De Office 12 obiceiuri care distrug sănătatea

Video: Lecția 4: 7 cele mai bune exerciții pentru lucrătorii de birou

conținut

Video: lecția 4: 7 cele mai bune exerciții pentru lucrătorii de birou
1. micul dejun skip
2. desenați o față pe mână
3. luați masa la birou
4. nepriceput în scaun
5. ochii frecați cu mâinile
6. stai toată ziua
7. stroking un câine și mă întorc la locul de muncă
8. ia telefonul în toaletă
9. nu luați bolnav
10. picioare transversale
11. sunt oribil
12. nu se pot relaxa la domiciliu

Lucrul târziu la birou și să uitați despre cină și odihnă pentru ochi?

În acest articol, experții americani vă va spune despre cele 12 obiceiuri de birou cele mai comune care luate perfect sănătatea dumneavoastră.

1. micul dejun Skip

Deși oamenii de știință sunt încă argumentând cu privire la acest lucru, mulți au ajuns să creadă că este mai bine să nu sari peste micul dejun. Noi graba de a lucra după o ceașcă de cafea, dar există studii științifice care arată că un mic dejun complet „lansează“ metabolismul nostru și îmbunătățește performanța în prima jumătate a zilei. Experții americani spun că cei care nu doresc să gătească micul dejun, este în valoare de cel puțin o intercepteze bogat in carbohidrati o gogoasa, dar nu ar trebui să intre în obiceiul!

2. Desenați o față pe mână

Uneori poate fi convenabil, dar persoana de contact cu mâinile murdare - acest lucru este cel mai mare dusman al sanatatii tale. Obiceiul de a sta în postura de bronz „Ganditorul“ de Rodin ar putea duce la pătrunderea bacteriilor patogene la nivelul pielii sensibile a feței și a aspectului eruptiei. Dr. Ava Shambala (Ava Shamban), un celebru dermatolog american, autor al cărții „poate vindeca pielea ta,“ încurajează lucrătorii de birou, pentru a evita o astfel de acțiune într-o zi.

3. Luați masa la birou

Creierul tau, precum si corpul tau are nevoie de odihnă. Fără ea, grija și productivitatea va scădea în mod inevitabil. Studiile arată că activitatea mentală cu un sandwich într-o mână - și acest lucru este rău pentru munca și sănătatea. Nu-ți fie teamă să vă identificați câteva minute pentru un prânz plin într-o atmosferă relaxată.

4. nepriceput în scaun

postură slabă = sănătate precară. Este o axiomă. Studiile arată că o încălcare a postură atunci când lucrează la un birou afectează în mod negativ starea de spirit a lucrătorilor și a productivității. Șederea prelungită în mod greșit prejudiciul pose coloanei vertebrale, astfel încât lucrătorii de birou întâmpină adesea dureri în spate, umeri și gât.

5. ochii Frecați cu mâinile

În mijlocul zilei, mulți dintre noi se trezește dorința de a freca mâinile de ochii obosiți, iar pentru unii a devenit un obicei. Dar oftalmologi avertizează că contactul cu mâinile murdare pot duce la infecții! Mai mult decât atât, obiceiul duce la apariția unor fisuri microscopice și rupturi ale capilarelor din piele sensibila din jurul ochilor, și cu timpul, acest domeniu va arata mai în vârstă.

6. Stai toată ziua

Medicii americani spun ca „scaun - un nou fumat“, subliniind efectele devastatoare ale unui stil de viață sedentar asupra sănătății omului modern. Dacă stai la un birou timp de opt ore pe zi, avem niște vești proaste. Un stil de viață sedentar este asociat cu un risc crescut de obezitate, diabet de tip 2, insuficienta cardiaca, boli ale sistemului musculo-scheletice. În timpul zilei, ar trebui cel puțin se ridice în picioare și de a face warm-up, și în timpul său liber este necesar să se miște, mai degrabă decât flop în fața televizorului.

7. Stroking un câine și mă întorc la locul de muncă

animale de companie de birou, care sunt permise pentru a începe niște bosaje - e bine. Ele ajuta la ameliorarea stresului și a obține emoții pozitive. Dar, amintiți-vă că acestea sunt încă animale, și poate transporta bacterii dăunătoare și viermi. Dezmierdand animalele de companie, asigurați-vă că să se spele pe mâini, și numai apoi atingeți tastatura sau un stilou.

8. Ia telefonul în toaletă

Conform unui studiu în 2013, în SUA, jumătate din utilizatorii de smartphone-uri cu vârste cuprinse între 18 si 29 ani ia telefonul lor, chiar și la toaletă. Dar acest lucru este același notoriu multi-tasking, care afectează grav activitatea și sănătatea. Dacă trebuie să utilizați toaleta, dacă vă rugăm să evidențiați doar 5-10 minute la nevoile lor fiziologice. Dacă acest argument nu este suficient pentru tine, atunci știi că organismul conține un telefon mobil mai multe bacterii decat un rezervor de toaletă. Neigienic într-un fel.

9. Nu luați bolnav

Chiar și o răceală comună puteți stoarce, atât fizic cât și emoțional. Nu da corpul tau restul normală în timpul unei boli, nu te va strânge doar boala, dar, de asemenea, a alerga riscul de complicații. Cerând sef, care nu-mi place frecvente concediu medical, se înțelege că angajatul nu este un lucru rece, mai rău, dar, de asemenea, slăbește organismul colegilor săi, le supune riscuri inutile. Poate că ar fi mai bine dacă oamenii otlezhus câteva zile acasă și vin înapoi în stare bună de sănătate cu o vigoare reînnoită?

10. Picioare transversale

trecerea picioarele sub masă pentru mulți a devenit un obicei, dar ar trebui să scape de. Oamenii de știință au arătat că un loc permanent cu picioarele încrucișate, nu numai că duce la dureri în spate, dar, de asemenea, ridica tensiunea arteriala. Situația ideală este considerată a fi o declarație completă a picioarelor pe podea, genunchii ar trebui să fie îndoit la 90 de grade.

11. Sunt oribil

Departamentul de marketing bogat în comun o pizza după prânz? Fii atent: dacă pizza sa culcat prea mult timp, este mai bine să nu-l risc. Administrarea la fondurile de US Food and Drug afirmă că orice mâncare gătită în unitățile de alimentație (inclusiv pizza, tacos, shawarma, hot dog), nu mint în jos pentru mai mult de 4 ore. un risc În caz contrar, prea mare de intoxicatii alimentare. preparate de casă, cu avizul FDA, au chiar mai puțin termenul de valabilitate - numai 2 ore.

12. Nu se pot relaxa la domiciliu

Burnout - este un dușman insidios al oricărui lucrător de birou. Acest inamic poate strecura pe tine repede, când sunteți în bună credință continuă să verifice e-mailuri sau re-citit rapoartele după venirea acasă, atunci când defilare în capul meu întâlnirea de dimineață în loc să se joace cu copiii lor. Amintiți-vă, pentru ușa casei în care locuiește familia ta, este că limita care separă viața personală a bani de luare de veșnică.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit