Rețete aperitive și salate, în boli ale inimii si vaselor de sange

rețete de fitness: video. salată "somon cu avocado"| gustare

conținut

Rețete de fitness: video. salată "somon cu avocado"| gustare
Sfecla cu usturoi
Salata de castraveti
Salata „sănătate“
Salata de fasole
Sfecla cu mere
Salata de castraveti si ardei dulce
Salata de sfecla rosie cu prune uscate
Tomate și mere
Salata cu castraveți și roșii
Salata de castraveti cu crema de branza
Salata de castraveti si fasole
Salata de castraveti si ridichi
Salata de castraveti, cartofi noi și ardei dulci
Salata de cartofi noi
Salate proaspete cu mere
Salata de dovleac
Salata de morcovi si hrean
Salate proaspete cu ceapa
Salata de la o varză acră
Salata de varză și sfecla prime
Pate "marine"
Salata de sfecla si hrean
Salata cu ridichi
Salată de fructe
Salata de fructe cu nuci
Salata de fructe cu branza de vaci
Salata de fructe cu carne de pui
Salata de morcov dulce
Salata de morcovi cu coacaze
Salata de morcovi si branza de vaci

Sfecla cu usturoi

Necesită: 200 g de sfeclă fiartă, 15 g de nuci nucleoli, 3 catei de usturoi, 1,5 Art. l. măsline (sau vegetală) ulei.

preparare

Sfecla grătar, se macină usturoiul, se taie marunt nuci. Toate ingredientele sunt amestecate, se toarnă ulei, se adaugă sare după gust.

salata de castraveti

Dorit: 2 castravete proaspat, 1/2 beam fenicul, 2 linguri. l. suc de lămâie, 1,5 art. l. ulei vegetal.

preparare

Castravete felie și se amestecă cu mărar tocat fin, se toarna sucul de lamaie si ulei vegetal, se amestecă.

Salata „Sănătate“

Necesită 2 morcovi mari fierte, 3 mere, 3 castraveti proaspete, bucăți de ridiche 7, 150 de grame de varză proaspătă la 2 linguri. l. suc de lamaie si ulei vegetal.

preparare

Ridichi, mere, castraveți și morcovi taie în bucăți mici, se taie marunt varza. Se amestecă toate ingredientele si se toarna peste sucul de lamaie si ulei vegetal.

salata de fasole

Necesită: 100 g de fasole fierte, ardei 1, 1 ceapa mica, 1/2 din pătrunjel grindă și mărar, usturoi 1-2 catei, si sare dupa gust 1 lingura. l. ulei vegetal.

preparare

Se toaca marunt ceapa, ardei dulce, pătrunjel. Se amestecă toate ingredientele cu fasole, sezon cu ulei vegetal. Se decoreaza cu partea verde tocat.

Sfecla cu mere

Necesită: 80 g de sfeclă de zahăr fiert, 20 g de iaurt sau smântână, mărar și pătrunjel la gust, sare și piper, mere.

preparare

Sfecla și mere tăiate în felii subțiri, se stropesc cu ierburi tocate, sare și piper, se toarna smantana sau iaurt.

salata de castraveti si ardei dulce

Dorit: 2 ardei dulce, 2 castravete proaspat, 1 ceapa mica. 2-3 catei de usturoi, 2-3 linguri. l. ulei vegetal, pătrunjel și mărar, sare dupa gust.

preparare

ardei clar din semințe și se taie în bucăți mici. Se toaca marunt castraveti, ceapa si usturoi. Toate componentele amestecului, sezon cu ulei vegetal, sare dupa gust, ornat cu pătrunjel tocat fin și mărar.

Salata de sfecla rosie cu prune uscate

Necesită: 100 g de sfeclă fiartă, boabe 20 prune uscate, 1-2 linguri. l. ulei vegetal.

preparare

sfecla grătarului. clătire prună și se umple cu apă clocotită timp de 25-30 minute pentru umflare, apoi îndepărtați semințele și tocate fin. Se amestecă cu sfecla și se toarnă ulei vegetal.

Tomate și mere

Dorit: 2 rosii, 1 mar, 2 linguri. l. smântână.

preparare

Tocat mere și fin roșii. Smantana. Se presara cu marar tocat.

Salata cu castraveți și roșii

Necesită: 3 castravete proaspat, 4 rosii proaspete, 1 ceapa mica, 1 ou fiert, 2 linguri. l. ulei vegetal, 2 linguri. l. fin tocat mărar și pătrunjel.

preparare

Castraveți taie în felii, rosii - felii, ceapa - inele. Toate componentele de amestec, se presara cu ulei si se presara cu ou si ierburi tocate. Sare dupa gust.

salata de castraveti cu crema de branza

Necesită castravete 3, 200 g iaurt degresat, 100 g de iaurt, 1 ceapa mica, mărar.

preparare

Se toaca marunt castraveti si ceapa, se amestecă cu brânză rasă și iaurt. Se presara cu marar tocat.

salata de castraveti si fasole

Necesită 3 castraveti, 80 g de fasole fierte, 1 ceapa, 2 linguri. l. marar tocat si patrunjel, 2-3 linguri. l. ulei vegetal, sare dupa gust.

preparare

Se toaca marunt castraveti si ceapa, se amestecă cu fasole, sezon cu unt. Se presara cu ierburi.

Salata de castraveti si ridichi

Se caută: 2 castraveți, 8-10 bucăți de ridiche, 2 linguri. l. fin tocat marar si patrunjel, 2-3 linguri. l. smântână.

preparare

Castraveți și ridichi tăiate în felii, se presara cu ierburi, smantana. Sare dupa gust.

salata de castraveti, cartofi noi și ardei dulci

Necesită: 400 g cartofi noi, 2-3 castraveti, 1 mare sau 2 mici ardei gras, 2-3 linguri. l. marar tocat si patrunjel, 2 linguri. l. suc de lamaie 2-3 linguri. l. ulei vegetal.

preparare

Cartofi curat și se fierbe până când fierte, apoi se taie în felii. Castravetele se taie în felii, piper - benzi. Toate ingredientele sunt amestecate, se presara cu ierburi, se presara cu suc de lamaie, se condimentează cu unt. Sare dupa gust.

Salata de cartofi noi

Necesită: 400 g cartofi, mere 400 g, 1 ou, 3 linguri. l. ulei vegetal, suc de lămâie 1/2, pătrunjel și mărar.

preparare

Cartofii bine spălate și fierte în piei lor, coaja si se taie în felii subțiri. Apple a coajă și se taie în felii subțiri. Se prepară salata de ou, sucul de lămâie și ulei vegetal. Se amestecă toate ingredientele și se toarnă peste sos si garnisiti cu salata verdeață fin tocat.

salate proaspete cu mere

Necesită: 200 de grame de varză, 1 mar, 1-2 linguri. l. suc de lamaie, 1 lingura. l. ulei vegetal, sare sau zahăr după gust.

preparare

Varza si se taie marunt si se amesteca cu ras pe o răzătoare grosier de mere, se stropesc cu zeamă de lămâie și ulei vegetal. Se presară sare opțional sau zahăr.

salata de dovleac

Necesită: 150 g de dovleac, pepene galben 200 g, 1 sau 2 mici mere mari, 2 linguri. l. miere sau zahăr după gust.

preparare

Cojit dovleac grătar sau tăiate în felii subțiri. Mere și pepene galben tăiat în bucăți mici. Toate componentele de amestec, se adaugă miere de albine si se presara cu zahar.

Salata de morcovi si hrean

Dorit: 3 morcovi, 1 rădăcină de hrean, 1 lingura. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. uleiuri vegetale sau 3 linguri. l. smântână.

preparare

Morcovi și grătarul de hrean, se amestecă într-un bol salata, se condimentează cu suc de lămâie, se toarnă ulei vegetal sau smântână (opțional).

salate proaspete cu ceapa

Necesită: 200 g de varză, ceapă 1/2, 2 linguri. l. suc de lamaie 1-2 linguri. l. ulei vegetal.

preparare

Maruntiti varza si se amesteca cu ceapa tocata, se presara cu suc de lamaie si ulei vegetal.

Salata de la o varză acră

Necesită: 300 de grame de varză acră, 1 portocala, 1 ceapa dulce mic, 2-3 linguri. l. ulei vegetal, 2 h. L. zahar (dupa gust).

preparare

Coajă de portocală și se taie în bucăți mici, ceapa dulce fin tocat, se amestecă toate ingredientele pentru salată (portocale, ceapă, varză) și se toarnă ulei lor. Daca doriti, se presara salata cu zahar.

Salata de varză și sfecla prime

Necesită: 200 g de varză, 100 g de sfeclă, 1 ceapa mica, 2 linguri. l. ulei vegetal.

preparare

Se toaca marunt ceapa. Grate sfecla prime. Se amestecă într-un castron salata varză acră, sfecla si ceapa, se toarnă ulei vegetal. Opțional, puteți adăuga un pic de zahăr.

Pate "Marine"

Necesită: 300 g ficat de vită, 200 g de alge marine proaspăt congelată, 1 ceapa, 50 ml de bulion de carne de vită, 2 lingurițe .. unt, 1 ou.

preparare

Se fierbe ficatul, varza mare fiartă, sări peste ficat cu varza fiarta, printr-o mașină de tocat carne, se adaugă gălbenușul de ou tocat și ușor prăjite în ulei vegetal, ceapă, bulion, unt și fiert. Pentru gust, se adaugă sare și piper. Se amestecă bine și se pune în castron salata. Top decorează cu albușul de ou fin tocat și ierburi tocate.

Salata de sfecla si hrean

Necesită: 500 g de sfeclă, 2 linguri. l. hrean ras, 3 linguri. l. suc de lămâie, zahăr sau sare, dacă se dorește.

preparare

Se fierbe sfecla și se taie în bucăți mici sau grătar. Se amestecă sfecla si hrean ras, se toarnă sucul de lămâie. Opțional, se adaugă zahăr și sare.

Salata cu ridichi

Necesită: 200 g de ridiche, ceapa 1, 2 linguri. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. ulei vegetal, ierburi proaspete.

preparare

grătar Ridichea. Se toaca marunt ceapa și se prăjește într-un pic de ulei vegetal. Se amestecă într-un castron ridichi si ceapa salata, se presara cu suc de lamaie si ulei vegetal, sare dupa gust. Aceasta salata poate umple cu smântână în loc de unt și suc de lămâie.

salată de fructe

Dorit: 1 mar, 1 pere, caise 5, 5 prune, piersici 2, smântână sau iaurt, zahăr sau zahăr pudră după gust.

preparare

Mere și pere sunt decojite și tăiate în bucăți mici. Caise, prune și piersici sunt lipsite de oase și se taie în bucăți mici. Toate fructele pentru a pune într-un bol salata, se amestecă bine și se condimentează cu smantana sau iaurt, stropite cu zahăr sau zahăr pudră. Puteți adăuga la aroma de scorțișoară și un vârf de cuțit de nucșoară.

Salata de fructe cu nuci

Dorit: 2 portocale, 1 mare sau 2 banane mici, 1 mare sau 2 mar mic, 2 piersici, 4 linguri. l. fin tocat nuci, 2 linguri. l. suc de lămâie, zahăr după gust.

preparare

Coaja de portocala si se toaca marunt, coaja de banana și se taie în bucăți mici, de mere decojite tăiate în bucăți mici, piersici eliberarea din oase și se taie în bucăți mici. Se amestecă fructe taiate cu nuci, se presara cu suc de lamaie, se presara cu zahar. Aceasta salata in loc de suc de lamaie poate fi reumplut crema.

Salata de fructe cu branza de vaci

Dorit: 2 mere, 1 banana, piersica 3, 2 linguri. l. smântână, 1 lingura. l. suc de lamaie, 2 linguri. l. zahăr, brânză de vaci.

preparare

Merele și bananele sunt curățate și tăiate în bucăți mici. Piersicile de oase și gratuit se toaca marunt. Se prepară umplutura de brânză rasă, smântână și suc de lămâie. Pune fructele intr-un bol salata, se toarna sosul si se presara cu zahar.

Salata de fructe cu carne de pui

Necesită: 250 g de pui fiert, 1 mar, 2 portocale, 100 g struguri fără sâmburi, 3-4 linguri. l. smântână, 1 lingura. l. suc de lămâie, sare, piper.

preparare

Fructe (mere și portocale), curățate și tăiate în bucăți mici. Se amesteca merele feliate si portocale cu struguri si pui tocat. Se prepară un sos de smantana si suc de lamaie, se toarna salata, sare și piper, se amestecă bine.

Salata de morcov dulce

Dorit: 2 morcovi, 2 portocale, 1 lingura. l. suc de lamaie, 1-1,5 art. l. miere, 2 linguri. l. nuci tocate.

preparare

Cojit și se taie în bucăți mici de amestecat cu portocale ras pe o răzătoare grosier de morcovi și fructe cu coajă, se adaugă miere și suc de lămâie.

Salata de morcovi cu coacaze

Dorit: 2 morcovi, 80-100 grame de coacăze negre, 2-3 linguri. l. smântână, pătrunjel și mărar.

preparare

Grate morcovi și se amestecă cu fructe de pădure, coacăze și verdeturi tocate. Se stropeste cu smantana.

Salata de morcovi si branza de vaci

Necesită: 150 g de brânză, 2 morcovi 1.5 Art. l. miere de albine.

preparare

morcovi rasi amestecat cu branza rasa printr-o sită, se adaugă miere de albine. Toate bine și se pune într-un castron salata.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit