Avantajele fast-food in timpul sarcinii

Video: Ghiduri video. 23 săptămâni. Nutriție în timpul sarcinii

Și o parte semnificativă din ea se consumă în restaurante, fast-food. Deși poate costa de două ori mai mult decât dacă ai gătit aceeași mâncare la domiciliu, fast-food a devenit predominantă în regimul alimentar al multor oameni.

Meniu cafenele sau restaurante fast-food pot să nu fie reprezentative pentru întregul set de produse alimentare necesare pentru a satisface nevoile dumneavoastra. In absenta fructelor și legumelor proaspete în produsele alimentare adesea lipsesc vitaminele A și C, precum și acid folic. Celuloza este aproape complet absentă în procesul de preparare a alimentelor durează mai mult. In timp ce unele tipuri de aceste alimente pot conține puțin zahăr, majoritatea dintre ele are o cantitate mai mare de grăsime și, prin urmare, densa de energie. Chiar și restaurante fast-food sunt ascultați cele mai recente avize științifice: acestea apar salate, cartofi cu felii de sandwich-uri de pui, prajite pe vertele- o varietate de sosuri, inclusiv chili.

Aspecte pozitive ale fast-food s-ar putea surprinde. Vitel, carne de pui și pește sunt surse excelente de chifle belka- cu stafide, kit pizza furnizează carbohidrați. Unele cocktail-uri (acestea sunt denumite uneori ca „lapte“ cocktail-uri) din lapte praf, iar altele sunt saturate lapte de cocos, dar ele nu oferă calciu, riboflavina, proteine. Majoritatea restaurantelor fast-food oferă informații cu privire la faptul de ceea ce este gătit mâncarea, dacă solicitați acest lucru.

Video: îngrijirea corpului în timpul sarcinii și după naștere | I STRETCHING?

Ați găsit că puteți face în restaurante sau cafenele fast-food, se potrivesc organic în dieta echilibrata.

Iată câteva prevederi ghiduri:

• Mânca pâinea fără sosuri speciale, care se adaugă grăsimi inutile și racla kalorii- de sos tartar cu sandviș cu pește.
• Adăugați salata verde, roșii și brânză pentru pâini tale.
• Bea lapte degresat sau 2% în loc de cocktail de lapte, băuturi răcoritoare, ceai sau cafea. În cazul în care laptele nu se poate obține, se va potrivi milkshake, suc de fructe (nu bea fructe), limonadă și apă.
• Mănâncă bucăți mari de carne de pui la gratar sau, dar nu mici, în cazul în care mai mult sos, și, în consecință, grăsimea rămasă de la prăjire. piept de pui la cuptor de contine mult mai putine grasimi decat aripile.
• Mâncați pâine cu salata sau salata, nu cu carne prăjită. Trage piure de cartofi cu sos, care a servit la cină cu pui. Dacă puteți obține garnitură de porumb, ordinea în care aceasta.
• Mănâncă pui tsyplyat- normale cu o criză specială conțin mai multe calorii, grăsimi și sare.
  Gândiți-vă de alimente prajite pe care le mananci intr-un restaurant de fast-food ca parte integrantă din dieta ta de zi cu zi și de a face modificările necesare în cazul în care consumul de alte alimente. De exemplu, se poate permite o bucată de carne la grătar pentru masa de prânz, dacă ai mâncat la micul dejun jumatate de grapefruit si tort limba engleză, și o mare parte din salata cu un sos care conține o cantitate redusă de grăsime, pentru masa de prânz.
• Evitati consumul de alimente prajite mai mult de o la un moment dat - nu utilizați atât pui prăjit și cartofi prăjiți.

Gustări care sunt potrivite pentru tine

Gustări pentru tine nu se potrivește, nu? Ei bine, da și nu. Nu putem spune că mesele sunt nutritive, deoarece acestea conțin adesea o mulțime de calorii și conțin cantități semnificative de zahăr, sare și grăsimi. Dar dacă snacks-uri ajuta să vă atinge obiectivele (de exemplu, pentru a pune pe greutate), mult mai poate fi spus în favoarea lor.
Acestea includ fructe și legume proaspete, pâine, banane și nuci, iaurt cu aromă de fructe, și așa mai departe. D. O parte din laptele pe care trebuie să bea, poți fi fericit să bea o gustare înainte de a merge la culcare cu bucăți de ghimbir sau cu biscuiti de grâu. piese de aer de porumb amestecat cu branza Parmezonskim sau verdeturi sunt relativ scăzute în calorii (dacă nu se va folosi ulei) și sunt o sursă bună de fibre.