Principiile de bază ale unei alimentații adecvate

Video: Principiile pitaniya.mp4.avi raționale

mese, împreună cu alte condiții ale mediului social în care întreaga cantitate și calitate asigură dezvoltarea optimă a corpului uman, performanțele sale fizice și mentale, precum și posibilitățile de adaptare anduranța largi. Nutrition cu un conținut optim de nutrienți are un efect benefic asupra stării imunobiologice organism și mărește rezistența la agenți infecțioși și substanțe toxice.

Atunci când se organizează focalizarea produselor alimentare ar trebui să se acorde cu respectarea următoarelor prevederi.

1. Dieta zilnică trebuie să fie conforme cu valoarea energetică a cheltuielilor de energie a organismului. Alimente pentru conținutul lor caloric trebuie să îndeplinească nevoile de energie ale corpului.

2. Nevoile fiziologice ale organismului trebuie să fie prevăzute cu nutrienți în cantități și proporții care au o eficiență maximă. Pisz ar trebui să conțină suficient de toate substanțele necesare în scopul de plastic și reglarea funcțiilor fiziologice. Mesele trebuie să fie echilibrat în ceea ce privește compoziția chimică în nutrienți esențiali - proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine.

3. Structura chimică trebuie să scrie corespundă maximal sistemului digestiv enzimatic al (regula de potrivire) organism. Rațiunea puterii este consumată de produsele pe care trebuie să conțină toate ingredientele necesare într-un raport și cantitatea de sistem digestiv adecvat organism kituri enzimatice nu pot conține substanțe nocive și excesul de energie.

4. Regimul alimentar trebuie să fie distribuite în mod corespunzător pe tot parcursul zilei (dieta corecta). Sub regimul să înțeleagă timpul și numărul de mese în timpul zilei, intervalele dintre metodele sale de „distribuția cantitativă a dieta de zi cu zi. Fiziologic la pământ este de 3-4 intervale mese intre mese de la 4 la 5 ore la micul dejun 3 mese ar trebui să ofere 30% din energia dietetice zilnic, la prânz. - 45%, cina - 25%. La 4 mese pe zi, se recomandă să consume în timpul primei 25% din micul dejun, prânz - 15%, cina - 35% si cina - 25% din rația zilnică a valorii energetice.

5. Alimentația sănătoasă ar trebui să fie fără cusur în sanitar-epidemiologice. Alimentare trebuie să fie inofensive, în condiții de siguranță pentru prezența substanțelor toxice, radioactive și agenți patogeni.

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit