Terapia Exercitarea pentru hipertensiune

În acest caz, este esențial ca exercițiile fizice au avut loc sub supravegherea unui medic sau sfat după o examinare aprofundată. Nivelul admisibil de activitate fizică este determinată de stadiul bolii, vârsta și caracteristicile individuale ale fiecărui pacient. Pacientul va trebui să țină un jurnal, în care se înregistrează ca schimbările pozitive și negative în domeniul sănătății, după o anumită clasă. În cazul în care pacientul a remarcat o deteriorare semnificativă, exercițiul ar trebui să fie oprit imediat pentru a preveni dezvoltarea de complicații.

Metoda LFK recomandată pentru tratamentul hipertensiunii, presupune combinație cu exerciții speciale obshcherazvivajushchih care cuprinde:

• respiratorii,
• relaxare a diferitelor grupe de mușchi,
• privind dezvoltarea aparatului vestibular.

Exercitii pentru dezvoltarea generală contribuie la normalizarea tensiunii arteriale, și special pentru a avea un impact pozitiv asupra tonusului arterelor. Acesta a dezvoltat un set special de exerciții fizice pentru dezvoltarea de coordonare motorie, echilibrul, și exercițiile fizice cu o sarcină dinamică strict dozată. Este important să se aibă în vedere faptul că pacienții cu hipertensiune arterială nu trebuie administrat exerciții care implică o serie semnificativă de mișcare pentru cap și trunchi, sau exerciții care sunt efectuate prea repede și brusc cu o forță statică de lungă.
În cazul în care pacientul diagnosticat cu hipertensiune arterială stadiul I, atribuit exercițiu complex LFK, format din trei faze - inducție, și miez final. pas introductiv este necesar pentru pregătirea generală a organismului la încărcare mare. La pas realizat în principal, pentru a stimula respirația exercitarea, îmbunătățirea funcțiilor sistemului central nervos și cardiovascular, precum și normalizarea metabolismului și formarea unei comune stare de spirit pozitivă psiho-emoțională a pacientului. În etapa finală este de a reduce stresul, atât fizice, cât și psiho-emoțională.

} {Modul direkt4

La etapa a II clase de boli, de asemenea, format din trei etape, durata totală a fiecărei sesiuni nu trebuie să depășească 20 de minute. La deschiderea etapă exerciții pentru stimularea metabolismului general al respirației externe și a circulației periferice. Scena principală a unei clase implică exerciții pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a limfei în zona abdominală și pelviană, creșterea gradului de mobilitate a diafragmei, stimularea sistemului digestiv și pentru a reduce staza venoasă. În etapa finală a sarcinii pe corp scade treptat.

Complexul terapie exercițiu exercițiu pentru hipertensiune

Un set exemplar de hipertensiune arterială recomandată (în particular - etapa II) exerciții după cum urmează:

Exerciții hipertensiune: video

1. I. p.- așezat pe un scaun, cu mîinile pe genunchi. Pacientul aruncă în sus mâinile pe părțile laterale la etapa de inhalare și expirația le aduce și în afară. n.
2. I. n. Acelasi lucru. Mâinile aduce la umeri și coate diluate în mână, urmată de rotirea brațelor în articulația umărului înainte și înapoi.
3. I. n. Acelasi lucru. Îndreaptă picioarele și trageți înainte, călcâiul se sprijină pe rotație completă este realizată secvențial opri într-una și cealaltă parte.
4. I. n. Acelasi lucru. Trunchiul la Implementarea dreapta, în timp ce mâna dreaptă este pus deoparte și a lăsat se referă la partea din spate a scaunului din dreapta. Aceasta este urmată de o exhalare, a reveni la poziția de pornire, inhala și repetați exercițiul în direcția opusă.
5. I. n. Acelasi lucru. Îndreaptă piciorul drept înainte și îndoiți genunchiul stâng, urmată de schimbarea alternativ pozitia picioarelor.
6. IP -. Stând pe marginea unui scaun, sprijinindu-se pe spate. Îndreaptă picioarele înainte, mâna dreaptă plasate pe piept, și mâna stângă pe stomacul lui. r implementate. N. „Respiratie diafragmatica de san.“
7. I. p.- în picioare. Mersul pe jos este, de obicei, efectuată la fața locului, dar ridicarea genunchi ridicat timp de 15 secunde.
8. I. p.- în picioare, picioare împreună, brațele pe langa corp. mușchii picioarelor sunt relaxate cât mai mult posibil, petrec lumina scuturarea unul și celălalt picior alternativ.
9. I. p.- în picioare, picioare împreună, brațele pe langa corp. inspirator pacient culcat pe degetele de la picioare, brațele aluneca lin de-a lungul corpului spre axila, după care se întoarce expirator la poziția inițială.
10. IP -. Standing cu latimea umerilor picioarele, mâinile pe centura lui. Severitatea corpului este transferată la respirație într-un singur picior, care este îndoit la genunchi mâinile sustave- pentru a arunca în mână. Pe măsură ce expiri - a reveni la și. Apoi, n. - același exercițiu cu sarcina pe celălalt picior.
11. I. picioare p.- umăr lățime în afară, mâinile pe centura lui. Pe brațul stâng Inhale ridicat deasupra capului și să genereze panta spre dreapta. Pe măsură ce expiri - a reveni la poziția sa inițială. Apoi, exercițiul se face în direcția opusă.
12. IP -. Permanent, sprijinindu-se cu o mână pe partea din spate a unui scaun. Efectuați mișcări ale picioarelor alternativ înainte și înapoi. mușchii picioarelor, care sunt deținute mahi, ar trebui să fie relaxat. Aceasta este urmată de o schimbare a poziției și leagăne celălalt picior.
13. I. p.- în picioare. Efectuați mersul normal la fața locului 20.
14. IP -. Orizontale de pe spate. Mâna dreaptă este plasat pe piept și abdomen spre stânga, după care a evoluat timp de respirație diafragmatică toracice 1-2 min.
15. IP -. Culcat pe spate. Un picior îndoit la genunchi și pe expiratie, strânge abdomen. Pe inhala - o revenire la și. n. Același exercițiu se realizează și apoi celălalt picior.
16. I. p.- clinostatism. Mâinile îndoite de la coate, degetele stoarce într-un pumn și picior flex. Urmat de o respirație și de a reveni la și. n. expirați.
17. IP -. Culcat pe spate. Picioare la rândul său, ridică și coboară expirație pe o respirație.
18. IP -. Culcat pe spate. Picioarele sunt îndoite la șold și genunchi articulațiilor, menținând în același timp un sprijin pentru întregul picior. mușchii picioarelor se relaxeze și să facă maximul de agitare.
19. IP -. Culcat pe spate. Picioarele ridicate și retrase în lateral, iar apoi a revenit în poziția verticală și retrase în direcția opusă.
20. Acesta ar trebui să repete exercițiul № 14.
21. I. p.- clinostatism. Mâna dreaptă pus pe talie, iar mâna stângă ridicată la umăr. Apoi, reveniți la și. n., mâna stângă pe centura, iar umărul drept, și. n În continuare -. brațul drept pe talie și îndoit piciorul stâng de la genunchi. Și a reveni la. n. și repetați exercițiul în direcția opusă, și așa mai departe. d.
22. IP -. Culcat pe spate. Ochii trebuie să fie închise și să se întoarcă cât mai mult posibil să se relaxeze mușchii dreapta și din stânga mâinile.

La începutul fiecărui exercițiu de formare se realizează de 3-5 ori. Treptat numărul de repetiții ale fiecărui exercițiu poate crește.