Înfrumusețare

URL-

Dacă aveți nevoie de un program strict, poprobuytedietu burta

Primul deceniu
Ea vizează curățarea intestinului, normalizarea activității sale și a corpului sezonnuyuvitaminizatsiyu.
În același timp, vom merge la o densitate scăzută de nutrienți dieta

Complet excluse: carne afumată și sărate și cârnați, pâine (cu excepția celor produse de panificație din cereale), dulciuri (cu exceptia unui mic
cantitatea de fructe uscate), cartofi (puteți mânca cartofi la cuptor mai mult de două ori în 10 zile), toate tipurile de deserturi (piureuri, prăjituri, plăcinte, prăjituri, bomboane, inghetata, dulciuri, coapte, etc), alcool (cu excepția unui vin roșu natural din nebolshihkolichestvah ).

Valoarea dieta - calorii pe zi 2000

Zavtrak.Vsegda același: două banane foarte coapte (cu puncte negre) și un pahar de lapte acru sau iaurt Biochefir (neumplute).

Masa de prânz. supa de legume Light (soderzhaniemzhira urmeze), aburit, 100 g de carne, pui sau pește,
garnitură de legume fierte, asigurați-vă că pentru a salata de legume crude. Vsyapischa cu un conținut minim de sare și grăsimi.

ceai de după-amiază. Pâine de cereale, băuturi neîndulcite, odinlyuboy fructe (100 g) și fructe uscate (20 g).

Cina (nu mai târziu de patru ore înainte de culcare). Lyubayakasha, fierte fără sare, zahăr și grăsimi. Pentru lingura ei
gem naturale sau o felie de brânză (un pic).

Noaptea. Dacă nu puteți dormi pe un gol zheludok- mânca fructe, morcov sau bea o jumatate de cana de iaurt, lapte
cu o picătură de miere.

al doilea deceniu
O dieta stricta, conceput pentru a se asigura că "împinge"greutatea solului. În primele zece zile de pierdere in greutate a fost "imaginar", Stânga poluarea intestinală și excesul de apă. Pentru a realiza poterizhira trebuie să te trage împreună!
Mananci mai ales fructe, legume fierte, nuci, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe uscate.

Valoarea dieta - 1200 kcal pe zi.

Zavtrak.Chereduem o zi: salata cu trei tipuri de fructe, zapravlennyykefirom sau omletă lumina a două ouă prăjite în ulei cu legume bezzhira.

Masa de prânz. supa de legume, salata de legume crude, zernovoyhlebets, 50 g de brânză, pește fiert sau piept de pui.

ceai de după-amiază. 50 de grame de nuci, fructe sau un morcov.

Cina. fiertură de legume, pe apă, în orice grăsime kolichestvebez. Puteți avea un pic de sare sau sos de soia. te Dvaraza coace o pereche de cartofi.

Noaptea. Dacă nu puteți dormi pe un gol zheludok- mânca fructe, morcov sau bea o jumatate de cana de iaurt, molokas o picătură de miere.

Al treilea deceniu
Vindecarea. O atenție deosebită este acordată minerale de apă cu sare balansui, care sunt pierdute în timpul unei diete. Calorii pitaniyanemnogo a crescut, dar ușor a redus cantitatea de alimente pentru sokratilsyaobem stomac. Acest lucru ne împiedică să supraalimentarea la 8 martie, de a declanșa kogdasrabotaet "putea".
Acesta a exclus toate la fel ca și în primul deceniu.
Valoarea dieta ta - 1.500 de calorii pe zi.

prune Zavtrak.Dve, trei caise uscate, stafide zece seara zamochitv cantitate mică de apă, cu o jumătate de linguriță de miere.

Dimineața pentru a adăuga două nuci și fulgi de ovăz ceașcă zavarennyhkipyatkom (secară - care se potriveste gustul tau) .Toate zece zile Mananca micul dejun o fiertură aburit.

Masa de prânz. Fără supă. O mare parte din salata de cruditati, 200g de pește fiert, piept de pui, sau carne de vită macră, zernovoyhlebets.

ceai de după-amiază. Noi alterna în fiecare altă zi: un banane foarte coapte o ceasca de iaurt sau un sandwich cu o felie de carne (fara ulei) si usturoi, sau două boabe de pâine cu gem.

Cina. Alterneaza o zi: în primul și în vtoruyudekadu. Terci, se adaugă unele fructe uscate și legume - brânză tonkiylomtik.

Noaptea. Două legume crude, de preferință diferite, banane tolkone