Snacks-uri Plan pentru copii

Acest lucru nu este necesar. Copiii mici au nevoie de energie, precum și capacitatea lor de a mânca nu este încă format, astfel încât au nevoie să mănânce la fiecare două până la trei ore. Este foarte important să vă puteți controla calendarul de snacks-uri, precum și alegerea produselor alimentare destinate copiilor.
Să gustare este o masă mică. Acest lucru este în nici un caz un tratament. Pentru o gustare ar trebui să fie tratate în mod eficient și neutru în ceea ce privește masa principală. Nu folosiți „snacks-uri ca pârghie. De exemplu, nu este necesar să spunem „dacă doriți să obțineți o gustare, mananca cina,“ sau „pentru că nu ai mâncat cina, o gustare nu va fi.“ Nu, nu și nu din nou! Doar au o gustare. El nu este o răsplată, și nu o pedeapsă. În timpul gustare Așezați copilul la masa. Nu-l lăsa să ruleze în jurul casei cu piese în mâinile lor - este periculos, și mai mult ca ceva care are loc între ori decât masa planificat. Stai lângă copil, să-l țină companie. Pick up ceva pentru ei înșiși. Să gustare va fi un timp de odihnă pentru tine si copilul tau.

Video: # PD // înapoi la școală idei // 3 mâncați între mese utile la școală (2016)

sincronizare

Încurajați-vă copilul să gustare în jurul valorii de mijloc între cele două mese. Sami mese ar trebui să fie distanțate suficient de departe că puștiul știa că suferă de foame, dacă refuză să mănânce în timpul mesei anterioare. Aceasta nu este o pedeapsă - da pur și simplu posibilitatea de a învăța cum să calculeze consecințele comportamentului lor. Să gustare este ideea ta - copilul trebuie să știe că depinde de tine, ce și atunci când există mâncare pe masă. Nu uita pentru a oferi o gustare, chiar și în cazul în care copilul a uitat cu privire la aceasta. uitarea ta despre acest lucru poate speria copilul. Dacă el nu este sigur că l-ai hrăni, mâncarea ia toate gândurile lui, și el va merge până la tine, cerșit bucăți. Poate chiar și un copil va începe să overeat. gustare planificat este un atu în mâinile părinților. Când știi că hrănirea următoare va fi urmată de două sau trei ore, va fi mai ușor să-i spuneți copilului dumneavoastră „nu“. Spune „nu“, vă rugăm să explicați de ce, și se va opri acordând o atenție la solicitările copilului. Puteți găsi mai ușor să refuze, dacă la început vă explicați: „Știu că v-ar dori să primească cookie-uri, dar acum nu este momentul. Vom mânca mai târziu. " Cu toate acestea, atunci când porniți în explicații de peste si peste din nou, înseamnă că nu ai încredere în copilul și să-l învețe să folosească cererile de produse alimentare ca o scuză pentru a fi în centrul atenției. produse alimentare părinților moderni în mișcare a devenit un model comun de a manca, astfel încât trecerea la o dieta mai structurată este dat pentru a le mai grele. Dacă sunteți în mod constant mesteca, ar trebui să permită copilului să facă același lucru, și hrănire la cerere - nu este o tactică care funcționează cu copii mici.
Pentru unii parinti, copiii lor par a fi deosebit de fragilă. Indiferent de motivul pentru care este - o naștere dificilă, de dimensiuni mici, de dezvoltare lentă sau a bolii istorie gros, dar acești părinți sunt adesea orientate cerșit de la copiii lor. Acești părinți sunt fericiți că deti` lor cer nimic, și chiar de mers pe jos în jurul casei pentru ei, care oferă produse alimentare. Despre snacking ei uita. În astfel de circumstanțe, copiii mănâncă mult mai bine. Când copiii umple stomacul să meargă și într-un fel, ei nu funcționează pe poftei de mâncare, să vină la masa de foame și gata să își îndeplinească sarcinile asupra consumului de alimente. Dacă ați descoperit brusc că se comportă ca acei părinți prea ipohondre, trebuie să se adapteze comportamentul lor. Dacă organizați lupta pentru conducerea în copil îi lipsește energia și încăpățânarea, deci nu este la fel de fragil cum crezi. Când copiii au voie să se hrănească la cerere, unele dintre ele mananca un pic, în timp ce alții, dimpotrivă, foarte mult. mese structurate și snacks-uri permit copiilor sa manance la fel de mult ca și de care au nevoie.
În cazul în care intervalele de familie între mese lungi, vă poate oferi copilul două gustări într-un rând. prânz și cină timpurie târziu - un motiv de mare pentru a aranja un prognat strans (cu proteine, grăsimi și carbohidrați), după două sau trei ore după-amiaza, și apoi gustare carbohidrati cu fructe sau biscuiți după-amiaza.
O cantitate mică de suc de fructe sau de a permite copilului să aștepte cu răbdare, când ai terminat încurcați cu pregătirile pentru cină.

Să snacks-uri va fi moderată

În timpul gustarile lăsați copilul să mănânce la fel de mult ca și el are nevoie pentru a satisface foamea lui. Dacă setați un cookie pe masa cu lapte, nu limitează copilul în ficat. Această strategie diferă de deserturi de strategie în timpul meselor principale, deoarece acestea sunt de copt, în special nutritive, este baza gustarilor. Nu interferează cu nimic. Mai mult decât atât, cookie-urile nu vor fi fructul interzis pe care copilul va manca prea mult, dacă el este dat opțiunea. Desigur, nu ar trebui să lăsați copilul că, în timpul gustare s-au năpustit cu nerăbdare pe produsele alimentare si dupa masa, a refuzat de alimente în timpul mesei principale. Cu toate acestea, între gustare și masă principală ar trebui să fie suficiente pentru a face intervalul. Se calculează timpul gustare, astfel încât între ea și masa anterioară a fost o perioadă considerabilă - atunci copilul va avea timp pentru a obține foame, dar nu va fi prea foame. Între mușcătura și următoarea masă ar trebui să facă, de asemenea, o pauza destul de mult pentru un copil din nou, a reușit să obțină foame. Cu alte cuvinte, gustarile regulament necesită o pregătire atentă. În cazul în care planul este practic și rezonabil, dacă setați mâncarea pe masă, atunci va fi capabil de a gestiona timpul, gustarile, amplasarea lor și varietatea de feluri de mâncare. Nu hrăni copilul atâta timp cât el nu este foame, altfel copilul va mânca prea puțin. Pe de altă parte, dacă forțați copilul să aștepte prea mult timp, lupta este garantată. El nu este numai foarte foame, dar, de asemenea, timp să se gândească la ceea ce vrea să mănânce și unde. Gustări au nevoie. Nu ceda la provocare a copilului, dar nu caută probleme dincolo de ceea ce este necesar.

Alegerea alimentelor pentru snacking

Snack unui măr sau morcov nu este completă. Acesta trebuie să fie suficient de dens și de nutrienți pentru a satisface copil foame. prognat complet ca masa principala constând din proteine, grăsimi și carbohidrați. Apple sau morcov va sature copilul doar o perioadă scurtă de timp, deoarece acestea sunt formate din carbohidrati si aproape nici o dau in calorii. Ei nu au persista mult timp, și va fi în curând foame din nou în stomacul copilului. Pe de altă parte, în cazul în care gustare constă doar din proteine ​​și grăsimi, să zicem, brânză, și unt de arahide cu telina, copilul nu se simte imediat sațietate și de a lua prea multe calorii. Overshot, în cazul în care există proteine, grăsimi și carbohidrați, este completă. El va satisface atât copilului, cât și să îi permită să fie foame pentru următoarea aportul alimentar.
Rețineți că orice produs alimentar care considerați că este potrivit pentru mesele principale, se va apropia și pentru snacking. In timpul copiilor Snacking încearcă adesea un aliment nou mai ușor. S-ar putea dori pentru a servi legume pentru a compensa lipsa lor pe zi. Ele pot fi chiar și într-un umed sau congelat. Produse care industria de publicitate se emit ambele concepute special pentru snacking, trebuie administrat doar ocazional și nu permanent. Prajiturele pentru ceai după-amiază, băuturi din fructe, bomboane și popsicles sunt bune doar ca o excepție plăcută, deoarece conținutul de nutrienți nu îndeplinește conținutul de calorii. alimente Poor jefuieste copilul de două ori: o dată - când el mănâncă și nu este obtinerea suficiente elemente nutritive, iar al doilea - atunci când calorii sale înlocui calorii alimente mai nutritive. Problema principală constă în faptul că o astfel de dieta saraca in fier. Cercetarea, a cărei sarcină a fost de a determina valoarea nutritivă a diferitelor alimente, arată că produsele alimentare pentru copii destinate pentru mesele principale, contin suficient fier, în timp ce în produsele alimentare pentru gustarile conținutul de fier este nesatisfăcătoare.
Mă doare să spun asta, dar chiar și «Kool-Aid» și brioșe pentru gustarile aduc contribuția lor sub forma de calorii nutritive si unele substante nutritive. Este logic să cumpere un număr limitat de astfel de produse: este suficient ca copilul a mâncat în timpul gustare la fel de mult ca el vrea, dar nu atât de mult, astfel încât să ghicească, și dacă acestea furnizează substanțele nutritive necesare. Majoritatea copiilor sunt atât de activi încât acestea să îndeplinească toate nevoile nutriționale, cu toate acestea, au nevoie de calorii, astfel încât de zahăr suplimentar care nu doare. Purist în mine se simte mai încrezător atunci când produsele alimentare cu zahar este conectat cu ceva nutritiv. Pentru copii deosebit de foame, care sunt, de asemenea, în mod constant sete, aș fi preferat să se amestece o parte din «Kool-Aid» trei piese suc de portocale. Înghețată, lapte shake-uri, cookie-uri fulgi de ovăz și prăjituri cu morcovi si stafide sunt considerate alimente nutritive, care oferă calorii in plus pe care copiii au nevoie de acest lucru.

Cum să fie cu dulciuri

Un pic de zahăr pentru copii folositoare. Necesarul de energie au fost mari stomacuri, mici, și zahăr le dă o energie concentrată. Cu toate acestea, supraalimentarea dulciuri, copilul acționează în detrimentul celuilalt, el are nevoie de nutrienți. Care este cantitatea de zahăr este considerat a fi dăunătoare copilului? Cu excepția cariilor dentare, zahărul nu cauzează nici un rău. Zahăr nu contribuie la hiperactivitate, ceea ce este atât de des vina, dar dacă permiteți copilului dumneavoastră în timp ce gustarile are doar alimente dulci, el în curând foame și probabil să se comporte prost. Dulciuri care conțin proteine ​​și grăsimi, pot face parte din masa principala sau o gustare. Acestea reduc concentrația de zahăr și pentru a preveni problemele cu scăderea de lapte, pe care am discutat în linia de subiect de produse care contribuie la procesul de reglementare.
Calmează-te, în ceea ce privește consumul de zahăr poate ajuta să înțelegeți. Un copil mănâncă o cantitate rezonabilă a acestuia, în cazul în care este de 10% sau mai puțin din numărul total de calorii consumate. Astfel, în cazul în care copilul consumă aproximativ 1200 de calorii pe zi (valoarea medie pentru un copil mic), proporția de zahăr este de 120 de calorii pe zi. Fiecare linguriță de zahăr oferă aproximativ 20 de calorii si norma rezonabila este de 6 lingurițe (24 grame) pe zi. opțiuni de înlocuire: sirop, jeleu, sirop sau miere. O modalitate rapidă de a calcula rata zilnică de zahăr într-o linguriță - împărțiți numărul de calorii consumate pe zi cu 200, care este, obtinerea de 1200 de calorii pe zi, copilul poate să aștept cu nerăbdare la 6 linguri de zahar.