Cinci produse utile care pot ruina dieta ta

Video: Ca un prieten poate distruge căsnicia ta? - Toate bude bune. Eliberarea 682 de 10/06/15

conținut

Video: ca un prieten poate distruge căsnicia ta? - toate bude bune. eliberarea 682 de 10/06/15
1. piureuri
2. amestecul granola și student
3. supe, salate
4. produse fără grăsimi
5. burgerii fără carne
Regula 75/25

Chiar dacă sunteți sigur că mănânci numai alimente sănătoase în meniul poate fi câteva produse care sunt nu numai utile, dar, de asemenea, prea mare în calorii.

În articolul de astăzi noastre, celebrul dietetician american Laura Jeffers (Laura Jeffers) din Cleveland Clinic vă spune ce ar trebui să se limiteze.

Deci top 5 Superfoods continut caloric ridicat, care pot distruge dieta ta:

1. piureuri

Piureuri, adică în amestec cu un fruct blender cu adaos de lapte sau suc, este un cocktail extrem de util umplut cu vitamine, micronutrienti si fitonutrienti diferite.

Dar, în funcție de compoziția periuță dvs., această băutură poate conține până la 1500 kcal. Imaginați-vă! Asa ca am recomanda pacientilor mei sa se concentreze pe legume, inclusiv legume cu frunze verzi, atunci când gătesc cocktail lor preferate. Atunci piureuri nu va fi la fel de hrănitoare și nu se va rupe planul de pierdere în greutate.

2. Amestecul granola și Student

Granola combină proprietățile avantajoase ale diferitelor plante, dar această gustare american iubit adesea preparat cu adăugarea unei mari părți din ulei vegetal sau animal. Acest lucru este util, dar, de asemenea, periculoase pentru snacks-uri talia ta, care pot fi consumate în cantități foarte limitate. O ceașcă granola cuprinde 400 kcal energie.

amestec Student, care este un fel de mâncare de fructe uscate și nuci, sunt de asemenea foarte bogate in calorii. De exemplu, o cana de migdale vă oferă un plus de 500 kcal și imaginați-vă cât de mult le va avea „de lucru“ pe o bandă de alergare!

3. supe, salate

Mama ne-a spus să mănânce supă, deoarece este foarte util. Dar diavolul, ca întotdeauna, în detalii: supe cremă pot fi foarte grase si bogate in calorii, dar o bucată de carne, deși face o supă hrănitoare, adăugați centimetri in plus. Același lucru este valabil și pentru salate, pe care am folosit pentru a umple din nou maioneza, smantana si alte bunatati.

Cu supe la restaurant și salata este mai mult un lucru: ei pot adăuga mai mult de sare și excesul de sodiu este dăunătoare pentru rinichi și sistemul cardiovascular.

4. Produse fără grăsimi

Da, am o plângere, chiar și pentru el. La revedere, grăsime - Bună, zahăr!

Unele alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele sau branza, într-adevăr util omologii lor convenționale. Dar, de multe ori producătorii adăuga produse scăzut de grăsimi sau zahăr sirop de fructoză, pentru a prelungi viața lor de conservare. Aceasta este ceea ce noi, nutriționiști numim calorii „goale“.

Oamenii obișnuiau să-ți fie frică de grăsime, dar nu văd rău în ceea ce înlocui aceste grăsimi.

5. Burgerii fără carne

Ce este vorba? Când te sprijini pe burgeri fără carne, vă așteptați să primiți o taxa de proteine. Dar cu ei, corpul tau este forțat să îndure o mulțime de substanțe chimice care urmează să fie adăugate acolo. În plus, nu toată lumea știe că din dieta necorespunzătoare proteine o persoană poate obține, de asemenea, mai bine. Deci, face o alegere în favoarea unei surse mai naturale și sigure de proteine, și nu exagerăm de ele.

regula 75/25

Cheia pentru o dieta sanatoasa, cred că nu numai alegerea corectă a produselor, dar cu moderatie. Amintiți-vă că o dieta nu inseamna durere de zi cu zi peste salata plictisitor farfurie. Periodic, vă puteți scrie un răsfăț și să mănânce ceva delicios, chiar dăunătoare.

Eu o numesc „regula de 75%,“ trei sferturi din dieta ta ar trebui sa fie o dieta sanatoasa alimente si un sfert - orice altceva. Crede-mă, e mai bine decât „totul sau nimic“.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit