Dieta si nutritie in obezitate
Video: Excesul de greutate și de nutriție adecvată Rețete de la obezitate în 2015 documentare on-line
conținut
luare dietă pentru pierderea in greutate - nu este o sarcină ușoară.
meniu dietetic ar trebui să fie formulate astfel încât produsele utilizate să aibă o valoare minimă calorifică la valoarea biologică maximă.
dietă vegetariană
Gustări (200 kcal), opțiuni pentru a alege de la:1) Două felii de pâine din cereale integrale cu 15 g de unt sau gem, 15 g;
2) cartof mare copt cu 30 g de brânză proaspătă;
3) oatcake cu 43 g brânză degresat.
Mic dejun (200 kcal), opțiuni pentru a alege de la:
1) 25 g de cereale integrale cu de la o cana de lapte degresat și una banana;
2) 100 g fulgi de ovaz cu o cana de lapte degresat, 15 g stafide 150 g de suc de fructe;
3) prăjit sau fiert ouă, pâine prăjită solidă, 100 de grame de suc de portocale;
4) 2 felii de pâine prăjită din cereale integrale cu gem sau gem, o ceașcă de lapte degresat;
5) 250 g de fructe uscate macerate, fructe iaurt 150 g;
6) ceașcă de lapte degresat, banane, pere și 5 g de miere;
7) rola de cereale integrale și 10 g de gem.
Masa de prânz (300 kcal), opțiuni pentru a alege de la:
1) Jacheta de cartofi, 100 g de brânză, salată, portocală mare;
2) supa de legume, 25 g scăzut de grăsime brânză saramură, chiflă cereale integrale, pere;
3) două omletă, roșii și ardei, ciuperci, stropite cu branza rasa degresata (25 g), măr;
4), două felii de pâine prăjită din cereale integrale, 50 g de boabe de cafea prăjite, iaurt sau un pahar de portocale;
Cina (aproximativ 400 kcal), opțiuni pentru a alege de la:
1) un cartof mare într-o uniformă, 50 g de boabe de cafea prăjite cu varză și morcovi, un pahar de iaurt cu 15 g de caise uscate;
2) farfurie fierbinte de fasole (fasole) - 50 g, 100 g de fructe proaspete, salată verde;
3) legume supa de lapte, diluat cu apă, 25 g de brânză degresat ras, chiflă cereale integrale, 50 g de caise uscate (inmuiate peste noapte) cu 100 grame de caș;
4) 125 g de fiert „Hercules“, cu 100 de grame de brânză și 25 g de nuci zdrobite, salata brut.
Dieta de trei zile
Pentru cei care doresc un pic pentru a ajusta greutatea, este recomandat dieta simplă și la prețuri accesibile. Acesta este conceput pentru trei zile. În aceste zile, se recomandă să se implice în mod activ în sport, și bea multe lichide.prima zi
Primul mic dejun: o felie de pâine din făină integrală cu 15 de grame de unt sau margarina, 30 de grame de brânză, o ceașcă de ceai verde sau cafea (fara zahar).Pranz, 150 g de iaurt scăzut de grăsimi.
Pranz: 1/2 portie de spaghete 100 g ciuperci, 1 ceapa mica, 120 g de carne fiarta de curcan, 1/2 art. l. ulei vegetal, un pic de sare, condimente (piper curry).
Snack: 2 Pâine crocantă, 20 g unt, 30 g de șuncă afumată slabă.
Cina: 1 pâine prăjită, salata de legume 2 rosii, ciuperci 50 g de fiert, 50 g de spanac proaspat, 1 lingura. l. suc de lămâie.
A doua zi
Primul mic dejun: Se amestecă 2 linguri. l. fulgi de ovăz, 1 lingura. l. grâu (înmuiate peste noapte în apă), 1 mar mare ras, 1 lingura. l. suc de lamaie, 100 g iaurt degresat, 100 g de lapte bătut.Al doilea mic dejun: 2 Pâine crocantă, 20 g unt, 120 g iaurt degresat, 1 castravete, 1 ou fiert tare, o ceapa mica verde.
Pranz: salata de cartofi (1 mare, sudate în uniformă, tubercul de cartof, bulb 1, 1 mar, 1 castravete murat), îmbrăcat supa de legume (2 linguri ..) Și smântână scăzut de grăsime (100 g) a fost stropit arpagic.
Gustare: 1 mar mare.
Cina: 2 pâine prăjită cu legume și brânză. Pentru „pasta“ este necesar pentru a prăji 100 g tocană de praz, 1 lingura. l. lapte și 25 g de brânză rasă.
A treia zi
Primul mic dejun: fulgi de ovăz cu 100 g de iaurt scăzut de grăsimi și 1 lingura. l. suc de lămâie, 150 g de căpșuni.Prânzul 2 cu 50 g Pâine crocantă de vaci scăzut de grăsimi cu ierburi.
Pranz: 150g file de păstrăv afumat cu sos de suc de lamaie (1 lingurita ..), hreanul (1 linguriță ..) și smântână scăzut de grăsimi (2 linguri ..) - 1 felie de pâine integrală de grâu, cu 15 g de unt și 1 h. l. mărar tocat.
Gustare: o cana de iaurt 3,5% grăsime.
Cina: salata de legume crude (150 g de varză proaspătă, 1-2 linguri de suc de lămâie 2 linguri marar tocat ....), 120 g de carne de vită fiartă, verde de sticlă (sau plante) ceai.
curățare dieta
Pentru a începe lupta împotriva obezității este necesară pentru a curăța organismul de toxine, toxine care au acumulat în ea.curățare de fructe dieta (sugerat de Dr. Benjamin G.)
Aceasta dieta este recomandat să adere la 5 zile. În funcție de starea sănătății umane și dieta forțe pot dura până la 14 zile.În acest moment a oferit trei mese de fructe de vară suculent: mere, pere, pepeni, piersici, portocale, ananas sau orice alte fructe (în funcție de sezon și locul de reședință).
Utilizarea altor produse nu este permisă, de exemplu. Pentru a. Întregul efect de curățare se va pierde. Permis să bea apă (pură sau lămâie). La imposibilitatea de a manca fructe crude sau intoleranta poate inlocui legume crude sau fierte.
Astfel de cursuri de purificare poate fi efectuată o dată pe lună (de preferință, după consultarea cu medicul dumneavoastră).
Fructe și legume dieta
În compoziția sa, este mult mai diversă decât pur dieta fructe, si bine tolerat de catre pacienti.Dieta este utilizarea de fructe proaspete și salate de legume sau legume crude, apă caldă sau rece aburit (pur sau lămâie). Recomandate: varza toate tipurile (albe, roșii, conopidă, varză de Bruxelles, conopida, broccoli, creață, Beijing), roșii, anghinare, dovlecei, vinete, castraveți, ceapă, usturoi, țelină, morcovi, ridichi, suc de fructe, napi, ardei gras, spanac, sparanghel, praz, salată.
Pentru a obține un beneficiu maxim de la un regim alimentar trebuie să urmați câteva reguli simple:
1), numai în cazul în care senzația de foame (a nu se confunda foamea cu pofta de mancare);
2) este într-un mediu relaxat, fără grabă, cu atenție și pentru o lungă perioadă de timp pentru a mesteca alimente;
3) pentru a opri consumul înainte de senzație de saturație completă, nu mânca prea mult;
4) nu mananca mai mult de trei ori pe zi.
Ultima regulă este în contradicție cu poziția de medicina tradițională, vă recomandăm mese mici si frecvente in obezitate.
Combinație diete activitate fizică fezabilă, exerciții de sport a da un efect bun în reducerea greutății corporale.
Dieta № 8
In tratarea pacientilor obezi in spitale este utilizat pe scară largă așa-numita dieta № 8.Recomandări cu privire la numărul de dietă 8:- secară grâu de proteine, proteine bran pâine - 150 g pe zi;
- supa de legume, de două ori pe săptămână sunt supe la carne sau pește bulion permisă;
- carne slabă (vită, miel, iepure) și păsări, o dată pe săptămână, carne de porc macră nu fierte mai mult de 150 g pe zi;
- pește macră (cod, biban, știucă, navaga și colab.) sau material de umplutură sub formă fiartă;
- un ou pe zi;
- feluri de mâncare și garnituri de legume si verdeturi;
- nu brânzeturi ascuțite, 100-150 g de grăsime fără iaurt pe zi;
- lapte, iaurt, iaurt, lapte acidophilus, conținut scăzut de grăsime smântână;
- până la 200 g pe zi, de preferință, fructe acide si boabe proaspete (lamaie, portocale, afine, mere, grapefruit, coacaze, agrișe, și altele);
- unt și ulei vegetal (40 g zilnic) pentru gătit;
- salate, vinaigrettes, mezeluri fierte, șuncă slabă;
- feluri de mâncare și garnituri de paste, cereale și leguminoase sunt permise în dieta prin reducerea cantității de pâine.
Aproximativ o zi numărul de meniu dietetic 8
Toată ziua de secară pâine nu mai mult de 150 g
Primul mic dejun: brânză de vaci calcinat - 100 înăbușit-g morcovi - 200 g-cafea cu lapte, fără zahăr - 200 g
Pranz: salata proaspata cu smantana fara sare - 170 g
Pranz: supa vegetariana - 200 g carne fierte - 90-g verde mazăre fără ulei - 50-g mere proaspete - 100 g
Dupa-amiaza gustare: brânză calcinat - 100 r șolduri bulion - 180 g
Cina: pește fiert - 100 g tocană-legume - 125g
Noaptea: iaurt - 180 g
conținutul caloric al o astfel de dieta - 22 036.5 kcal.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Dieta (tabelul), numărul 5, cu gastrită și meniul
Dieta Meniu pentru hemoroizi
Meniu pentru cancerul gastric, un sănătos mic dejun rețete
Dieta pentru persoanele cu grupa de sânge iii- Dietele pentru pierderea in greutate si de sanatate femei
- Dietele pentru pierderea în greutate și de a îmbunătăți sănătatea femeilor
- Dietele din diferite țări pentru sănătatea femeilor
- Diete pentru Womens Health de la experți bine-cunoscute
- Dieta in fiecare zi pentru sănătatea femeilor
- Dietele care reduc excesul de greutate la femei
- Dieta eficientă pentru femei după 30 de ani
- Cum de a pierde in greutate prin dieta
- Cum sa scapi de obezitate la femeile care folosesc diete
- Dieta de frumusețe și rapid pentru femei după 30 de ani
- Pierderea in greutate pentru femeile care folosesc diete
- Dieta si nutritie in obezitate. Postul și dieta zile
Ce poate fi coapte in pancreatita?- Pâine și cereale în timpul sarcinii
- Lapte si produse lactate în timpul sarcinii
- Recomandări pentru modificarea puterii de pacienti cu ateroscleroza
Înfrumusețare
Dieta (tabelul), numărul 5, cu gastrită și meniul
Meniu pentru cancerul gastric, un sănătos mic dejun rețete
Înfrumusețare
Ce poate fi coapte in pancreatita?