Vegetarianismul și Sarcina

Video: Vegetarianismul și sarcina. Alioni Hilt

conținut

Video: vegetarianismul și sarcina. alioni hilt
Video: sarcina și vegetarianismul

Cel mai comun este faptul că, indiferent de obiceiurile alimentare ale femeii în timpul sarcinii nu este necesar să le schimbe radical sau la unul sau altul.
Obstetrician-ginecolog Tatiana Malysheva face concluzia opusă: „Am lucrat timp de mai mulți ani cu gravidă și nu au mai văzut un deficit de proteine vegetariene sau fier. Dar consumatorii de carne cu deficitele lor, am văzut mult mai mult. În non-vegetarieni organism mult mai intoxicate decat cei care nu mananca deloc carne. În cazul în care organismul este foarte bolnav, acesta este primul indiciu că aceasta este otrăvită de substanțe toxice, și este necesar să se oprească consumul de carne în primul rând, deoarece carnea este un furnizor major de toxine în organism. Lipsa de carne din dieta se simte nu este atât de acută în cazul în care dieta gravidă este echilibrat, deoarece respingerea de carne - nu dă întotdeauna toate produsele de origine animală. De mai multe ori pe săptămână poate fi folosit ouă (această proteină animală, în cea mai digerabil de forma corpului uman), și două sau trei ori pe săptămână este prezentat pește (în special clasele de grăsime care conțin cantități mari de acizi grași (omega-3, omega-6)).

Și, desigur, produse lactate pentru gravide nu a fost anulat. Dar, toate produsele de origine animală, împreună ar trebui să fie o parte mai mică din dieta - sunt preferate legume, fructe și cereale ".

Starea de sănătate a gravidei (și, în special, proteine și fier, provoca astfel de evaluări opuse ale experților noștri) nu depinde numai dacă aderă la o dieta vegetariana, ca și în cazul în care ot.togo dieta ei este echilibrata. Despre acest lucru în timpul sarcinii ar trebui să fie amintit în mod special. Și dacă faci practica vegetarianismul, luați în plus grijă de reconstituirea dietei anumitor substanțe.

Calciul este esential pentru oase si dinti puternici. Această substanță se găsește de obicei în lapte și produse lactate. Din plante bogate in calciu sunt diferite: napi, broccoli, varză, pătrunjel și susan semințe.
Fier: este esențial pentru producerea hemoglobinei. Este conținută în următoarele produse: spanac, fructe uscate, mere și rodii, fasole uscată și linte. De altfel, vitamina C este prezent in citrice, broccoli, roșii, consumate împreună cu produsele cu conținut de fier, contribuie la absorbția mai eficientă a acestuia din urmă.
Acizii grași Omega-3: esențiale pentru buna dezvoltare a creierului și a vederii, precum și pentru funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Ele sunt bogate în semințe de in și ulei de măsline, semințe de floarea soarelui, ulei de germeni de grâu și nuci.
Proteine: acestea sunt deosebit de bogate în linte, fasole și leguminoase și produse din soia.

Video: Sarcina și vegetarianismul

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit