Cum să mănânce preschooler

Prin această vârstă, copilul are 20 de dinți, știe cum să se ocupe cu o lingură și băutură de la o ceașcă.
Este în perioada de pre-școlară este formarea multor obiceiuri legate de nutritie. Organele digestive în această perioadă continuă, de asemenea, formarea lor (complet au obținut statutul de „adult“, numai la 15-16 ani). Puterea preșcolară, deși era aproape de masa pentru adulți, încă mai are un număr de caracteristici.
Prima caracteristică - calorii reducere în raport cu greutatea corporală (la o vârstă fragedă - 1,10 kcal per 1 kg de greutate corporală, și în vârstă preșcolară - 90 kcal per 1 kg de greutate corporală). Deși copilul este încă petrece o mulțime de energie petrecut pe efortul de redresare și de creștere, alimente calorii nu ar trebui să fie la fel de mare. Unele mese bogate in calorii contin excesul de colesterol, care este foarte dăunătoare pentru copil. Uneori, copilul este consumul de alimente bogate in calorii (produse fainoase, dulciuri, cereale), dar corpul său, în ciuda creșterii este epuizat în masă suficientă. Copilul devine dureros plin, iar fața lui era umflată, umflati, iar nivelul hemoglobinei scade și imunitatea generală scade dramatic. Acest lucru se datorează lipsei de vitamine și diverse micro și macro. Meniu prescolar ar trebui sa fie foarte diverse, pentru că alimentația corectă - nu este vorba doar de calorii, dar, de asemenea, o varietate de elemente nutritive.
A doua caracteristică a nutriției copilului preșcolar este o scădere semnificativă a proporției de alimente bogate in proteine, comparativ cu varsta timpurie și creșterea proporției de carbohidrati din dieta. Preschooler primește deja produse lactate mai puține, dar mai multe legume, fructe și produse de patiserie. Conținutul de carbohidrați din dieta unui copil trebuie să fie de patru ori mai mare decât conținutul de proteine ​​și grăsimi. Carbohidrații și grăsimile sunt principalele surse de energie pentru un copil de trei - șase ani. Mai mult decât atât, proteine ​​și grăsimi de origine vegetală sunt din ce în ce înlocuiesc proteine ​​și grăsimi animale. Pentru dieta unui copil a fost echilibrat, trebuie să fie un meniu de dur pentru săptămâna și distribui produsul uniform.
Acum pregătesc copilul mai ușor, nu numai din cauza gama diversa de produse disponibile pentru el, ci și din cauza faptului că nu este necesar pentru a șterge și a produselor rupe în bucăți. Deși piure de cartofi și rămâne în dieta de terci de cereale pentru copii a făcut mai dens și sfărâmicios. Piure mâncarea are mai puțin util pentru copil, pentru că el are nevoie la modul de a instrui muschii maxilarului mult posibil. Mulți copii din această vârstă prefera sandwich-uri, burgeri, fructe si legume crude netăiate, bucăți de carne și nu prea „favoarea“ supe, garnituri fierte, cereale.
dieta copilului ar trebui să fie o mulțime de legume, fructe, alimente bogate in fibre dietetice.
Dar cantitatea de aportul de grăsimi ar trebui să fie limitată la un copil, pentru că alimentele grase mai absorbit de către organism. O cantitate mare de grăsime și previne absorbția normală a proteinelor. Grăsime absorbit de către organism în mod normal, numai atunci când sunt consumate împreună cu o cantitate suficientă de carbohidrați. De exemplu, untul este cel mai bine pentru a da copilul cu pâine sau terci de ovăz, paste, și ulei vegetal - cu legume (crude si aburit, în afară de aceasta este mai bine absorbit de multe „solubile în grăsimi“ vitamine din legume crude). Dacă un copil primește o cantitate excesivă de grăsime, intarzie secretia de sucuri gastrice si afecteaza ficatul si intreg tractul digestiv. alimente grase în exces poate duce la obezitate. Acum, copilul trebuie sa primeasca zilnic 35 g de grăsime, 10 g din care - ulei vegetal, și 25 g - unt. Uneori, copilul poate fi dat un pic de bacon sărat. Crema margarina ar trebui sa fie folosite numai pentru coacere.
Preparate din carne, pește, cereale trebuie combinate cu legume. O salata foarte util de legume proaspete, servite cu carne și pește. Pentru a pregăti masa dieta copilului ar trebui să fie utilizate nu numai tradiționale varză, morcovi, dovlecei, castraveți și roșii, dar, de asemenea, ridichi, conopidă, fasole verde, sparanghel, salata verde, napi, porumb fiert, spanac. Pentru copiii preșcolari este necesar să se pregătească vasul cu ceapa verde, usturoi, în cantități mici, pentru a oferi hrean alb, diverse ierburi proaspete. Cereale cu fiertură de legume cereale cu salata poate fi alimentat la cina sau ca garnitura pentru cină.

Despre modul de alimentare cu energie preschooler

Schimbările bruște în obiceiurile alimentare ale copilului în această perioadă nu se produce. Deși copilul de această vârstă poate mânca deja doar trei mese pe zi este util pentru a împărți mâncarea în patru sau cinci recepții. Un copil poate primi
două mic dejun, prânz, gustare de după-amiază, cina sau micul dejun, prânz, gustare de după-amiază și cină. pauze lungi in dieta poate duce la faptul că copilul foarte foame va manca mai mult decat este nevoie, și va simți greutate în stomac. Pyatirazovoe același alimente asigură o ofertă relativ regulată de substanțe nutritive și a corpului este mai util pentru metabolismul. În cazul în care copilul frecventează grădinița, iar acolo el mănâncă, de obicei, de trei - patru ori, la aceasta se adaugă, și cina gătite în casă. În dimineața înainte de a părăsi casa părăsește copilul este, de asemenea, util să mănânce un pic. Dar este mai bine, dacă nu va mizerie sau un sandwich cârnați (din care tot el va primi în grădiniță) și un măr, un pahar de suc, brânză de vaci sau o salată de lumină. O astfel de alimente va îmbunătăți doar pofta de mâncare, și a venit la grădiniță, un copil cu plăcere va mânca aceeași cereale.
Dacă este masa următoare, iar copilul nu este foame, nu-l forta. Cu toate acestea, ar trebui să fie atenți la acei copii care „nu doresc să mănânce.“ Acești copii sunt un pic deranjat „orientare“, care are nevoie de acolo. Ei și trei - patru ani, încă nu înțeleg ce vor să mănânce, și pot rămâne mult timp foame, și apoi imediat să înceapă să acționeze în sus și plânge de foame, dar încă refuză să mănânce. De obicei, acești copii dă o mulțime de probleme la părinți la o vârstă fragedă. Cu ei, nu se poate lipi la regulile „nu vor - nu mănâncă.“ Forța-le hrăni și nu ar trebui să fie, dar oferă alimente au nevoie de mai mult și mai insistent decât copiii cu un apetit puternic.

Video: Cum să începi să mănânci corect?

„Cât de multe se potrivesc“ sau hranei pentru animale în conformitate cu standardele?

Copiii cu copii preșcolari pot mânca suficient de porțiuni deja mari de alimente, totul depinde de apetitul. În cazul în care un copil atinge greutatea, are sens pentru a limita cantitatea de alimente bogate in calorii și să le înlocuiască cu mai puține calorii. În cazul în care un copil este saturat cu mai puțină hrană și, în același timp mobil, nu există nici un motiv să-l facă să aibă „norma“.
Deși regulile stabilite, în general, ale unui copil trebuie să aibă deja mai mult, multi copii incep sa manance portii mari de numai cinci sau șase ani, iar unii copii - doar șapte sau opt ani.
Exemple de standarde de nutriție pentru această vârstă copilul este cantitatea de alimente în 1500-1700 ml. Numărul de salată propuse pentru gustare de aproximativ 50 g mese de cereale și cereale - 200 g, vase vegetale (nu garnitura) - 200 g, carne sau pește cu legume (orez, piure de cartofi sau legume) - 70-100 g 100 g de supă de carne și garnitura - 1 cana (dar poate fi mai mult), băuturi (ceai, lapte, cacao sau compot) - 1 pahar. Rețineți că un copil nu poate mânca ca o parte și să ceară pentru unii aditivi.
Nu poți forța un copil să mănânce în mod necesar „bea până la fund.“ În cazul în care el a cerut suplimente, este mai bine să-i ofere un alt fel de mâncare (dacă este cina), ca și pentru sănătatea și schimbul adecvat de o varietate de substanțe utile. În cazul în care copilul continuă să persiste și cere mai mult, puteți să-l oferi aproximativ o a treia porțiune. Și feluri de mâncare de legume sau branza este destul de posibil pentru a da copilului mai mult. Dacă este carne, pește sau desert, nu ar trebui să le abuzeze.

Video: Cum să mănânce .vrach dietetician Zabolotniy

Este cunoscut faptul că, fără apă ..

Deși deja bine mestecă prescolar si sa faca fata cu alimente solide prea gros sau alimente uscate nu se bucură de popularitatea acestui veac. Acolo, mulți copii salivă a redus în mod semnificativ și este dificil de a înghiți alimente solide. Astfel de copii pot fi dat să bea din alimente lichide, dar nu trebuie să bea mult, suficient pentru a face un cuplu de înghițituri. În cazul în care apa este ușor acidulat suc este. Aceasta ajută la îmbunătățirea salivație ca acru stimulează producția de salivă.
Unii copii preferă să bea înainte de masă. Uneori, părinții nu dau apă înainte de cină, de teama că, prin bea multe lichide, copilul va mânca mai puțin. De fapt, apa, dimpotrivă, promovează eliberarea de sucuri digestive. Mai bine dacă va fi apă pură sau minerală, diluat cu un pic acru suc neîndulcit puțin sau compot.

In timp ce copiii prescolari nu sunt atât de predispuse la deshidratare, ca și copii mici, încă mai trebuie să mențină echilibrul de apă și sare în organism. În cazul în care copilul are tulburări ale stomacului și temperatura camerei este normal, atunci copilul nu va avea nevoie de excesul de lichid, cu excepția faptului că primește cu alimente și băuturi. Unii copii, cu toate acestea, sunt de băut mai mult decât colegii lor. Uneori poate fi un vestitor de boli (diabet), dar cel mai adesea este doar o caracteristică a dezvoltării. În cazul în care copilul mănâncă în mod normal, mănâncă legume fructe proaspete și, chiar și în vreme caldă nu ar trebui să-i dea mai mult de jumătate - două pahare de lichide suplimentare. Dacă există transpirație abundentă și uscarea mucoasei bucale, poate fi administrat cu apă potabilă și mai mult minerale sau decoct din fructe uscate.
Uneori, copiii pot bea cateva pahare de un rând de fluid. Acest lucru nu poate fi permisă în nici un fel. Nu numai că potolește setea, dar, de asemenea, provoacă deficiențe de vitamine și demineralizarea a corpului, copilul poate avea chiar convulsii. Lichidul trebuie sa fie beat in inghitituri mici, bea o mulțime dintr-o dată, și este mai bine să o fac mai des. Puteți face copilul o ceașcă copil mic, de la care el va fi capabil să bea între mese. Dacă acest pahar este destul de ușor, este posibil să se ia o plimbare pe vreme caldă.
În meniul există o varietate de băuturi prescolar. Nu este numai sucuri, apă minerală, băuturi din fructe, jeleu, lapte și băuturi, dar și cacao, și băuturi pe bază de cacao solubilă (mai bine pentru a le da în dimineața sau după-amiaza în după-amiaza, dar nu mai des decât de două ori pe săptămână). Ceai cu lapte, și este mai aproape de șase ani și bea cafea cu lapte se va face, de asemenea, o varietate semnificativa in dieta. Diverse vitamina „acidulate“ băuturi pot da copilului numai după consultarea cu medicul dumneavoastră. Dar, sucuri acidulate cu diverse siropuri sunt încă dăunătoare. Ei nu promovează numai cariilor dentare, ci, de asemenea, să devină o sursă de calorii și tulburări metabolice.