Ce să comande într-un restaurant, dacă sunteți pe o dieta

În primul rând, dacă locuiți într-o zonă în care există un număr mare de restaurante diferite, pentru a alege cele în care vă oferă mai multe alimente cu conținut scăzut în carbohidrați. De exemplu, chineză, restaurante japoneze și thailandeze - aceasta este o alegere bună dacă refuză să orez și tăiței sau să mănânce aceste alimente numai în cantități mici. Și în sosuri să nu fie prezente zahăr și amidon de porumb. Pe de altă parte, restaurante tipice mexican sunt un mare test, ca tortilla, orez și fasole sunt baza de cele mai multe mese. În restaurante cu specific indian birou este ingramadite cu pâine, paste și sosuri dulci în cazul în care că ar trebui să nu numai că nu pre-avertizati. Oricare ar fi bucătăria pe care o alegeți, acolo pentru tine de a găsi ceva, trebuie doar să vă amintiți să fie foarte atent. Pentru a face comanda, am făcut pentru unele bucătării naționale populare mese speciale.

Video: lecții în limba engleză. Vorbită limba engleză pe „restaurant“ (partea 1) | Marina Rusakova

Unii oameni găsesc cele mai dificile în restaurant nu este atât de mult pentru a împinge placa de pâine, cum să-i spun chelnerului că preferă să mănânce. Dacă sunteți jenat să atragă atenția cu întrebări despre ingrediente ale produselor alimentare ( „Acesta este gătit cu zahăr?“ „Dar peștii au snitele?“), Putem oferi două moduri. În primul rând, dacă este posibil, sunați la restaurant în prealabil și ne întrebăm ce feluri de mâncare se va potrivi cu o persoană care nu utilizează zahăr, făină sau amidon. În al doilea rând, ține cont de cât de important este pentru tine. Controlul asupra consumului de carbohidrati - acest lucru nu este un capriciu, este vorba de sănătatea ta.

Lucrul într-un birou cu aer condiționat sau un zbor într-un avion poate duce la deshidratare, astfel încât în ​​aceste condiții, nu uitați să bea cel puțin opt pahare de 250 de grame de apă.

magazine alimentare de sănătate, de obicei, sunt depozitate pâine cereale sau pâine făcută din boabe încolțite în frigider și / sau congelator, deoarece fără conservanți această pâine se deteriorează rapid.

Ce să comande într-un restaurant

Poate fi necesar să se adapteze pentru a consuma o cantitate mai mică de carbohidrați în restaurantul preferat. Mai jos sunt unele înlocuitori pentru alimente și sfaturi pentru șapte bucătării naționale populare convenționale.

În restaurante italiene

  
Stând la masă, cere chelnerului să aducă nici pâine și măsline.

Procedați la fel ca și italienii: începe cu un bol de supa (bulion sau mai bine strachatella - supă italiană cu yaytsom- să nu uităm că, în unele restaurante adauga la paste si fasole).

În restaurante cu specific mexican

Cere chelnerul nu pentru a aduce coșul tradițional de tortilla chips-uri ca o gustare. În schimb, face guacamole cu bucăți de castravete sau de carne de porc de mazăre.

Acest Margherita de tequila, suc de lămâie și lichior neindulcit conține mai puține glucide decât Margherita cu ingrediente dulci.

Thai restaurante

Evitați fidea Thai fine, prezente în multe feluri de mâncare.

Dacă există cuvântul „pad“, în numele de feluri de mâncare, este aproape sigur este un fel de mâncare cu taitei.

Dacă comandați un curry, este cel mai bine fara cartofi.

În franceză restaurante

feluri de mâncare, ordine liniștită, cu unt și smântână, dar feluri de mâncare simple, cum ar fi provensal de pește cu roșii și ierburi sau o friptură „Pe Poivre“.

Feriți-vă de cartofi pai. Pentru fripturi este, de obicei, a servit o sumă uriașă, dar este practic imposibil de a refuza.

Video: vloguri: restaurant indian, dimineata mea, comanda un Lamoda | VanilllaMaria

Bucătăria Restaurante din Orientul Mijlociu

Se spală în jos delicios ceai de menta mese. Acesta va ajuta să obțineți suficient de mâncat și de digerat.

Dacă ați comandat un iaurt gros „Lubna“, cu menta si piure de năut ca o gustare, cere-i legumele crude în loc de pâine pita.

Video: Franța o astfel de glumă, îmi permit / restaurant / Him / Filme

Reguli cina într-un restaurant

Urmați aceste reguli de aur și veți fi un regulat la restaurante, fără a sacrifica figura ta!

• Nu sari peste o masă înainte de a merge la restaurant (care nu trebuie să faci, cu atât mai mult că ispitele restaurantului se poate face decât să înrăutățească problema), nu se mai întorc destul de foame. Dacă vă este foame, poți fi tentat de pâine sau unele de mare gustare in carbohidrati. Înainte de a merge la un restaurant, gustare ouă sau câteva felii de brânză fiert tare. Dacă încă nu a mâncat, apoi, pentru a avea o mică gustare înainte de cursul principal, comanda măslinele sau legume fierte.
• Inainte de mese, bea două pahare de apă. Uneori poate permite un pahar de vin sec.
• Multe restaurante au meniuri lor on-line. Du-te la site-urile lor, a se vedea ceea ce le oferă și să prezinte planul de masă în avans.
• Cereți să aibă mesele au fost servite fără orez, fasole, cartofi sau paste. În multe restaurante înlocuiți cu ușurință garnituri de mare carbohidrati parte suplimentară de legume.
• Cereți ca sosuri sunt servite separat, și vă decideți singuri dacă sunt sau nu mănâncă și cât de mult.
• Supa - un apetit mare atenuator. Supa miso, multe creme si supe bulion cu carne sau legume sunt un bun mijloc și gustoase pentru a calma apetitul inainte de felul principal.
• VEȚI comanda desert, alege-l înainte de cină. Dacă nu, atunci mananca mai mult de orice altceva, astfel încât, după cină, te simți o sațietate plăcută și ar putea rezista tentației, mai ales dacă prietenii tăi mănâncă desert. Dacă doriți să-l comandă, asigurați-vă că să renunțe la pâine, orez și paste. Și cel mai bun desert pentru tine sunt întotdeauna de fructe de padure cu crema sau pepene galben biciuit. Sau low-carb desert găti le și intenționează să-l mănânce pe partea din spate a restaurantului.
• Nu presupune că trebuie să mănânci ceva doar pentru că este pus în fața ta. În restaurante care servesc imens. Este mai bine să ceri un pachet de mâncat jumătate cu doeshte și masa de prânz a doua zi.
• Nu ceda la starea de spirit a „Eu merit asta.“ Meriți să fii sănătos și se bucură de alimentele preferate, mai degrabă decât împingând-o cantitate foarte mare de junk food.
• Nu te repros pentru că au mâncat accidental ceva snitele sau în test. Este doar o singură dată.

Stai la o petrecere

Cinele trebuie să fie pentru tine o sarcină simplă. În cazul în care a organizat „bufet“, apoi alimentați cu mese și legume de proteine. Ați putea mânca o mică parte din ce cuprinde amidon alimentar. În cazul în care selecția nu este mare, puteți oricând cere politicos doar un pic de orez sau cartofi, ci mai degrabă le respinge complet. Nu este un prost gust, și respingerea desert. Mulți oameni nu mananca desert, indiferent de acestea urmeze o dieta saraca in carbohidrati sau continut scazut de grasimi. Când luați masa cu prietenii sau rudele, cel mai important - să păstreze un ochi pe premiul principal și nu folosesc această situație ca un pretext pentru a pretinde că situația nu poți controla.

Când luați oaspeții, apoi și cărțile. Puteți decide dacă sau nu să prezinte acele feluri de mâncare pe care nu au o voință. Dacă sunteți complet în control și de dragoste pentru a alimenta celălalt, vă puteți pregăti unele mese speciale bogate in carbohidrati, iar ei înșiși nu mananca sau mananca foarte putin.

Dar, în cazul în care prepararea meselor pentru oaspeți este de a avea o scuză să se retragă din dieta, este mai bine să se includă numai acele elemente de meniu pe care le puteți mânca în condiții de siguranță. În a doua parte a retetele sunt oferite o varietate largă de mâncăruri delicioase pentru cei care adera la o dieta saraca in carbohidrati, precum și pentru toate celelalte.