Alimente în timpul alăptării

Trebuie să mănânci. Dar alimente plictisitor să fie nici o obligație. Acest lucru este valabil și pentru mame și tați. Pentru a fi un bun părinte, ai nevoie de puterea ta, rezistență, stabilitate emoțională. Când ți-e foame, vă confruntați cu oboseala, iritare, vă starea de spirit dezgustător.
Pentru a încuraja alăptarea, mulți consultanți convinge mamele potențiali, ei nu trebuie să se schimbe obiceiurile alimentare. Nu sunt sigur logica unei astfel de declarație, dar sper să spun că femeile trebuie să mănânce, și să mănânce la fel de mult ca organismul are nevoie de ele. Ultima reglementa foamea și pofta de mâncare. Ai încredere în el. Afirmația că oamenii sunt acum mănâncă în mod corespunzător, pot fi, de asemenea, considerate false. În scopul de a mânca, mâncarea ar trebui să fie loc gustos, consistent și regulate într-o atmosferă plăcută. În experiența mea, oamenii în general, oamenii și tineri, în special, sunt hrănite în mod corespunzător. Acum ești familie. În cartea „Secretele unui produs alimentar de familie sănătoasă“, am scris că familia devine o familie atunci când membrii săi încep să aibă grijă de dieta lor. Dacă aveți o familie, și încă nu au învățat cum să se și gospodării hranei pentru animale în mod corespunzător, este timpul pentru a începe să faci asta. Corectă nutriție - existența familiei. Puteți mânca afară, chiar și pentru a merge la locurile cu fast-food, dar este greu de făcut în mod consecvent. Pentru toți cei din casă au mâncat de trei ori pe zi, va trebui să gătesc. Nevoia de a găti nu va de mai multe ori pe zi pentru tine, ca o surpriza neplacuta daca gatesti deja in fiecare zi. În cazul în care mese de familie nu este, copilul va avea probleme cu mâncarea. Citiți „Secretele de alimente sănătoase de familie.“ Această carte vă va învăța cum să gătească în grabă, datorită ei, îți dai seama că hrănirea familiei - nu neapărat un proces plictisitor, care necesită timp și bani.
V-am spus că alăptarea necesită sprijinul altor persoane, iar acest lucru este valabil mai ales a produselor alimentare. Cu siguranță sârguință toate alimentele pe care le va aluneca dacă sunteți alăptați, mai degrabă decât cu formula de lapte. Acest lucru este corect, pentru că alăptarea, veți avea nevoie de o mulțime de calorii, mai ales în primele câteva luni, și mai ales în timpul sarcinii, nu a câștigat greutatea dorită. Calitatea alimentelor este mai importantă decât cantitatea, pentru ca organismul pentru a furniza substante nutritive pentru laptele matern este singura lor sursa. Excepție - vitamine solubile în apă, cum ar fi vitaminele B si C. O dieta echilibrata ar trebui sa stea pentru tine, în primul rând - numai atunci vei fi capabil de a evita epuizarea cauzată de lipsa de nutrienți.
Tu oferi copilului cu o cantitate suficientă de lapte, daca mananci la fel de mult ca ai nevoie pentru a satisface foamea. Cu toate acestea, se intampla ca foamea este înșelătoare te: de exemplu, aveți un apetit scazut, esti obosit, prea nervos, supraîncălzit. Apoi, putem merge dincolo de ea. Dar, dacă aveți o lipsă cronică poftei de mâncare, în cazul în care pentru un motiv sau altul nu sunt folosite să acorde o atenție la sentimente de foame si pofta de mancare, în cazul în care există o listă de alimente pe care nu le poate mânca, cu atât mai probabil nu va fi capabil să producă suficient lapte. Consumul de insuficient de calorii nu poate fi atât de rău, dar atunci când acestea sunt prea mici, cantitatea de lapte este de asemenea redus.