Lucrări în picioare de birou
Video: Ruslan Ostashko - de lucru, fraților! (Motorola și toți cei care au murit în apărarea Patriei este dedicat)
conținut
Obținem de pe scaun de la o ședință la alta, iar în restul timpului stând nemișcat, de-a lungul anilor, slăbirea sistemului cardiovascular, atrofiruya mușchii și discurile lor.
Șederea prelungită la predispun de lucru, printre altele, la astfel de boli periculoase, cum ar fi obezitatea și sindromul metabolic, diabetul zaharat 2 de diabet, boli de inima coronariene si cancer.
Vestea bună: oamenii de știință europeni au constatat că, chiar și pe termen scurt se ridică de pe scaun și mișcarea lui în timpul zilei de lucru poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea prin prevenirea consecințelor ucigașe de inactivitate.
Ce este nou știința spune?
Un studiu recent de trei luni care au implicat 300 de lucrători de birou din Danemarca au inclus două grupuri: primul de a utiliza tabele pentru picioare și așezat cât mai puțin posibil în timpul zilei, în timp ce al doilea grup a avut stilul de viață sedentar de obicei, fără nici o schimbare.Ca urmare, până la sfârșitul primei luni a unui grup activ adus în timp ce stați până la 71 de minute pe zi, iar de-a treia luni - până la 48 de minute pe zi!
În al doilea rând, ca și în trecut, a stat cea mai mare schimbare a acestora.
„Deși grupul activ și nu a pierdut în greutate, acești oameni au fost capabili să crească masa musculara in detrimentul tesutului adipos din organism. Astfel de modificări sunt foarte bine afectează prognosticul pe termen lung. Între timp, în al doilea grup raportul dintre muschi si masa de grasime a ramas practic neschimbat „, - spune Dr. Michael Roizen (Michael Roizen), un expert independent.
În plus față de întărirea mușchilor, participanți activi a redus glicemia și colesterolul.
Ce putem face?
Specialiștii în medicină preventivă de la Cleveland Clinic din Ohio (Statele Unite) a declarat că înlocuirea muncă sedentară pe picioare de obicei duce la o reducere semnificativă a indicelui de masa corporala si circumferinta taliei.Desigur, pentru că acest lucru nu se va schimba laptop-ul pe un picamer.
Acest instrument va ajuta la mobilier special pentru picioare, și dacă - șeful în biroul său, este perfect posibil să se pună în aplicare un stand-up informări, pauze periodice pentru antrenamente și alte inovații utile. Nu doar îmbunătățește starea de sănătate a angajaților, dar, de asemenea, crește eficiența muncii lor!
„Avem deja o înțelegere științifică clară a nivelului ideal de activitatea fizică a lucrătorilor - aproximativ 10.000 de pași pe zi. Această activitate este de a minimiza riscul de tulburari metabolice, „- spune Dr. Roizen.
Nu știi cum să măsoare activitatea fizică? Utilizați un pedometru.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Somnolenta in timpul zilei - un semn de boli de inima- Diabetul creste riscul de atac de cord la femeile tinere de până la 6 ori
- Ore de lucru suplimentare creste riscul de atac de cord
- Diabetul - o afacere de familie
- Sederea prelungita este asociat cu cancer ovarian
- Oamenii de stiinta recomanda lucrătorii de birou să lucreze în picioare
- Activitatea fizică se oprește dezvoltarea de diabet gestational
- Mersul pe jos două minute la fiecare oră este util pentru munca sedentar
- Sederea prelungita nu este periculos pentru oameni activi
- Angajații cu depresie mai bine să nu stați acasă
- Sederea prelungita duce la boli cronice
- De Office 12 obiceiuri care distrug sănătatea
- Gândiți-vă la picioarele tale: mese pentru picioare îmbunătățește gândirea
- Un alt stil de viață sedentar pericol
- Cum munca de birou inofensiv?
- Nu știi cum să stea în continuare? Vei trai mai mult!
- O oră de exercițiu sau cu bicicleta salvat de consecințele unui stil de viață sedentar
- Context și posibilele boli „guler alb“
- Munca de birou și sănătate
- Se încălzește în birou: cum să facă angajații mai sănătos și mai productiv
- Șapte cauze de deces a persoanelor inactive