O oră de exercițiu sau cu bicicleta salvat de consecințele unui stil de viață sedentar

numai o oră de exerciții pe zi - inclusiv mersul pe jos sau cu bicicleta - poate neutraliza efectele negative ale unui stil de viață sedentar, prelungind durata de viata pentru milioane de lucrători de birou.

„Avem mai multe dovezi beneficiile activității fizice, în special pentru acele grupuri de oameni care sunt forțați să stea timp de ore pe zi. Din păcate, doar 25% dintre membrii noștri au fost implicați în exerciții necesare pentru o oră sau mai mult, „- spune autorul unui nou studiu Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).

Dr. Ekelund - un profesor de educație fizică și sănătate la Școala Norvegiană de Științe Sport (Oslo). Profesorul Ekelund echipa a efectuat o revizuire majoră de lucrări științifice cu privire la rezultatele pe care rapoartele Lancet.

oamenii de stiinta norvegieni au confirmat faptul că ma uit la televizor, timp de 3 ore sau mai mult pe zi este asociat cu un risc crescut de deces prematur.

Evita soarta trist poate fi doar prin intermediul unui stil de viață activ.

Analizând datele de 16 proiecte majore de cercetare, care implică mai mult de 1 milion de participanti, cercetatorii au impartit oamenii in 4 grupe.

Primul exercițiu de a face de intensitate moderată la numai 5 minute în ziua, a doua - de la 25 la 35 de minute pe zi, iar altele - de la 50 la 65 de minute, iar cel mai activ - peste 65 de minute pe zi.

În cazul în care participanții au fost ședinței în compartimentul din față cu o medie de 3 ore pe zi, riscul de deces prematur a crescut cu 12-59%, în funcție de stilul de viață, de fitness fizice la oameni și de alți factori. Este interesant faptul că în persoanele active, lipsa de activitate fizică prelungită afectează mai puțin de toate: a face 65 de minute pe zi, de fapt, participanții protejează organismul de efectele ședinței.

„Mai puțin sit, muta mai mult“ - acest adevăr repetă Prof. Ekelund. Potrivit cercetătorului, cursa ocupația ta nu contează - cineva capabil sa identifice cateva minute pe zi pentru sănătate, dacă vrei cu adevărat.

Colegul său de peste mări, Dr. David Katz (David Katz) de la Colegiul American de Medicina Lifestyle, este de acord pe deplin cu concluziile profesorului.

Orice mișcare - a fost bine.

Dacă puteți face timp pentru exercitarea după locul de muncă sau în timpul unei pauze - l utilizați la maxim și nu transplantate de la un ecran la altul.

Printre altele, lipsa de exercițiu - nu este numai nesănătoase, dar, de asemenea, foarte scump.

Cercetatorii subliniaza ca lipsa de miscare predispun la boli lungi de curgere și costisitoare de civilizație - diabet zaharat de tip II, boli cardiace coronariene și cancer de colon si cancerul de san.

În 2013, numai în Statele Unite a pierdut din cauza acestor boli este de 28 de miliarde de dolari.

„Pierderile economice ca urmare a inactivității fizice se găsesc în principal în țările dezvoltate. Cu toate acestea, în țările cu venituri mici și de mijloc se deplasează rapid pe aceeași cale, devenind gipodinamichnymi și dureroasă. Problema este că țările cu venituri mici și de mijloc nu sunt echipate și pregătite pentru a lupta impotriva bolilor cronice“, - avertizează experții.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit