Senzația de foame în timpul sarcinii

La urma urmei, mama insarcinate mananca, nu numai pentru ei înșiși, ci și pentru copilul tau. Prin urmare, produsele alimentare ar trebui să fie gustoase, sănătoase, variat, bine fierte si hipoalergenic. Este deosebit de important pentru a controla puterea în perioada dificilă de așteptare pentru copii, care este însoțită de o „atacuri de foame.“

După cum știți, unele femei în timpul sarcinii se confruntă cu crize de „lup“ de foame. În astfel de momente, ele sunt atât de foame, încât ei sunt dispuși să „mătura“ tot ceea ce este la îndemână. Gradul de astfel de atacuri, desigur, foarte individuale. Cineva începe un pic mai des sa manance pentru, și există femei care nu se tem să cutie cu gustare și ieși din etapa casei. Ce se întâmplă dacă foamea le-ar prinde pe o plimbare sau în coada de așteptare la clinica prenatală.
apar senzație de foame, de obicei, în mijlocul sarcinii. Deja a murit în jos toxicoză devreme cu greață constantă, iar organismul încearcă să compenseze pentru perioada de greva foamei forțată. Iar mama insarcinate mănâncă și mănâncă. Dar creșterea în greutate atât de mult timp și în plus, care este plină de sănătate precară în rândul mamelor și deficit de oxigen într-un copil. Pentru a evita acest lucru, să ia în considerare gustări sănătoase - de casă și cele pe care le pot lua cu ei, se întâmplă de afaceri. În acest caz, „lupii sunt hrănite și oile sunt în siguranță.“ Adică, greutatea normală, și mama hrănit și fericit.

snacks-uri utile

Printre gustări care pot fi biciuit pentru a face la domiciliu, o mulțime de mâncăruri delicioase și sănătoase. Alegerea lor depinde doar de preferințele dumneavoastră gust. Iată câteva opțiuni pentru gustări consistente și sănătoase pe care le puteți transforma „sub el.“

Video: foamea constantă în timpul sarcinii

Zmeură jeleu. E frumos, „întrerupe“ pofta de mancare, permite să se deda la dulciuri, dar cu putine calorii. În plus, gelatina este foarte util pentru oasele copilului viitor.

Berry iaurt. Boabele da copilului vitaminele, si consumul regulat de iaurt ajuta la normalizarea florei intestinale și constipație profilaktirovat - foarte frecvente la femeile gravide.

Video: abdomen în timpul sarcinii 💡 modificările mele 💖 Marina Vedrova

Turcia sandwich. salata verde - un depozit de vitamine, Turcia - sursa non-gras și hipoalergenic de proteine, pâine și tărâțe - mama digestie normalizare. Ce altceva este necesar pentru o gustare sanatoasa?

} {Modul direkt4

sandwich cu. Legumele (roșii, castraveți, ardei gras, broccoli) în sandwich sunt bogate în vitamine și oligoelemente, si datorita tesutului stimulează peristaltismul in mama insarcinate. Somonul este bogat în acizi grași, necesare pentru dezvoltarea normală a sistemului nervos fetal.

omletă cu abur. Dish dă un sentiment de plenitudine, subjugă foame și furnizarea de proteine ​​- un material de construcție a tuturor celulelor fătului.

salata de lumină. Orice legume pentru taxa de vitamine, și carne de pui fiert sau ton - la sațietate. Atât de frumoasă, dar scăzut de grăsimi și arme nonnutritiv împotriva atacurilor de foame este gata!

Cheesecakes. Coaptă în cuptor Cheesecakes sunt o sursă de proteine, plus ei nu încărcați vezica biliară și ficat, omologii lor prajite.

Puteți face o plimbare

Fructe de padure, fructe si legume. Fructe si fructe de padure: Se spală și uscați-le bine. Fructe de padure poate fi pliat complet în tavă, și fructe, se taie în mai multe bucăți. În gustare tava nu este pomnotsya si tine de salvare în cazul în care un atac de foame va surprinde pe trotuar, sau în linie la clinica prenatală.

Video: pentru a pierde in greutate in timpul sarcinii

legume. legume de sezon în brânză vide- cea mai buna gustare. Cel mai simplu mod de a lua cu acele produse care nu cutelor, nu izbucni, și nu dau o mulțime de suc. companioni perfect pentru a lupta impotriva foametei - castravete proaspăt și morcov. Acestea sunt nutritive, utile și conțin mai multe vitamine și minerale. Nu este mai probabil copilul de la mama ei de așteptare pentru masa?

sandwich-uri. Mergând pentru o plimbare, apuca un sandwich lumină. La urma urmei, sunt mai plăcute și utile în aer curat. Mai ales că apetitul rupe neapărat! Amintiți-vă, acest fel de mâncare pot fi stocate în geantă nu este mai mult de o oră (decât dacă sunteți proprietarul sau un sac special Thermo-cooler).

iaurt. iaurt buvabilă poate menține prospețimea timp de 2-3 ore, în afara frigiderului. Înainte de plimbare înveliți într-un ziar - aceasta va încetini procesul de încălzire în geantă, în căldura verii.

fulgi. Dacă doriți pentru a satisface foamea pentru o plimbare, apuca o mână de fulgi de porumb - ele pot mesteca, suc stors. Și gustoase, și util, și nu este bogat în calorii.

Video: Presiune Ckachki și a foamei pentru a pierde în greutate Galina Grossmann

fructe uscate. Poate fi pre-spălate și uscate fructe uscate și le-a pus în lotochek tabără. Ele satisfac perfect foame. Dar, amintiți-vă, acestea sunt foarte bogate in calorii, astfel încât să le abuzeze încă nu-l merita.

gustări copioase. Dacă vrei să mănânci bine, să ia un ou fiert tare sau făcut „în uniformă“ cartofi.

produse interzise

• Cafea, ceai tare și alcool - acestea stimulează sistemul nervos și fătul poate duce la formarea unor anomalii congenitale.
• Murături - da de stres asupra rinichilor și poate declanșa umflarea sau consolidarea celor existente. Deci, castraveți sărate, în special în a doua jumătate a sarcinii, ar trebui să fie uitată.
• Persona non grata ca: cârnați afumați, pește, condimente picante, marinate și sosuri grase.
• Nu poți musca fast-food, chips-uri, batoane de ciocolată și sifon.
• Fii atent cu căpșuni, fructe citrice, nuci, fructe de mare - acestea sunt expresia alergeni și pot declanșa reacții negative.