Conformitatea cu dieta în timpul sarcinii

Este important ca în timpul sarcinii dieta respectarea.

Și dacă în este recomandată prima jumătate a sarcinii-4 o singură dată masa (mic dejun 1 este de 30% din aportul caloric zilnic, 2 mic dejun - 15%, cina - 35%, cina - 20%), al doilea - pentru a reduce presiunea pe copil - 5-6 mese pe zi.

În același timp, este necesar să se distribuie în mod corespunzător produsele pe tot parcursul zilei.

Deoarece proteine creste metabolismul, stimuleaza sistemul nervos si stau mai mult timp în stomac, carne, pește și ouă sunt recomandate pentru a bea pentru micul dejun și masa de prânz și cină ar trebui să constea din lapte și legume feluri de mâncare.

Din dieta femeilor gravide elimina alimentele iritante și preparate din carne și pește: bulion, oțet, condimente, murături și carne, precum și produsele care conțin nitriți (mezeluri, conserve de carne de preparare industrială).

Permite pentru diferite metode de preparare: decoct, stewing, prăjire. În acest caz, alimente prajite, mai ales în a doua jumătate a sarcinii, este mai bine să excludă.

Exemplu de meniu pentru a doua jumătate a sarcinii (în grame)

conținut

Video: sarcinii slim | nutriție în timpul sarcinii | 37 săptămâni de sarcină
Video: problema ÎnsĂrcinatĂ! Încălcarea tractului gastro-intestinal / adresați-vă medicului

timp	meniu	g
În dimineața după somn	Sucul de legume proaspete sau fructe sau decoct de plante aromatice	200
mic dejun	gulaș	120
	legume fierte	200
	suc de mere	200
micul dejun a 2-	lapte	250
prânz	supa de mazare cu carne tocată	400
	tocană de legume cu pește fiert	75/100
	compot	200
gustare de după-amiază	Fructe și fructe de pădure	300-500
cină	Sufleu de brânză de vaci	170
	afine mousse	100
a 2-cină	Bea lapte fermentat (chefir)	200

Meniul zilnic ar trebui să includă secară și grâu (de preferință cereale integrale), produse de panificație, la 100 g și 15 g de unt, care sunt distribuite uniform pe tot parcursul zilei.

Despre alegerea corecta a alimentelor in dieta poate fi judecat de o ridica masele de corpul mamei insarcinate. In sarcina crestere in greutate normala in a doua jumatate nu trebuie sa depaseasca 300-350 grame pe săptămână și pentru toată sarcina - 8-10 kg. Standardele de creștere în greutate în timpul sarcinii normale, ținând seama de greutatea inainte de sarcina, femeile sunt prezentate mai jos.

Standardele de creștere în greutate în timpul sarcinii fiziologice

Greutatea inainte de sarcina, kg	Creșterea în greutate în timpul sarcinii, femeile kg
Greutatea inainte de sarcina, kg	1 jumătate	2 jumătate	De-a lungul întregii perioade
Până la 44	3,64	5,27	8,91 Video: SARCINII Slim \| Nutriție în timpul sarcinii \| 37 săptămâni de sarcină
45-49	3.59	5,81	9,40
50-54	3,64 Video: PROBLEMA ÎNSĂRCINATĂ! Încălcarea tractului gastro-intestinal / Adresați-vă medicului	5,72	9.36
55-59	3,72	6,20	9.97
60-64	3,69	6.18	9,86
65-69	4.22	6,59	10.82
70-74	3,47	7,62	11.16
75-79	4.19	8,08	12.27
80-84	4.21	8,51	12.72
peste 85	4,32	8,75	13,67

În cazul în care masa corpului unei femei creșteri săptămânale de mai mult de 350 g, ar trebui să fie pentru a afla de ce și să corecteze compoziția produselor alimentare. In astfel de cazuri, de 1-2 ori pe săptămână pentru a aranja zile de repaus alimentar (mere - 1,5 kg yablok- caș - 500 g tvoroga- mere-caș - 1 kg de mere și 250 g de brânză pe zi în 5-6 doze).

Este util să se diversifice regimul alimentar (în special primăvara și vara) preparate din plante sălbatice, în care multe diferite substanțe biologic active, astfel încât este necesar pentru femeia gravidă și copilul viitor.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

Conformitatea cu dieta în timpul sarcinii

Video: SARCINII Slim | Nutriție în timpul sarcinii | 37 săptămâni de sarcină

Video: PROBLEMA ÎNSĂRCINATĂ! Încălcarea tractului gastro-intestinal / Adresați-vă medicului