Utilizarea energiei în timpul activității fizice. Energia pentru căldură și energie

Video: Cum sa mananci pentru a pierde in greutate - ritmicitatea alimentară

factor, creșterea ratei metabolice, activitatea fizică este mare. perioade scurte de contracție musculară maximă (chiar și un mușchi) poate fi însoțită de eliberarea în câteva secunde până la 100 de ori mai multă căldură decât liniștită. În general, în organism, pe fondul lucrării maxime musculare în câteva secunde de producere a căldurii poate crește de 50 de ori față de valoarea inițială sau de aproape 20 de ori mai mult atunci când lucrează la persoanele de înaltă calificare.

În legătură cu diferențele individuale mari un nivelurile de activitate fizică Acest factor influențează consumul de energie, este una dintre cele mai importante în determinarea cantității de energie furnizată organismului este necesară pentru a menține echilibrul energetic. Cu toate acestea, în țările industrializate, pe fondul abundenta de produse alimentare în momente de aportul de energie depășește cheltuielile, și creează un flux excedentar în rezervele organismului, în principal sub formă de grăsime. Acest lucru subliniază importanța menținerii unui nivel adecvat de activitate fizică pentru prevenirea creării de depozite de grăsime în exces și formarea de obezitate.

Chiar și pe fundalul stilul de viață sedentar în lipsa exercițiilor fizice sau munca fizică cantitate semnificativă de energie cheltuită în legătură cu activitatea fizică spontană scopul de a menține tonusul muscular, postura și alte exerciții non-fizice ale activităților fizice, de exemplu, tremor. Neexercitarea tipuri de activitate musculare în total de până la 7% din consumul de energie de zi cu zi.

Energia pentru căldură și energie

Intensitatea metabolismului crește postprandiala ca urmare a diferitelor procese chimice legate de digestia alimentelor, absorbția și stocarea de nutrienți. Acest efect se numește acțiunea dinamică specifică a alimentelor, deoarece acest proces necesită energie și este însoțită de producerea de energie termică.

Video: Stele și 18 de sănătate / decembrie 2014

postprandial, care conțin cantități mari de carbohidrați sau intensitatea metabolismului lipidic obicei creste cu 4%. La primirea produsului alimentar care conține o cantitate mare de intensitate a metabolismului proteic incepe sa creasca timp de o oră, atingând valori maxime care depășesc inițial de 30%. Efectul durează 3-12 ore. Acest efect al alimentelor care conțin proteine ​​asupra ratei metabolice numita acțiune dinamică specifică a proteinei. Efectul termogenic aportului alimentar, în medie, de 8% din consumul de energie zilnic în mai multe persoane.

deși munca fizică și masă însoțită de producerea de căldură, acestea nu sunt fundamentale în reglarea temperaturii corpului. tremor muscular, oferă o funcție de reglementare în producerea de căldură prin creșterea activității musculare ca raspuns la stres la rece. Alte mecanisme care nu sunt asociate cu tremor muscular poate rula, de asemenea, de stres la rece. Acest tip de termogeneza stimulează activarea sistemului nervos simpatic, urmat de eliberarea de adrenalină și noradrenalină, care, la rândul său, creșterea nivelului activității metabolice și de producere a căldurii.

acolo un fel de tesut adipos, numita grasime maro, stimularea simpatică este însoțită de eliberarea unei cantități mari de căldură. Acest tip de tesut adipos conține un număr mare de mitocondrii și multe picături de ulei mai mici, în loc de o picătură mare. In astfel de celule, procesele de fosforilare oxidativă în mitocondrii, ca regulă, „deconectat“. Aceasta înseamnă că stimularea sistemului nervos simpatic in mitocondrie de celule produc cantități mari de energie, dar nu este stocată sub formă de ATP, aproape toată energia și se încălzește.

La nou-născuții acolo o cantitate considerabilă de grăsime brună, iar nivelul maxim de fond neonatale metabolismul stimularea simpatică poate crește cu mai mult de 100%. Contribuția acestei surse în producția de căldură la adulți, aproape nici grăsime brună este sub 15%, deși poate crește în mod semnificativ pe fondul adaptării la rece.

producția de energie termică, nu este legată de tremor muscular, poate servi ca un tampon împotriva obezității. Studii recente au arătat că activitatea sistemului nervos simpatic creste in obezitate, în cazuri de aport permanent in exces caloric. Mecanismele responsabile pentru activarea simpatică în obezitate nu sunt clare, dar poate că se datorează influenței leptina, care activeaza neuronii proopiomelanocortin din hipotalamus. stimularea simpatică prin creșterea producției de căldură ajută la limitarea acumularea de excesul de greutate.