Mod și meniul de catering gravidă

Video: Nutriție gravidă. MENIU!

conținut

Video: nutriție gravidă. meniu!
Dieta pentru gravide
Exemplu de meniu pentru o femeie în a doua jumătate a sarcinii
Limitarea alimentelor alergenice
Zile de repaus alimentar

Dieta pentru gravide

Alimentatia corecta este prevenirea complicatiilor sarcinii.

In prima jumatate a sarcinii nu este necesară nici un tip particular de alimentare cu energie.

La fel de important să urmeze dieta.

În prima jumătate trebuie să aveți de 4 ori pe zi, între mese în 4 ore, iar noaptea diferența ar trebui să fie de aproximativ 10-11 de ore. Este imposibil ca o femeie să înceapă să lucreze pe stomacul gol.

Primul mic dejun - aproximativ 30% din calorii.
Masa de prânz - aproximativ 15% din calorii.
Masa de prânz - aproximativ 40% din calorii.
Cina - aproximativ 10% din calorii.
La ora 21.00 un pahar de chefir - 5% kcal.

În a doua jumătate a sarcinii o femeie ar trebui să mănânce deja de 5-6 ori.
Pâine albă - 100-150,
Pâine de secară - 150-200 g
Pește sau carne - 200 g
Ulei vegetal - '30

Unt - 40 g
Lapte - 500 g
Iaurtul - 200 g
brânză de vaci - 150 g 1 ou.

Sour - '30
Zahăr - 40-50 g
Produse fainoase (prăjituri, biscuiți, etc ...) - 100 g
Paste - '60

Varza - 100 g
Cartofi - 400 g
Cereale - '50
Tomatele - 200 g

Morcov - 100 g
Ceapa - '35
Fructe sau suc de fructe de pădure - 200 g
Cacao, ceai, cafea.

Dintre toate produsele de mai sus pot face un meniu dur gravidă pentru o zi, care este reprezentat de o masă de patru ori.
Exemplu de meniu pentru o femeie în a doua jumătate a sarcinii
luni

Primul mic dejun: brânză, ou, unt, ceai cu lapte.

Pranz: Clatite cu orez, brânză sau smântână, șolduri bulion (1 / 2-1 sticlă).

masa de prânz: supa cu smantana sau ulei vegetal fără carne, chiftele, carne, la cuptor cu paste, cookie-uri, mere.

cina: iaurt și o brioșă sau biscuiți.

marți

Primul mic dejun: brânză de vaci cu smântână, unt, ceai cu lapte.

Pranz: clatite cu sos de zahăr cu ulei vegetal, cafea cu lapte, lamaie sau bulion șolduri.

masa de prânz: lapte de supă de orez, carne de vită Stroganoff de carne fiartă cu cartofi prăjiți și mazăre verde, compoturi de fructe și lămâie.

cina: iaurt sau iaurt cu biscuiti sau cookie.

miercuri

Primul mic dejun: branza, oua, unt, lapte ceai.

Pranz: cartofi fierți cu smântână, lapte cu cacao, un mar.

masa de prânz: Supa vegetarian cu ulei vegetal, tocană de carne cu morcovi piure cu porumb sau fiert cu salata, fructe sau fructe de pădure cu zahăr.

cina: lapte acidophilus și un coc sau biscuiți.

joi

Primul mic dejun: salata de legume cu smântână, unt, ceai cu lapte.

Pranz: hrișcă, un decoct de măceșul, mere.

masa de prânz: Supa de orz cu cartofi și morcovi, pește fiert cu cartofi fierți și ulei vegetal, jeleuri de fructe.

cina: chefir sau iaurt și o brioșă.

vineri

Primul mic dejun: abur omletă, unt, lapte ceai.

Pranz: budinca Griș cu sos dulce, cacao cu lapte, decoct de măceșul, mere.

masa de prânz: supa de legume vegetarian cu ulei vegetal și smântână, carne fiartă cu paste și mazăre verde, șolduri bulion.

cina: chefir sau iaurt și o brioșă sau biscuiți.

sâmbătă

Primul mic dejun: brânză de vaci cu smântână, unt, ceai cu lapte.

Pranz: cartofi clatite cu ulei vegetal, șolduri bulion.

masa de prânz: Supa verde fără carne, zrazy carne cu ceapă și hrișcă, compot de fructe proaspete.

cina: lapte acidophilus și un coc sau biscuiți.

duminică

Primul mic dejun: salata de varza cu ulei vegetal, pâine cu unt și brânză, ceai cu lapte.

Pranz: cartofi clatite cu ulei vegetal, șolduri bulion.

masa de prânz: supa de legume fara carne, pește fiert cu legume, boabe sau fructe cu zahăr.

cina: iaurt sau iaurt cu biscuiti sau cookie.

Acest meniu este numai pentru femei sanatoase cu sarcina normala. Dacă în timpul sarcinii există complicații, modificările dieta, trebuie să vă consultați medicul.

Limitarea alimentelor alergenice

În cazul în care o femeie gravidă are o reacție alergică la orice produs, acesta este complet exclus din dieta.

Intoleranța la ouă din dieta exclude: maioneza, produse dulci, creme, sufleuri, quiches și alte alimente care conțin ouă.

Reacțiile alergice pot provoca o varietate de alimente: lapte, ouă, pește, pepene galben, căpșuni, ciocolată, fructe citrice, roșii, miere și nuci. este necesar pentru a expune produsele pentru o lungă perioadă de timp pentru tratament termic pentru a reduce conținutul de alimente alergene.

Acesta poate fi intolerant față de tot felul de pești. Fierberea pește nu reduce mult alergenicitate sale.
În cazul în care este imposibil să se excludă din intoleranța produsului, acestea ar trebui să fie consumate în cantități mici.

zile de repaus alimentar

Atunci când complicații pentru femeile gravide aranja zilele de post, de multe ori în toxicozei: dieta de mere, care este de 5 ori pe zi, pentru a mânca 300 de grame de mere proaspete sau coapte, adică 1,5 kg pe zi- dieta pepene verde, atunci când de 5 ori pe zi, pentru a mânca .. 300-400 g pepene verde, t. e. 1,5-2 kg pe zi- cheag când de 5 ori consumă zilnic 100 g de 9% caș tărie zhirnosti- două căni de ceai, iaurt scăzut de grăsimi (sau 1 l de lichid pe zi ).

Postul în dieta este defect pe proprietățile sale de energie, astfel încât acestea sunt administrate timp de 1-2 zile, nu este mai mult de 1 dată pe săptămână, în funcție de natura complicațiilor sarcinii și a intoleranței produse.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit