Exercițiu terapeutic în prevenirea hemoroizi

Video: Kinetoterapia pentru prevenirea hemoroizilor

conținut

Video: kinetoterapia pentru prevenirea hemoroizilor
Gimnastica pentru sfincter
Exercițiu terapeutic pentru bolile intestinale
Vibrogimnastika

Terapia fizică ar trebui să fie tratate numai în stadiul de remisie, în timpul exacerbare hemoroizilor sunt exerciții contraindicata. Scaunul pe care faci exercitiile ar trebui să fie destul de greu.

• Poziția de pornire: culcat pe spate. Picioarele îndoite de la genunchi, restul pe picioare in afara de la latimea umerilor.

Bazându-se pe jos și umăr brâu de pe podea și ridicați pelvisului. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de pornire: culcat pe spate. Alternativ, ridicați picioarele drepte. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de pornire: culcat pe spate, cu picioarele ridicate drepte. Se diluează picioarele pe laturile, apoi se reduce și cruce ele, care simulează mișcarea de foarfece. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de pornire: culcat pe spate. Efectuați mișcări picior care mimează pedalele de torsiune pentru biciclete. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de pornire: culcat pe spate, picioarele drepte. Îndoiți genunchii, apoi le-a ridicat la stomac înainte de a apăsat ferm și a reveni la poziția de pornire. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de pornire: culcat cu fața în jos. Cu un accent pe genunchi, cu palmele si coate pentru a roti pelvisului se transformă în ambele direcții, astfel încât fesele ating podeaua. Se repetă de 10 ori.

• Poziția de început: așezat pe un scaun, partea din spate este drept, corpul ușor aplecat în față. Pentru tensionarea ritmic mușchii anusului. Se repetă de 10 ori.

Înainte de a începe să dezvolte un set de exerciții, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră: proctolog sau terapeut.

Gimnastica pentru sfincter

Pacienții cu hemoroizi, mai ales cei care cad hemoroizi, sfincterului exerciții utile. Complexul este format din trei exerciții.

1. primul efectuat culcat pe spate, cu brațele întinse de-a lungul trunchiului. Pe lent până la 5 pentru a comprima fese, trăgând simultan într-o regiune a anusului. Apoi, în același cont rasslabitsya- repetați exercițiul la 15 de ori. Apoi, să ia câteva respirații adânci.

2. Al doilea exercițiu se efectuează culcat pe partea dreaptă: brațul drept, îndoit de la cot - o stânga golovoy-, de asemenea, îndoit de la cot - înainte de grudyu- îndoit piciorul drept de la genunchi. Pe un avans lent la 4 piciorul stâng ridicat, genunchii îndoiți, apoi se îndreptă, pus înapoi, și mai mici. Repetati exercitiul de 10 ori, apoi 10 mai, situată pe partea stângă.

3. Poziția inițială a treilea exercițiu - culcat pe burta lui. Mâinile împreunate sub bărbie, ridica picioarele drepte alternativ, fiecare - de 10 ori.

exercițiu terapeutic pentru bolile intestinale

Desigur, opțiunea ideală - este un complex format de terapie fizica de specialitate pentru tine - luând în considerare greutatea, vârsta, fizicul, boala și de fitness generală a organismului. Dar, din moment ce nu toată lumea are posibilitatea de a vospolaovatsya serviciile unui antrenor personal, încercați pentru a ridica un complex ei înșiși.

Principiul de selecție exercițiu este după cum urmează. Acestea ar trebui să contribuie la consolidarea sistemului cardiovascular și nervos, îmbunătățește circulația sângelui și a organelor digestive. În „program sportiv“ trebuie să fie prezent pentru a exercita respiratie diafragmatica, exercita o „bicicletă“ și înăsprirea ritmică a sfincterului.

Dezvoltarea muschii abdominali, vom consolida peristaltismului intestinal.

Îmbunătățirea diafragmatică respirație, vom intensifica, de asemenea, activitatea a intestinului „leneș“. După diafragma - este mușchii respiratorii, situate in interiorul abdomenului, la granița dintre cavitățile abdominale și toracice. Dacă luați respirații adânci, acest muschi este implicat în activitatea și stimulează contracția peretelui intestinal, care, la rândul său, promovează scaun.

Mai jos sunt câteva seturi de exerciții, din care puteți alege pe cele care vă plac sau par cele mai eficiente. Trebuie să o facă în fiecare zi, este cel mai bine dacă utrom- și seara, nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Înainte de a începe orice complex, încercați să goliți intestinului și vezicii urinare. Durata de formare nu trebuie să depășească 20-30 de minute. În stare bună de sănătate, puteți accelera ritmul, și sesiuni de formare la momentul uvelichit- tolerată cu ușurință, care trece rapid ustalost- ar trebui să fie suspendată cu o deteriorare semnificativă în clasele de sănătate, și, dacă este necesar, consultați un medic.

Vibrogimnastika

Acest exercițiu a acordat o mare importanță pentru Academicianul AA Mikulin, de fapt, el a venit cu său.

Măsurat (ori pe secundă) pentru a urca pe degetele de la picioare și brusc în jos pe toc, tocuri lovit podea. Acest lucru ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe zi - 30-a doua serie. Potrivit Mikulina, vibrogimnastika îmbunătățește circulația sângelui și ajută la eliminarea toxinelor, care a atașat o importanță deosebită. Cel mai mare Biomecanica Profesorul VM Zatsiorsky depune mărturie: „Vibrațiile pot fi utile ca compensează lipsa de activitate fizică.“

MV Smirnova

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit