau la stânga). Puteți încerca să facă roata (deși destul de similar cu roata la toate).
Deci, stai partea ușoară. Să presupunem că este partea stângă, adică, Noi stăm în picioare (doar avansat). Secvența mișcările vor fi ca acest lucru: să ia un picior pas stânga, plasați mâna stângă (în acest exemplu), pe podea, în același timp, împingând piciorul drept (picioarele nu reduc), a pus mâna dreaptă pe podea, luând piciorul stâng. Atunci când piciorul stâng pentru a ajunge în poziție verticală, dreapta jos la podea, în același timp, veți simți că este timpul să luați mâinile de pe podea, mai întâi la stânga, apoi dreapta.

Fii pregătit că la început nu a funcționat. Din propria mea experiență, aș spune că principalul lucru - pentru a perfecta mișcarea, care este, în mod constant, timp de timp, pentru a face și de a face roata. Trebuie să ajungă la o singură mișcare lină.

pregătire

Înainte de a învăța să facă roata, este necesar să se pregătească site-ul și de tine.

Pregătirea site-ului. Acest lucru este necesar ca să învețe cum să facă o roată fără un loc adecvat, pur și simplu nu va funcționa. Un loc potrivit, acest loc este spațioasă, fără elemente suplimentare în jurul, suficient de mare (nu bat candelabre de picioare). Ei bine, dacă aveți posibilitatea de a se angaja în sala, în cazul în care există, de asemenea, o saltea. Nimic nu ar trebui să limiteze mișcarea, fără colțuri ascuțite în jurul valorii. perete liber util.
Se pregătește-te.
Alegerea de îmbrăcăminte. Aceasta nu ar trebui să împiedice mișcările sau să opriți de la baggy excesivă. Ei bine, dacă e pantaloni scurți scurt elastic sau Lacina, superior elastic montat (T-shirt), care nu va fi cu tine în măsură să se rostogolească "răsturnat". În ceea ce pentru pantofi, alegerea depinde de locul de desfășurare. Dacă este podele netede, pentru a alege pantofi, nu se deplasează pe ea.
Mușchi. Warm up înainte de a merge să-și exercite, mash, face un set de exerciții de pregătire.