Nutritie pentru femeile gravide si copii

Nutritie pentru femeile gravide

conținut

Nutritie pentru femeile gravide
Nutriție copiilor
Tabelul 1. necesarul zilnic de copii și adolescenți în vitamine
Video: nutriție gravidă
Tabelul 2. nevoile zilnice ale copiilor și adolescenților din energie, proteine, grăsimi, carbohidrați și săruri minerale
Video: nutriție femeilor gravide și care alăptează
Observați următorul modul de alimentare pentru copii:

După cum se poate observa, că eu sunt,
Copilul în uter pentru a proteja
Nimic pernicioasă deși atinge,
Să mama nu mănâncă după cum este necesar.
Și mănâncă o masă, și de umiditate cu utilizarea de băuturi,
Așa că fătul în mod normal, în curs de dezvoltare

Ibn Sina

Printre particularitățile de nutriție a femeilor includ:
- în prima jumătate a sarcinii, nevoia de nutrienți și energie corespunde cu cea a femeilor din diferite grupuri de intensitate a muncii;
- gravidă în timpul tranziției la un stil de viață sedentar consumul de energie (o creștere de 100-150 kcal) poate fi excesivă și duce la obezitate recomandată. Greutatea corporală este controlată;
- creșterea în greutate medie în a doua jumătate a sarcinii, nu trebuie să depășească 300-350 g pe săptămână, pe toată perioada sarcinii - 8-10 kg. creștere în greutate mai mare indică excesul de putere sau de umflare;
- în a doua jumătate a sarcinii crește necesarul zilnic pentru valoarea energetică a scrie 300-500 de calorii, 5-9 luni de sarcină, este 2900 kcal;
- în a doua jumătate a sarcinii, nevoia de proteine crește până la 100 g pe zi (inclusiv 60 g proteine animale, din cauza carne, pește, lapte și ouă). Cantitatea de grăsimi și carbohidrați în această perioadă, respectiv 100-105 g și 400-420 g în grăsimile vegetale den ar trebui să fie de 30%;
- la femei în timpul sarcinii crește necesarul zilnic de vitamine B - 1,7 mg, B2 - 2 mg, B6 - 2 mg, B12 - 4 mcg, acid folic - 600 mg, acid nicotinic - 19 mg de acid ascorbic - 72 mg vitamina A - 1250 ug, vitamina E - 15 mg, vitamina D - 500 ME. influență pozitivă asupra sarcinii are o recepție cu program complex de vitamine conținute în preparate cu multivitamine. Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că consumul în exces de preparate cu vitamine dăunătoare pentru femeile gravide;
- Sarcina creșterea cererii pentru săruri de calciu minerale nevoie de 1200 mg, fosfor - 1500-1800 mg Magneziu - 1250 mg, fier - 20 mg. Consumul insuficient de alimente care sunt surse de fier, plin de proteine, vitamine (carne, produse din carne, pește, fructe, fructe de pădure), de multe ori cauzele anemiei la femeile gravide;
- consumul de clorură de sodiu în a doua jumătate a sarcinii este limitată la 8,10 g (exclud produsele foarte sarate), in ultimele 1-2 luni - până la 6 g pe zi (nedosalivayut alimentară);
- în aceeași perioadă este de asemenea limitată la primirea de lichid liber (apă, ceai, supe, băuturi din fructe) la 1,0-1,2 litri pe zi, iar în ultimele 12 luni - până la 800 de surse de lichid liber ar trebui să fie mai întâi de toate sucurile de fructe și fructe de pădure, lapte și produse lactate;
- în prezența dieta constipație ar trebui să fie legume bogate, fructe, pâine din făină, griș, cereale (ovăz, hrișcă)
- în prima jumătate a sarcinii este recomandat patru mese, al doilea - de cinci ori pe zi, cu excepția grele (mai mult de 30-35% din calorii zilnic și greutatea) mese. După masă, nu mint, să se odihnească trebuie să fie activ.

Nutriție mamă care alăptează ar trebui să fie fiziologic plin. Necesarul zilnic pentru valoarea energetică a alimentelor - 3200 kcal, proteina - 112 g (inclusiv proteine animale 67 g) în grăsimi - 115 (30 g uleiuri vegetale), glucide - 450 Nevoia de minerale corespunde celei de-al doilea jumătate de sarcină, cu excepția cerințelor crescute de fier. Crește nevoia de vitamine. Excludeți din dieta de ceai puternic, cafea, condimente și băuturi alcoolice.

Nutriție copiilor

Cadavrele copiilor, cu excepția proceselor de recuperare au loc, de asemenea, în timpul creșterii copiilor astfel încât nevoia de nutrienți majore și energie per 1 kg de greutate corporală semnificativ mai mare decât la adulți. Cerințe pentru hrănirea nou-născuți a crescut datorită sistemului digestiv perfectă insuficient de la ei.

Având în vedere nutriția rațională a copiilor care utilizează datele prezentate în tabelele 1 și 2.

Tabelul 1. Necesarul zilnic de copii și adolescenți în vitamine

vârstă	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	vitamine			A (g)	E (mg)	D (g)
vârstă	₁ (Mg)	₂ (Mg)	₆ (Mg)	₁₂ (G)	Acidul folic (mcg)	Niacin (mg)	Acid ascorbic (mg)	A (g)	E (mg)	D (g)
1 la 3 ani	0,8	0.9	0.9	1	100	10	45	450	5	10
de la 4 la 6 ani	1	1.3	1.3	1.5	200	12	50	500	7	2.5
de la 7 la 10 ani	1.4	1.6	1.6	2	200	15	60	700	7 Video: Nutriție gravidă	2.5
de la 11 la 13 ani (băieți)	1.6	1.9	1.9	3	200	18	70	1000	8	2.5
de la 11 la 13 ani (fete)	1.5	1.7	1.7	3	200	16	60	1000	7	2.5
de la 14 la 17 ani (băieți)	1.7	2.0	2.0	3	200	19	75	1000	10	2.5
de la 14 la 17 ani (femei)	1.6	1.8	1.8	3	200	17	65	1000	8	2.5

Tabelul 2. Nevoile zilnice ale copiilor și adolescenților din energie, proteine, grăsimi, carbohidrați și săruri minerale

vârstă	Valoare energetică (kcal)	Proteine (g)	Grăsime (g)	Carbohidrați (g)	Calciu (mg)	Fosfor (mg)	Magneziu (mg)	Fier (mg)
1do de la 3 ani	1540 Video: Nutriție femeilor gravide și care alăptează	53	53	212	800	800	150	10
de la 4 la 6 ani	1970	68	68	272	1200	1450	300	15
de la 7 la 10 ani	2300	79	79	315	1100	1650	250	18
de la 11 la 13 ani (băieți)	2700	93	93	370	1200	121800	350	18
de la 11 la 13 ani (fete)	2450	85	85	240	1100	1650	300	18
de la 14 la 17 ani (băieți)	2900	100	100	400	1200	1800	300	18
de la 14 la 17 ani (femei)	2600	90	90	360	1100	1650	300	18

Necesarul zilnic de cupru este de aproximativ 80 mcg pentru sugari și 40 pg pe 1 kg de greutate - pentru copii mai mari. La copii cu vârsta de 1-5 ani, necesarul zilnic de mangan - 150-200 mg, la copii preșcolari - 0,2-0,3 mg per 1 kg greutate corporală. Necesarul zilnic de copii în fluor: de la 3 la 4 ani - 1,6 mg, de la 15 la 17 ani - 3,3-4,1 mg. Într-o perioadă de creștere și pubertate, copiii au nevoie de cantitati mari de zinc.

laptele uman - produsul perfect pentru copii, deoarece conține as avea nevoie pentru viață și dezvoltarea de nutrienți lor. lapte de vacă în compoziția sa diferă considerabil de la femela. În cazul în care laptele propriu al mamei nu este suficient, este mai bine să utilizeze donator de lapte uman. înlocuitori de lapte matern ar trebui să fie utilizate într-un vârf de cuțit.

Pentru a crește nivelul de minerale din alimentația copiilor sunt administrate este cereale importante, de preferință cereale integrale (crește cantitatea de fier și oligoelemente). Surse foarte bune de vitamine și minerale sunt o serie de legume, fructe și fructe de pădure.

Overreliance pe unii copii dulciuri periculoase - duce la carii dentare și amenințarea diabetului zaharat.

Atunci când compilarea o dieta de copii de vârste fragede ar trebui să fie distribuite astfel încât dieta de zi cu zi pentru alimente bogate in proteine, pentru a le oferi copiilor în prima jumătate a zilei (mic dejun, prânz). La cină nu este recomandată preparate din carne. Mesele de seară trebuie să fie preparate din cartofi, legume, cereale, brânză, ouă.

Observați următorul modul de alimentare pentru copii:

- un anumit număr de mese pe tot parcursul zilei cu pauza de noapte obligatorie (cu excepția - sugari);
- efectuarea alimentării în timpul orelor desemnate o anumită durată. Nu hrăni copilul prea repede, și nu mai mult de 30 de minute;
- la fiecare hrănire copilul trebuie să primească o cantitate suficientă de alimente. Nu supraalimenta copii! Amintiți-vă că metabolismul la copii este foarte labil. excesul de glucide transforma in grăsimi solide, amenințând obezitatea;
- pe masura ce copilul creste dieta sa ar trebui să devină mai diversă.

Lisowski VA, SP Evseev, Golofeevsky UV, AN Mironenko

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit