Unele alimente sanatoase in timpul sarcinii

Video: Top 10 produse cele mai utile pentru femeile gravide

Să încercăm împreună pentru a le deschide pentru tine și aplicate în mod util pentru o schimbare a dietei.

ficat

Ficatul este printre cel preferat al produselor de oameni, deși mulți sunt conștienți de utilitatea sa de a organismului. Vă recomandăm să te uiți la ea, pentru că ficatul este, de obicei, o sursa buna de aproape toate vitaminele, și există chiar și cei care puteți obține doar din ea și nu există nimic mai mult. Face din nou același lucru. Multe restaurante au meniuri în ficat cu ceapă și șuncă. Puteți încerca ficatul acolo, dacă nu doriți să-l gătească singur. Ficat Pate este gustare rafinată și în același timp nutritive. Și, după cum doriți o omletă cu ficat de pui sau un sandwich cu sos de ficat? Personal, ne place de ficat de vițel, se taie în felii subțiri și asezonate cu piper, ciuperci și ceapă.

Unii oameni pun la îndoială consumul de ficat, deoarece ei cred că este acolo poate fi amânată substanțe toxice. Dacă te deranjează, pentru a alege ficat de vițel (animalele tinere mai puțin timp să mănânce pentru toxinele sale de viață), și nu mâncați ficat mai mult de o dată pe săptămână.

Dacă nu puteți mânca ficatul în forma sa naturală, taxa de măcelar, amestecat cu un sfert de lira de lire ficat de vită obișnuită. Gatiti-l ca să vă pregătiți în mod normal de carne de vită. Nici măcar nu știu că există un ficat!

Verzii și varză

Aceste alimente, cum ar fi spanacul, contin o multime de substante nutritive. varză Porțiune sau capac verde necesarul zilnic de vitamine A și C, vitamina B și furnizează o masă de substanțe minerale, cu mai puțin de cincizeci de calorii pe portie. Scoate-carte de bucate dumneavoastră preferat și de a găsi metode de preparare a acestora.

dovleac

Dovleacul este nu numai proprietăți răcoritoare și delicioase, dar, de asemenea, magazine bine, dacă vă decideți să-l cumpere în sezonul de recoltare, și să mănânce, să zicem, la Crăciun. mediu de jumătate din dimensiunea maximă de dovleac conține potasiu, vitaminele A și C, care este suficient pentru intreaga zi, atunci când caloric doar șaizeci de calorii. Nafarshiruyte jumătate fierte sau coapte dovleac branza rustica, salata de ton sau salata de pui, făcând astfel o masă gustoasă și hrănitoare.

tocane

supa groasa - bun, alimente nutritive, tradiționale. Mixte de mazăre și fasole supe sau supe de legume congelate, conțin o mulțime de diferite substanțe nutritive, inclusiv vitamina A și unele proteine. Ei gătesc foarte simplu. Ele nu conțin sare, deci este numărul pe care îl poți ajusta. supe și legume uscate sunt mai puțin utile, deși pregătit mult mai repede. Dar, doar în cazul în care ține la îndemână și o supă, este mai bine să luați masa decât pentru a aranja o pauza mare intre mese. Desigur, supe groase de casă și foarte bună, dacă aveți timp pe ele.

fasole

Nu toate fasole au aceeași valoare nutritivă. Boabele luminoase și verde au un gust bun, dar nu deosebit de bogat in substante nutritive. Fasole, fasole și mazăre uscată - cele mai nutritive. Vei găsi mazare, linte, fasole, în multe liste cu cele mai bune din produsele noastre cu vitamine minerale. mazărea uscată și fasole sunt o excelenta sursa de proteine, un carbohidrat complex și fibre. Aproape toate dintre ele bune pentru tine, si nu au nici un colesterol si foarte putine grasimi. Și, în plus, acestea sunt ieftine!

gătit tradiționale cele mai multe tipuri de mazăre uscată și fasole necesită multe ore de înmuiere și de gătit. Cu toate acestea, prepararea de mazăre și fasole supa este destul de simplu peste noapte sau în timp ce lucrați. Mulți oameni preferă să cumpere mazăre negru conserve. Uita-te pentru vegetarieni fasole, conserve fără untură pentru gătit fasole desert. Se pune conserve chili si fasole fierte pe raft pentru produsele fast-food. Unele fasole și fasole sunt adesea găsite în restaurante. Utilizați fasole în salate sau să le adăugați la supe.