Conformitatea cu dieta în timpul sarcinii

Este important ca în timpul sarcinii dieta respectarea.

Și dacă în este recomandată prima jumătate a sarcinii-4 o singură dată masa (mic dejun 1 este de 30% din aportul caloric zilnic, 2 mic dejun - 15%, cina - 35%, cina - 20%), al doilea - pentru a reduce presiunea pe copil - 5-6 mese pe zi.

În același timp, este necesar să se distribuie în mod corespunzător produsele pe tot parcursul zilei.

Deoarece proteine ​​creste metabolismul, stimuleaza sistemul nervos si stau mai mult timp în stomac, carne, pește și ouă sunt recomandate pentru a bea pentru micul dejun și masa de prânz și cină ar trebui să constea din lapte și legume feluri de mâncare.

Din dieta femeilor gravide elimina alimentele iritante și preparate din carne și pește: bulion, oțet, condimente, murături și carne, precum și produsele care conțin nitriți (mezeluri, conserve de carne de preparare industrială).

Permite pentru diferite metode de preparare: decoct, stewing, prăjire. În acest caz, alimente prajite, mai ales în a doua jumătate a sarcinii, este mai bine să excludă.

Exemplu de meniu pentru a doua jumătate a sarcinii (în grame)
timpmeniug

În dimineața după somn

Sucul de legume proaspete sau fructe sau decoct de plante aromatice

200

mic dejun

gulaș

120


legume fierte

200


suc de mere

200

micul dejun a 2-

lapte

250

prânz

supa de mazare cu carne tocată

400


tocană de legume cu pește fiert

75/100


compot

200

gustare de după-amiază

Fructe și fructe de pădure

300-500

cină

Sufleu de brânză de vaci

170


afine mousse

100

a 2-cină

Bea lapte fermentat (chefir)

200


Meniul zilnic ar trebui să includă secară și grâu (de preferință cereale integrale), produse de panificație, la 100 g și 15 g de unt, care sunt distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

Despre alegerea corecta a alimentelor in dieta poate fi judecat de o ridica masele de corpul mamei insarcinate. In sarcina crestere in greutate normala in a doua jumatate nu trebuie sa depaseasca 300-350 grame pe săptămână și pentru toată sarcina - 8-10 kg. Standardele de creștere în greutate în timpul sarcinii normale, ținând seama de greutatea inainte de sarcina, femeile sunt prezentate mai jos.

Standardele de creștere în greutate în timpul sarcinii fiziologice

Greutatea inainte de sarcina, kg

Creșterea în greutate în timpul sarcinii, femeile kg

1 jumătate

2 jumătate

De-a lungul întregii perioade

Până la 44

3,64



5,27

8,91

Video: SARCINII Slim | Nutriție în timpul sarcinii | 37 săptămâni de sarcină

45-49

3.59

5,81

9,40

50-54

3,64

Video: PROBLEMA ÎNSĂRCINATĂ! Încălcarea tractului gastro-intestinal / Adresați-vă medicului

5,72

9.36

55-59

3,72

6,20

9.97

60-64

3,69

6.18

9,86

65-69

4.22

6,59

10.82

70-74

3,47

7,62

11.16

75-79

4.19

8,08

12.27

80-84

4.21

8,51

12.72

peste 85

4,32

8,75

13,67


În cazul în care masa corpului unei femei creșteri săptămânale de mai mult de 350 g, ar trebui să fie pentru a afla de ce și să corecteze compoziția produselor alimentare. In astfel de cazuri, de 1-2 ori pe săptămână pentru a aranja zile de repaus alimentar (mere - 1,5 kg yablok- caș - 500 g tvoroga- mere-caș - 1 kg de mere și 250 g de brânză pe zi în 5-6 doze).

Este util să se diversifice regimul alimentar (în special primăvara și vara) preparate din plante sălbatice, în care multe diferite substanțe biologic active, astfel încât este necesar pentru femeia gravidă și copilul viitor.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dietele pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți sănătatea femeilorDietele pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți sănătatea femeilor
Dieta de Anul Nou cosmetologieDieta de Anul Nou cosmetologie
Dieta si nutritie in obezitate. Postul și dieta zileDieta si nutritie in obezitate. Postul și dieta zile
ÎnfrumusețareÎnfrumusețare
Dieta pentru constipație spasticăDieta pentru constipație spastică
Dietele din diferite țări pentru sănătatea femeilorDietele din diferite țări pentru sănătatea femeilor
Școlăresc corectă nutrițieȘcolăresc corectă nutriție
Principiile de bază ale unei alimentații adecvatePrincipiile de bază ale unei alimentații adecvate
Cosmetologie pierde in greutate rapidCosmetologie pierde in greutate rapid
Modificări în meniul în timpul sarciniiModificări în meniul în timpul sarcinii
» » » Conformitatea cu dieta în timpul sarcinii
© 2021 GurusHealthInfo.com