Fier in dieta copilului tau

În cazul în care copilul nu primeste suficient fier, el arata palid, de multe ori iritabil, letargic și joasă activă. Deficitul de fier anemie - una dintre problemele cele mai comune copilarie legate de nutritie. Cu toate acestea, puteți preveni cu ușurință, în cazul în care se procedează după cum urmează:

• Vei alăpta sau de a folosi formula fortifiate cu fier;
• începe da copilului fortifiate cu fier copil de cereale când a fost în vârstă de șase luni;
• Învățați-vă copilul să mănânce alimente solide, astfel că el nu bea lapte este unul;
• organizează mese structurate și gustări, preferă planificarea meniu;
• în timp ce gustarile oferi copilului cu alimente nutritive. Gustări nu trebuie să fie un „trata“, la fel ca în ultimul lot de calorii și alte câteva elemente nutritive.

Acțiuni care vizează furnizarea de corpul de fier. Când crezi că trupul copilului are nevoie de fier, nu ar trebui să numai contoriza numărul de fier conținut în dieta lui, dar, de asemenea, să știe cât de multe
fier din alimente, copilul poate învăța. Și la copii și adulți pentru a digera doar un mic procent din ea. Fierul mai asimilabil nu este conținut în cereale și legume, și, carne, carne de pasăre și pește. Cu toate acestea, corpul copilului asimila mai bine fierul din legume și cereale, în cazul în care acestea sunt servite cu carne, carne de pasăre sau pește.
Vitamina C ajuta, de asemenea, absorbtia fierului. Pentru a îmbunătăți absorbția fierului conținut în toate felurile de mâncare servite la masă, carnea trebuie combinată cu produsul, în care o mulțime de vitamina C. Aceasta vitamina se gaseste in multe legume și fructe, cum ar fi portocale, căpșuni, spanac și broccoli. Dacă un copil cu carne, pui sau pește vas care conține receptioneaza vitamina C, absorbtia de fier este mult mai eficient. Ca exemple de astfel de masă combinată (carne, vitamina C, cereale si legume - sursa de fier) ​​hamburgeri poate fi redus slaw, spaghete cu carne si sos de rosii, hot-dog, felii de portocale cu broccoli și pui.

Ouă, lapte și ficat. În ciuda faptului că o mulțime de fier, fierul este slab absorbit în gălbenușul de ou. De fapt, în cazul în care copilul împreună cu oul nu se obține o sursă de vitamina C, organismul asimileaza rău chiar și fierul, care este conținut în alte feluri de mâncare. Laptele de fier nu este suficient: nu pentru nimic -Copiii anemici numit „lapte“.

Ficatul este o excelenta sursa de fier, dar folosiți-l în cantități mari organism suprasaturată cu vitamina A. Dacă aplicați pe ficat de masă, acest lucru nu mai mult de două ori pe lună.

Ajuta copilul sa manance un aliment care conține o mulțime de fier. Organizarea de mese și gustări regulate, monitorizează meniul de familie, afișați pe masă o varietate de feluri de mâncare, face atmosfera la masă plăcută și așteaptă rezultate. Dacă încercați să forțați un copil să mănânce alimente nutritive, pe care el nu-i place, el este probabil să fie rău să mănânce.
- Copiii sunt de obicei reticente în a mânca alimente cu conținut de fier (de exemplu, legume cu frunze mari, verzi au un gust picant). Poate le place chiar și un copil, dacă el observa le pe măsură ce le mănânci. Carnea poate fi dificil pentru mestecat și înghițire, astfel încât să-l friabil și moale. Amintiți-vă că utilizarea unor cantități chiar mici de carne, pește sau carne de pasăre va ajuta corpul sa absoarba mai mult fier copilul de alte feluri de mâncare.

Conținutul de fier din dieta. În ziua în care copiii trebuie să primească de la 6 până la 10 mg de fier.