Dieta si nutritie in obezitate. Postul și dieta zile

Video: Striped dieta chefir. Dieta rapidă și eficientă pe kefir

conținut

Video: striped dieta chefir. dieta rapidă și eficientă pe kefir
Diete de reducere contrast
Exemplu de meniu contrastly și descărcarea săptămânii
Zile de repaus alimentar

diete de reducere Contrast

Rezultate bune pentru a scăpa de excesul de greutate dă exploatație contrastly și descărcarea săptămânii.

Esența este aceasta: dieta corespunde de obicei, dar aportul caloric este redus datorită carbohidratii rafinate și grăsimi animale.

Putere pyatirazovoe.

Exemplu de meniu contrastly și descărcarea săptămânii

zi de carne

pâine de secară pentru întreaga zi - 50 g

Primul mic dejun: carne fiarta - 100 g salată verde - 100 g-cafea cu lapte, fără zahăr - 200 g

Pranz: o salata de legume proaspete - 150 g

bulion de carne - 250 g carne fierte - 100 g-băutură de fructe uscate - 200 g: Prânzul

budinca de carne - 100 r legume fierte - 150 g: Cina

Peste noapte (21 ore): scăzut de grăsimi iaurt - 200 g

zi de legume

pâine de secară pentru întreaga zi - 50 g

Primul mic dejun: legume fierte - 250 g-cafea cu lapte, fără zahăr - 200 g

Pranz: o salata de legume proaspete - 200 șolduri g bulion - 200 g

Pranz: salata de alge marine - 50 r supa de legume - 300 g-budinca, morcov - 200 g-băutură de fructe uscate - 200 g

Cina: salata de sfeclă sau sfeclă burgeri (2 buc.) - 150 ceai r fără zahăr - 200 g

La noapte: iaurt scăzut de grăsimi - 200 g

zi de pește

pâine de secară pentru întreaga zi - 50 g

Primul mic dejun: pește fiert - 100 g fierte-răzuit sfeclă - 100 g ceai fara zahar - 200 g

suc de roșii - 200 g salata de morcov - 100 g: Prânz

supa de peste - 300 g prăjit pește - 75-g verde mazăre - 50 g prune-băutură - 200 g: Prânzul

Cina: cotlet de pește sau pește fiert - 100 g-vinaigrette - 200 ceai r fara zahar - 200 g

La noapte: iaurt scăzut de grăsimi - 200 g

zi lapte

pâine de secară pentru întreaga zi - 50 g

Primul mic dejun: cabana branza degresata - 100 g lapte - 200 g

Pranz: Lapte Jelly - 100 r lapte - 100 g

Pranz: supa de lapte Hrișcă - 300 g-cheesecake - 100 r lapte lăptișor - 200 g

Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 100 g lapte - 200 grame La noapte: iaurt scăzut de grăsimi - 200 g

zi ou-brânză

pâine de secară pentru întreaga zi - 50 g

Primul mic dejun: brânză de vaci și morcov Caserola - 200 de cafea R cu lapte fara zahar - 200 g

Pranz: caserola brânză de vaci cu branza - 200 g ceai fara zahar - 200 g

Pranz: bulion cu fulgi de ou - 250 r omletă abur - 100 r băutură de fructe uscate - 200 g

Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci - 150 g lapte - 200 g Pa noapte: iaurt scăzut de grăsimi - 200 g

zi de fructe

În primul mic dejun: mere coapte - 400 g-decoctul de prune uscate - 200 g

jeleu de fructe - 100 r mere - 200 g: Prânzul

Pranz: fructe supa - mere 300 r - 300 r Lemon Jelly - 100g

Cina: mere coapte.

Pa noapte: suc de mere - 200 g

Într-o zi un meniu săptămână dieta este numărul 8

Primul mic dejun: carne fiarta - 100 g-cafea cu lapte, fără zahăr - 100 g Pranz: branza - 50 g ceai fara zahar - 200 g pâine de secară-- 50 g Pranz: supa cu carne digerate - 300 g- zrazy ou umplute - 70 înăbușit-g morcovi - 160 g-decoctul de prune uscate - 200 g

Cina: ou fiert - 1 morcov sht.- tocană - 200 g pentru noapte: un iaurt scăzut de grăsimi - 200 g

Există mai multe tipuri de diete de descărcare destinate utilizării timp de 2-4 săptămâni. Unele dintre acestea sunt toate substanțele nutritive esențiale, dar în cantități mici. Alte diete recomanda o reducere drastică a consumului anumitor produse.

De exemplu, există o dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati (20%) și grăsime (10%). Dar o astfel de dieta fiziologic inadecvat, deoarece ar putea conduce la distrugerea proteinei și creșterea în țesuturile organismului de eliberare de calciu și alte elemente urme în urină.

Dietele bogate in proteine aproape fara carbohidrati (legume excluse), nu corespunde principiilor unei diete echilibrate, iar acestea pot fi folosite doar un timp foarte scurt.

zile de repaus alimentar

În lupta împotriva obezității pentru a ajuta la zilele de post, care se poate utiliza o varietate de diete.

Apple a dieta: 1,5 kg de mere crude sau coapte coapte împărțit în cinci etape (300 g).

Castravete dieta: castraveți de cinci ori pe zi pentru 250-300 de grame, fără sare. Aceasta a permis adăugarea unei mici cantități de ulei vegetal sau smântână.

Chefir (lapte) dieta: 1,2-1,5 litri de iaurt pe zi. 200-250 grame de iaurt (iaurt sau lapte), de șase ori pe zi.

Brânză dieta: de cinci ori pe zi, cu 100 g de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci sau brânză de vaci 9% grăsime. În plus, 1 litru de lichid este permisă (de exemplu, 1 cana șolduri bulion, iaurt 2 cani scăzut de grăsimi și 2 cești de ceai).

brânză de vaci și dieta kefir: de cinci ori pe zi, cu 60 g de curds 9% grăsime și 1 cana iaurt. Ie 1 litru de iaurt si 300 de grame de brânză pe zi.

Sour dieta crema: de cinci ori pe zi până la 80 g 20-30% cremă tărie și 1-2 căni de șolduri bulion. Aceasta dieta este recomandat pentru pacienții cu diabet zaharat cu obezitate, ateroscleroza, si obezitate.

Carne (pește) dieta: 80 de grame de carne macră (pește), fierte cinci ori pe zi (în total 400 g). Plus 100-150 g de legume (morcovi, castraveți, roșii, varză) de cinci ori pe zi (cu un total de 600-900 g) și 1-2 cesti de ceai fara zahar.

Fulgi de ovăz dieta: 200 g de fulgi de ovăz și apă pentru a prepara terci (obținut 700 g). Pentru a mânca 140 de grame de terci de cinci ori pe zi. Plus 1-2 cesti de ceai sau bulion șolduri.

Suc de dieta: se diluează cu 600 ml de suc de fructe sau legume 200 ml de apă sau 125 ml de șolduri bulion. Împărțit în patru porții (200 ml).

Yang dieta, de asemenea, utilizat pentru tratamentul și prevenirea obezității (conținând 1410 kcal) Dieta și Logatkina (conținând 1230 kcal).

Yang dieta Acesta conține 135 g proteină (care este de 38,3% aportul caloric), 30 g grăsime (19,1%) și 150 g de glucide (42,5%).

dieta Logatkina Se compune din 120 de grame de proteine (39%), 30 g de grăsime (22%) și 120 g de carbohidrati (39%). Aceste diete oferă o stare optimă de sănătate, sunt cel mai puțin amenințare pentru sănătatea și să dea o pierdere în greutate de 9-10 kg, timp de 9 săptămâni.

Cu gradul întâi și al doilea obezitatea pot fi folosite si alte diete, dar mai întâi ar trebui să se consulte cu siguranta un medic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit