Este posibil să se piardă în greutate prin renunțarea la micul dejun?

Video: Top 3 dieta cu mic dejun [antrenament de laborator]

Mulți dintre noi se simt bine micul dejun trebuie să înceapă la o zi plină de muncă.

Acest aliment care trezește corpul după o lungă perioadă de inactivitate și se pregătește pentru o zi incipientă.

Dar unii oameni au tendința de a pierde în greutate atunci când pleca de acasă foame. Cercetatorii de la Universitatea din Alabama de la Birmingham a decis să verifice dacă este rezonabil.

Experții americani și britanici indică în mod regulat că oamenii care nu mănâncă micul dejun dimineața, în pericol în timpul zilei fi tentat de alimente nesănătoase, inclusiv grase si bogate in calorii fast-food. Într-un articol despre miturile despre alimentația sănătoasă, British Heart Foundation (British Heart Foundation, BHF) a spus: „sari peste mese, in special micul dejun, s-ar putea simti foame, la un moment nepotrivit, ceea ce crește riscul de a manca alimente grase bogate in calorii. De fapt, oamenii care nu renunta la micul dejun, un control mai bun din greutatea corpului lor. "

Aceste date cu privire la beneficiile de micul dejun pentru controlul greutății nu sunt limitate. Un studiu realizat în 2013 de către membrii Aviv Universitatea din Tel (Israel), a arătat că un mic dejun mare și o cină mică - acesta este un mod de a manca, care este cel mai bine pentru pierderea în greutate, și este de asemenea util pentru prevenirea diabetului și a bolilor de inima. Efectul opus este observat la cei care prefera un mic dejun și cină copioasă.

Cercetatorii de la Universitatea din Alabama de la Birmingham (UAB) anterior critică a lucrărilor științifice, impactul estimat al micul dejun pe riscul de obezitate, citand rapoarte obiective insuficiente. analiza lor, publicat in American Journal of Clinical Nutrition Journal a constatat că, în cazul în care există o anumită relație între sărind peste micul dejun si obezitate, noi trebuie să dovedească încă o relație cauzală. Noul studiu a urmărit tocmai acest lucru.

Oamenii de știință au încercat să examineze „impactul recomandărilor să mănânce sau să sari peste micul dejun, precum și efectul compoziției de micul dejun pe pierdere in greutate la cei care încearcă să controleze propria lor greutate.“ Lucrarea a inclus 309 de voluntari sanatosi, cu excesul de greutate din diferite regiuni ale țării.

Timp de 16 saptamani, cercetatorii au declarat grupuri atunci când există sau sari peste micul dejun. După comparație cu grupul de control, sa constatat că aceasta nu afectează succesul în reducerea greutății corporale a participanților.

autor Dr. Emily Dhurandhar (Emily Dhurandhar), lector la catedra de la Universitatea comportamentului de sanatate, spune: „Trebuie să înțelegem de ce ambele opțiuni nu au nici un efect asupra pierderii în greutate, în ciuda dovezilor că micul dejun poate afecta apetitul si metabolismul“ .

Dr. David Allison (David Allison), director de nutritie al Centrului pentru obezitate UAB, unul dintre autorii proiectului, a declarat: „Zona de cunoștințe despre obezitate si pierderea in greutate este plin de afirmații pe care nimeni nu a supus vreodată obiectiv proverke-, am constatat că una dintre aceste verificări declarații nu se ridice în picioare. "

Acest studiu - primul pas pentru a re-evalua conceptul de o dieta sanatoasa si echilibrata. Aceasta va avea ca rezultat lucrările științifice suplimentare în domeniul controlului greutății, care va contribui la îmbunătățirea calității vieții pentru zeci de milioane de oameni care suferă de obezitate.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit