Dieta contribuie la îmbunătățirea hematopoieza în timpul sarcinii

Video: Nutriție în timpul sarcinii nutriție dieta trimestru de gravidă

Salata de mure

Fructele si boabele sunt sortate, spălate.

Prunele sunt tăiate în 4 bucăți și se scot semințele.

Boabele de coacăze este tăiat în jumătate.

Acru de mere și pepene galben pulpa se taie în cuburi. Boabe de coacăze separate de tulpini, fructe si boabe sunt plasate în straturi kremanku (preparate pentru deserturi de aprovizionare, înghețată) sau bol de sticlă și se toarnă sirop de fructe de pădure sau sos de smântână.

Blackberry - 40 g, coacaz - 20 g, prune sau prune - 20 g, mere acre - 20 g, pepene galben - 20 g, coacăze - 20 g, sirop cu boabe sau sos dulce smântână - 30 g.

frumusete salata

5-6 linguri fulgi de ovăz se toarnă în castron 6-8 linguri de apă fiartă rece. Adăugați o lingură de miere și nuci tocate 7-10.

Lăsați pe timp de o jumătate de oră și de preferință peste noapte, să mănânce dimineața pe stomacul gol. Inainte de a manca fulgi de a adăuga: mere rase mari, sucul de la o jumatate de lamaie, iar daca nu o lamaie, un pic de suc de orice fructe acide (de exemplu, cireșe). Salata poate fi îndulcit, dar este mai bine să facă fără ea, ca zahăr „mănâncă“, zinc si seleniu.

Este mai bine să adăugați miere sau orice fructe de sezon, cum ar fi zmeură sau căpșuni proaspete (congelate în timpul iernii, sau piure cu zahăr). Uneori, adăugați brânză sau lapte condensat și fructe - stafide, caise tocate, etc antena de satelit conține aproape întreaga gamă de vitamine și săruri minerale, și, în același timp, o mulțime de fibre, este foarte gustoasă și satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp ...

Salata „verde asortate“

Se toaca marunt ierburi, se amestecă, sare și se umple cu un amestec de ulei vegetal și suc de lămâie. Puteți completa, de asemenea, salata cu smantana sau maioneza.

verde salată verde (iceberg, salata), năsturel, ceapă - 100 g, sucul de la o lamaie, ulei vegetal - 3 linguri. lingură, pătrunjel, mărar.

salată verde

Spălat frunze de frunze sau salata iceberg tăiate în bucăți de 2-3, a pus intr-un bol salata, se condimentează cu sos de salata, se amestecă ușor și se presară cu mărar. In plus fenicul, salata poate fi stropită fin tocat usturoi ras anterior, cruste pâine de grâu. In loc de salata salata poate adauga smantana sau iaurt, și pe deasupra felii ungă cu ouă fierte și castraveți proaspeți.

Salata verde - 500 g, dressing salata - 1/4 ceasca de sare la gust, mărar.

Pepper cu carne și orez

La piper tăiat tulpină cu un miez, se spală ușor la foc mic în apă clocotită. Pregatite tocătură de carne de 2 ori, amestecat cu orez fiert sfărâmicioasă, sare, se adaugă ulei, amestecat. Preparat din carne pentru a umple piper, pus într-o cratiță, se toarnă sosul de fructe și legume (a se vedea. De mai jos) și se fierbe pana cand se inmoaie. Inainte de servire, se presara cu patrunjel, marar.

piper - 173 g de carne de vita - 115 grame, orez - 15 g unt - 5 g, pătrunjel, mărar - 10 g.

morcovi ficat Budinca

Tocătura de ficat, se adauga morcovii fierți, razatoare, unt, galbenus de ou, lapte, sare și bate timp de 3-4 minute. Masa combinată ușor cu proteine biciuit în formă răspândit, unsă, bucătar aburit 40 de minute. La vacanță stropite mărar și (sau) și udate sos de pătrunjel fructe legume (cm. Mai jos).

ficat de vită (porc) - 110 g, morcovi - 40 g făină de grâu - 1 g, lapte praf - 20 g unt - 5 g de sare, - 1 g pătrunjel (mărar) - 10 g.

Ficat Pate

fierbe ficatul si apoi se inabusa impreuna cu ceapa si morcovi într-o cantitate mică de apă până la licitație. Când se răcește, împreună cu morcovi și ceapă de mai multe ori printr-o mașină de tocat carne, se adaugă sare, se adauga untul biciuit. Masa hepatică formată într-o rolă, să se răcească.

ficat de vită (porc) - 600 g, morcov - 120 g, ceapă - 80 g unt - 60 g.

Ficat, tocana cu legume

Ficat curețe de filme și se taie în bucăți mici. Spalata si decojite morcovi, varza, ceapa, cotlet. Bastoane Într-o unitate de dozare unse bucati de ficat de ambalaj pan deasupra ei - un strat de legume tocate, se presara cu sare, se toarnă lapte. Fierbeti la foc mic într-un cuptor moderat la cald timp de 30-35 minute.

ficat de vită (porc) - 100 g, morcov - 20 g, ceapa - 10 g, varză - 20 g unt - 5 g

sos dulce și acru pe supa de legume

Ceapă, morcov, pătrunjel, curat, se spală, carne tocată, se adaugă ulei, pastă de tomate, încălzită timp de 5-6 minute, se toarnă supa de legume și se aduce la fierbere. Prunele se spală, se scot semințele, tăiate în.

Merele se spală, se scot semințele, se taie în cuburi. prune și mere preparate puse în sos de fierbere și se fierbe timp de 2-3 minute, bine amestecate, se adauga smantana si se aduce la fierbere.

Unt - 1 lingura. lingura, pasta de tomate - 1 lingura. Lingură, prune - bec 0,5 sticlă - 1 bucati, mar. - 1 buc, morcov. - 0,5 unități pătrunjel. - 1 buc, smântână -. 0.25 pahar de legume bulion - 2 cani, sare .

Sos cu ardei gras roșu și roșii

Dulce clătire piper, carne tocată împreună cu roșii, se adaugă apă fierbinte sare, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 5-7 minute, cu capacul închis insistă 20-25 minute. Se adaugă acid citric la gust, poate fi setat după cum se dorește și ulei vegetal (4 linguri. Linguri).

Red piper - 5 bucăți, rosii - 5 buc, apa -.. 2 cani, sare, gust acid citric.

Carne tocată de vită cu legume

morcovi și ceapă cojit taie în fâșii subțiri, jumătate din frunze de varza pentru a face, dar restul fin tocat. Carne de vită la sol amestecat cu 1 lingura. ceapa tocata, morcov amestecat într-un raport de 1: 1, bascula tocat printr-o mașină de tocat carne cu legume, sare și apă, astfel încât masa era moale ca densitatea medie de smantana si se fierbe chiftelele.

În partea de jos a tigaie pune jumătate din frunze de varza, felii de castraveti, ceapa, morcov, presărat cu flori de tei, a pus chiftele și să acopere frunzele de varza ramase. Apa fierbinte se pune smantana, piper, sare, mentă uscată și se toarnă acest lichid, astfel încât acoperea chiftele. aduce rapid la fierbere și se fierbe timp de 8-10 minute și infuzat 6-8 minute, fără încălzire.

1/2 cană de vită tocată, 1 ceapa, 1 morcov, 1 castravete, 1 lingura. lingură de flori uscate de tei, 1 linguriță mentă uscată, varză de mărime medie, 1 lingura. linguriță smântână, sare, praf de piper roșu.

pește fiert cu legume

Peștele este prelucrat, tăiat transversal în bucăți, a pus în varza frunze cu cartofi, ceapa, castraveti, varza frunze pe partea de sus pentru a acoperi. În apă fierbinte, se adaugă sare, muștar preparat, maioneză și se toarnă acest amestec de pește, astfel încât bucățile au fost doar acoperite. Gatiti la fel ca în rețeta precedentă.

1 pește dimensiuni medii, 1 ceapa, cartof 2, 1 castravete, valoarea medie varză, 1/2 linguriță torchitsy terminat, 1 lingura. lingura de maioneza, sare.

pește fiert pe pernă de legume

Morcovi, dovleac, dovlecel se taie în fâșii, cartofi decojite - felii. Legume împărțit în 2 părți, una așezată pe fundul de feluri de mâncare, această „pernă“ pune felii de pește, legume top din nou și se toarnă apă sare fierbinte, astfel încât stratul superior de legume pokryt- a fost adus rapid la fierbere și se fierbe timp de 8-12 minute și infuza 5-6 minute, fără încălzire. Se presară pește cu mărar și se servește.

Supa de măceșe cu mere si biscuiti

In fierberea lay apa bust, spalat mărăcine bacifer fiert 10 min. Bulionul rezultate insista 6-8 ore, se filtrează, se adaugă gem, mere fin mărunțită și gust acid citric. De pâine de grâu, cuburi, biscuiti fierte, acestea sunt servite pe o placă separată.

măceșul uscat - 80 g gem coacaz - 40 g, mere - 100 g pâine de grâu - 75 g, apă - 205 g acid citric.

Supa de varza cu varză proaspătă cu cartofi

Varza cotlet, se toarnă apă fierbinte, pus în apă clocotită, se fierbe timp de 7-10 minute, apoi pentru a coborî rădăcinile morcovi tocate, țelină, cartofi și ardei, cuburi.

Pâine înmuiate în bulion de varză timp de 7-10 minute. Gatiti timp de 5-7 minute, se adauga ceapa si se prajeste tocat, presat de pâine, condimente, sare. Hrănirea pe masă, sezonul supa cu ierburi.

1,2 kg de varză mică, cartofi franzelărie 6 mijlocii de pâine albă 2-3, 1 ceapa, morcov 1, 1 telina, ardei gras, cuisoare, khmeli suneli, frunze de dafin, culori polen (masă verde, de colectare iarbă), ghimbir, sare dupa gust, patrunjel, marar, tarhon, țelină.

Crema de conopidă

Se fierbe apa, arunca-l in ceapa tocata si cartofii cubulete. grătar gulii și se fierbe în supa. Masa rezultată, care seamănă cu supa, se condimentează cu faina alba. Pentru a face acest lucru într-o ceașcă de apă caldă pentru a introduce o lingură de făină, se amestecă și se toarnă un flux subțire în supă. Atunci când făina este preparată, îndepărtează de la căldură și se adaugă condimente după gust.

Gulie - 200 g cartofi - 1 pc, napii. - 1 buc, morcovi - 1 pc, pătrunjel, ceapă, o linguriță de mazăre verde, boabe, coacaz negru si rosu, o lingura de faina, o lingura de legume.. ulei.

Cocktail „miere-portocaliu“

albușul de ou este biciuit cu zahăr, adăugând treptat sucul, miere. Amestecul se toarnă într-un vas, adăugând apă carbogazoasă, și se agită.

215 ml de băutură: Suc de portocale - suc de 100 ml de lamaie - 25 ml, miere - 10 g zahăr pudră - 6 g de ou (proteină) - 24 g apă carbonatată - 50 g.

vitamina ceai

măceșul, Rowan turnat apă și se fierbe 5 minute, apoi a pus oregano iarbă insista 10 minute. Ceaiul este multivitamine, protivoateroskleroticheskim înseamnă un efect benefic asupra metabolism în organism.

Per 200 ml băutură: măceșul uscat - 20 g de fructe uscate de scorus - 10 g, oregano iarbă uscată - 5 g, apă - 200 ml.

Ceai Rowan

Fructele de cenușă de munte și de zmeură zdrobite, amestecate cu coacaze negre și frunzele sunt preparată într-un ceainic de porțelan. Ceaiul are un efect tonic.

Per 200 ml băutură: Rowan fructe uscate - 30 g, zmeură uscată - 5 g, frunze de coacaz uscate - 2 g, apă - 200 ml.

Măceș ceai și miere

Dried măceșe pulverizat, a adăugat apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute, cu capacul închis, insista 10 minute. În bulion încordate se adaugă miere și suc de lămâie.

215 ml băutură: măceșul uscat - 20 g, miere - 15 g suc de lămâie - 5 g, apă - 200 ml.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit