Un alt stil de viață sedentar pericol

Video: Sesiunea de corecție a coloanei vertebrale cervicale. Antrenarea a coloanei cervicale, este ușor de remediat. osteopat

Dacă aveți peste 60 de ani pentru fiecare oră suplimentară pe zi petrecută în scaun crește riscul de handicap în viitor.

Nu contează cât de mult exercițiu faci. Acesta este raportat de Northwestern Medicina.

Acesta este primul studiu care a furnizat un stil de viață sedentar ca un factor de risc independent pentru invaliditate, independent chiar de la exercitarea moderată, această persoană desfășoară în restul timpului.

De fapt, un stil de viață sedentar - este cel mai important factor în riscul de invaliditate.

Dacă luăm cele două femei în vârstă de 65 de ani, dintre care unul va sta timp de 12 ore pe zi, în timp ce al doilea - 13, pentru a doua sa terminat mult mai rău. Cercetările au arătat că timp de 1 oră în scaun ea va plăti un risc de 50% mai mare de handicap în viitor.

„Aceasta este prima dată când oamenii de știință au demonstrat o legătură între stilul de viață și de handicap sedentare, independent de exercițiu, așa cum este recomandat de medici,“ - spune Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesorul Feinberg Scoala de Medicina de la Universitatea Northwestern. Potrivit ei, scaunul - nu este doar sinonim cu activitatea fizică necorespunzătoare.

studiu profesorul Dunlop a fost publicat in editia a Journal of activității fizice & Sănătate 19 februarie.

Pentru persoanele cu handicap - este într-o anumită măsură, o problemă pentru 56 de milioane de americani. Acesta este definit ca incapacitatea de a efectua acțiuni de bază, inclusiv dressing, manca, baie, mersul pe jos în jurul camerei. Această condiție este asociată cu un risc crescut de spitalizare si determinarea ingrijirea pacientului la domiciliu, că costul anual al fiecărui patru american dolar de ingrijire a sanatatii.

„Rezultatele noastre sugereaza ca adultii ar trebui să reducă numărul de ore petrecute într-o poziție de relaxare, inclusiv vizionarea TV și de lucru pe computer. O cerință care nu depinde de participarea la activități fizice „, - spune cercetătorul.

Oamenii de știință s-au concentrat pe un grup de 2286 participanți la vârsta de 60 de ani de la National de Sanatate si Nutritie (National de Sanatate si Nutritie ancheta de examinare) peste. Ei au comparat oameni cu condițiile de sănătate similare și nivelul de activitate fizică moderată. Activitatea fizică moderată poate fi descrisă ca mersul pe jos, atunci când sunt, de exemplu, pentru o întâlnire cu întârziere.

Participanții la studiu din 2002 până în 2005, a purtat accelerometre pentru a ajuta la măsurarea timpului petrecut într-o poziție de ședință, precum și nivelul general al activității fizice. Monitorizarea folosind accelerometre este foarte important, deoarece este un rezultat obiectiv. Mai in varsta pacientului si cu atat mai greu, cu atât mai mult este înclinată să supraestimeze mobilitatea lor. In studiile anterioare, oamenii de stiinta s-au bazat pe răspunsurile la pacienți, dar este foarte nesigur.

Studiile pe animale au arătat că imobilitate - este un factor de risc separat pentru probleme de sănătate. Dunlop a spus: „Acesta este primul fragment dintr-un mozaic de dovezi obiective obținute la animale.“

Pentru a reduce timpul de ședere, profesorul Dunlop oferă următoarele:

• Stand up atunci când vorbiți la telefon, precum și în timpul unei întâlniri.
• Când te duci la magazin, parcați mașina în locul cel mai îndepărtat.
• Când te ridici pentru un pahar de apă, mers pe jos în jurul casei sau la birou.
• La plimbare scurtă distanță pe jos, lăsând mașina acasă.
• În cazul în care permisele de sănătate, nu utilizați lifturi.

Dunlop în sine este o brățară încheietura mâinii care monitorizează mișcările ei în timpul zilei. Aparatul este sincronizat cu smartphone-ul și computerul său. Ea a creat un cerc social de rudele și prietenii lor, care urmează mobilitatea reciproc și contribuie la menținerea unui nivel sănătos de activitate.

„Aceasta este o motivație mare pentru a rămâne în mișcare“, - a spus profesorul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit