Mese simple pentru copilul tau

Video: Om Nom, Adrian și KAPEREZE - cum să gătească. retete simple pentru copii: gătit împreună!

mese simple pentru copilul tau

Toate dietele par la prima vedere foarte complex, dar, de fapt, se dovedesc a fi mult mai ușor decât v-ați imagina.

Video: mese tip bufet festiv pentru copii Idei pentru petreceri pentru copii

Dieta ideala se bazeaza pe fructe, legume, cereale si fasole. Pentru aceasta poate fi adăugat în cantități mici de carne, pui și pește. Dacă da lapte copilului sau alte produse lactate, poate fi necesar înlocuitorii lor ca surse de calciu, pe care le-am vorbit deja. Dacă vă educa copilul pe o dietă vegetariană strictă, atunci trebuie să includă în dieta zilnică și mai îndeaproape multivitamine familiarizat cu literatura de specialitate privind vegetarianismul. Indiferent ce decizie ar putea veni de la, ar trebui să se consulte cu un dietetician cu experiență sau cu un prieten de încredere. Generalizat meniul zilnic ar trebui să conțină următoarele feluri de mâncare:

  • De la 3 la 5 feluri de mâncare de legume verzi sau galbene. În mod ideal, unele dintre ele trebuie să fie prezentate la masa de cruda.
  • 2-3 mese de fructe, cu cel puțin o jumătate dintre ele trebuie să fie proaspete. Platouri de fructe și legume pot fi interschimbate unele cu altele.
  • 2-3 feluri de mâncare de leguminoase (fasole, linte, mazăre).
  • Pâine din cereale integrale prime, biscuiți, cereale sau 2-3 feluri de paste.

feluri de mâncare recomandate pentru copii

Toate sfaturile de mai jos ar trebui să fie văzută doar ca o recomandare. Aveți posibilitatea să le modificați în conformitate cu gusturile copilului și a familiei tale tradiții. Fructe sau suc de roșii pot fi furnizate la cerere între mese. Dacă mănânci pâine, vă recomandăm pâine integrală de grâu. După ce a definit dieta ați ales pentru copilul dumneavoastră, vă rugăm să contactați serviciul care oferă mese în grădinițe sau școli. Poate că ei vor fi în măsură să vă întâlni în alegerea produselor alimentare pentru copilul tau.

mic dejun

  • Fructe, suc de fructe sau legume cu frunze verzi.
  • Porridge din cereale integrale, pâine, pâine prăjită sau clătite.
  • Tofu cu verdeață.
  • lapte de soia.
  • supa de legume.

prânz

  • supa de tocană Fasol- cu biscuiți, pâine prăjită sau fulgi de ovăz yachmenem- kasha- mei sau supa de orz cu pâine de grâu întregi ovoschami- sau sandwich-uri cu tofu in loc de unt uleiuri fierte sau cartofi copți sau prăjiți legumele cu frunze verzi.
  • legume sau fructe proaspete sau fierte.
  • Semințe de floarea soarelui prăjite.
  • lapte de soia, ceai decafeinizat sau suc de mere.

cină

  • legume cu frunze verzi, ușor fierte în puțină apă.
  • Fasole sau produsele lor, cum ar fi tofu sau branza de soia.
  • Orez, pâine, paste făinoase.
  • Fructe proaspete sau gem de mere.
  • Apă sau suc.

Video: Blinele de dovleac gustoase Rețetă Retete dovleac / dovleac clătită

Variante de meniu pentru copii

Mulți părinți se plâng că ei nu știu cum să-și condimenteze meniul de prânz al copilului. În conformitate cu cerințele generale de pe masă trebuie să fie prezentate trei mese principale.

  1. antena Hrănitoare și nutritive.
  2. Fructe sau legume.
  3. legume cu frunze verzi (varza, broccoli, praz), preparate prin orice metodă.

În cazul în care copilul împlinește 2 ani, cursul principal poate fi înlocuită cu o varietate de sandwich-uri. Acest lucru poate veni pâine integrală de grâu, secară, cu adaos de făină de ovăz, fără aluat. Evitați unt, margarina si maioneza, în care o mulțime de grăsimi și săracă în substanțe nutritive. Este mai bine să se utilizeze cantități mici de unt de arahide. Nu prea picant de muștar, care nu conțin grăsimi, și este perfect pentru sandwich-uri și cartofi. Ketchup prea mult zahar, deci este mai bine să utilizați un alt sos.

Pentru a pregăti sandwich-uri se potrivi cu orice produse într-o varietate de combinații: legume proaspete (salată verde, roșii, morcovi copți, varză), fructe prăjită, fructe uscate, unt de arahide, tofu, maioneza, fierte fără grăsime și ouă.

Good mese bogate pot servi ca bulion sau supă cu orz, orez sau legume, care poate fi tăiat în felii de pâine prăjită. Pentru mâncăruri și făină de cereale și legume și supa de linte, mazăre potrivite sau fasole.

biscuiti nesărate simple pot fi furnizate atât separat, cât și le uns ingrediente pentru sandwich-uri.



Cartofi, de asemenea, se referă la numărul de mese nutritive sarace in grasimi. Acesta poate fi servit cu legume, fasole și se condimentează cu muștar, piper sau sos de roșii. Cu un pic de salsa sau ketchup copil probabil va apela la mai multe tipuri de legume.

Într-o varietate de cereale, puteți adăuga felii proaspete, coapte sau fructe uscate. Se stropesc cu zahăr nu este recomandată.

În loc de feluri de mâncare bogate in calorii, urmate de fructe fierte sau proaspete, puteți trimite o legume galbene sau verzi fierte, precum și salata de legume sau fructe. Pentru desert bananele sunt perfecte.

Pasta în cald sau rece sunt sursă indispensabilă de carbohidrați complecși. Acestea pot fi amestecate cu legume fierte sau sos de roșii. Unii copii nu le place pâine și paste făinoase. Ele pot fi înlocuite la fel de fructe nutritive, legume și fasole. Gustul pentru produsele din faina vor apărea mai târziu, dacă nu insista și pentru a încuraja copilul să înceapă cu. Paste fără ouă pot fi cumpărate de la mai multe magazine. Cel mai bine este de a cumpăra paste din făină de grâu. Acestea pot fi servite cu legume prajite sau adăugate împreună cu verde în bulion.

Legume pentru copii

Legumele sunt atât de importante pentru copii, care ar trebui să ocupe un loc central în dieta lor. In primul an copilul a încercat, probabil, cele mai multe legume fierte - spanac, mazăre, ceapă, morcovi, sparanghel, spanac, dovlecei, rosii, sfecla, telina, cartofi. La vârsta de 6 luni, copilul poate fi dat cele mai multe legume care sunt consumate restul familiei, de pre-găti le piure. Aceleași legume pot fi cumpărate sub formă de alimente pentru copii în borcane. Citiți cu atenție informațiile de pe etichete, cumpărarea numai produsele alimentare, care este potrivit pentru copilul dumneavoastră în funcție de vârstă. Să se abțină de la cumpararea piure de copil, care se diluează cu apă și conține amidon de cereale sau amidon. Nutrițional este mult mai mic decât alimente gătite în casă.

Până la sfârșitul primului an de viață a unui copil poate mash nu mai este atât de bine legumele fierte, cu excepția mazăre, copilul înecat. legume fierte, cum ar fi morcovi, cartofi, fasole verde, un copil poate mânca cu ușurință cu mâinile.

Cartofi dulci sau ignami copil poate da, uneori, în loc de cartofi obișnuit. Dacă sunteți la sfârșitul primului an au însușit deja, împreună cu copilul ușor de legume digerabile, puteți începe treptat să introducă tipuri mai puțin familiare de legume, cum ar fi fasole albă (sub formă de mărunțită), broccoli, varză și conopidă, napi, pastarnacul. Daca le oferi destul de regulat, dar fără a insista, ei pot dori în cele din urmă un copil.

Porumb, fasole pot fi date numai în cazul în care copilul împlinește 2 ani. Copiii mici nu-l mesteca, și iese cu un scaun ca un întreg. In 3 la 4 ani copil poate fi administrat direct în urechea de porumb, tăiat cu un cuțit în centrul fiecărui rând.

La vârsta de 1 până la 2 ani, unele legume usor digerabile poate fi administrat sub formă brută. Rosiile sunt cel mai bine eliminate cu coaja, felii de fasole verde, morcov ras si telina se taie în bucăți mici. Toate legumele trebuie spălate foarte bine. Începe să le introducă încet și urmăriți copilul corpului face față cu ei. Legumele pot turna portocale îndulcit sau suc de lămâie. (Nu lăsați morcovi și alte legume dure întreg. Ele se pot ineca.)

Legume și sucuri de fructe pot începe să dea în același timp. Ele nu sunt la fel de utile ca ei înșiși legume sau fructe, deoarece acestea nu conțin fibre. De aceea, de preferință, astfel de storcătoare, care rețin pulpa în suc. Avantajul de suc înainte de legume fierte este că acesta rămâne vitaminele sunt pierdute în timpul gătirii. În cazul în care copilul refuză temporar să mănânce legume crude, încercați să-l hrănească cu supă de legume - mazăre, roșii, țelină, ceapă, spanac, sfeclă roșie. Unele supa de legume gata făcute, disponibil comercial, conțin prea multă sare, așa că ar trebui să citiți cu atenție informațiile de pe etichete. De multe ori, ele trebuie să fie diluat cu o cantitate egală de apă. Dacă da această supă nediluat, ea poate afecta copilul.

Legumele sunt produsele cele mai nutritive și sănătoase. Dar, în cazul în care copilul refuză să le mănânce, vor exista întotdeauna modalități de a rezolva această problemă.

Meniu pentru copii de la 1,5 ani: Video

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit
Dieta si nutritie in gastroenterităDieta si nutritie in gastroenterită
Mesele în glomerulonefrita la copiiMesele în glomerulonefrita la copii
Prima etapă a înțărcare copilului: 6-7 luniPrima etapă a înțărcare copilului: 6-7 luni
Calciu: În cazul în care copilul dumneavoastră nu bea lapteCalciu: În cazul în care copilul dumneavoastră nu bea lapte
Început și normele de consum alimentar pentru copiii de la unu la trei aniÎnceput și normele de consum alimentar pentru copiii de la unu la trei ani
Meniu, retete pentru pancreatita acuta, o dieta la o exacerbare a pancreasuluiMeniu, retete pentru pancreatita acuta, o dieta la o exacerbare a pancreasului
Mic dejun cu pancreatităMic dejun cu pancreatită
Dieta pentru pancreatita la copii (inflamație a pancreasului la copii)Dieta pentru pancreatita la copii (inflamație a pancreasului la copii)
Nutriție adecvată a copiilor de la trei la șapte aniNutriție adecvată a copiilor de la trei la șapte ani
Nutriție pentru copii în ulcer gastric sau ulcer duodenalNutriție pentru copii în ulcer gastric sau ulcer duodenal
» » » Mese simple pentru copilul tau
© 2021 GurusHealthInfo.com