Început și normele de consum alimentar pentru copiii de la unu la trei ani

Video: Arhiva video Anunțarea musculare antrenament umăr rotator parul COLECTATE Se descarcă umeri

Unul dintre produsele cele mai utile pentru copii este laptele.

Copii primele luni de viață sunt alimente complet lactate pentru a da o zi la 1 litru de lapte matern sau formula de lapte adaptat.

După înțărcare cantitatea de lapte se reduce la 700-800 ml în sutki- în vârstă de 1 până la 3 ani de cantitate zilnică de lapte (inclusiv produse lactate) Poate fi redusă la 600 ml.

Copiii de grădiniță și școală de vârstă recomandată cel puțin 500 ml de lapte (produse lactate) pe zi.

brânză de vaci copii sănătoși începe la 4 luni într-o cantitate mică (5-10 g) timp de 5-6 luni, consumul său a fost ajustat la 40 g pe zi de an și mai departe - a anilor '50 Astfel, este mai bine pentru a da o zi (100 grame ) sau 2 zile (150 g).

Cu toate acestea, în cazul în care copilul este lapte sau alte produse de proteine mai mic decât norma recomandată, cantitatea de brânză a crescut în mod corespunzător. Crema acordată copiilor după un an (de până la un an, vă poate da crema, dacă este necesar), în cantitate de 10-15 grame pe zi.

Copiii sub 3 ani de brânză de vaci în forma sa naturală poate fi dat numai alimente derivate din san sau fierte la domiciliu de iaurt proaspăt, inclusiv calcinat. Brânză Plain, cumparat de la magazin poate fi folosit numai pentru gătit diferite feluri de mâncare: budinci, cheesecakes, găluște și altele.

Carne, organe și păsări de curte începe să dea copilului de la 6 luni la un an, el poate obține 50-70 de grame de carne pe zi, cu vârsta cuprinsă între 1-3 ani - 80 g, 3-7 ani - 100 g, la vârsta școlară până la 150 g

Cârnați, mezeluri, în special afumată și afumată, este recomandabil să nu se dea copiilor lor de până la 5 ani, așa cum au adăugat sare de acid azotic (nigrita), evocarea copii foarte sensibile din punct de sistemul hematopoietic methemoglobinemie urmat în spatele dezvoltării fizice și mentale.

pește este introdus în dieta copiilor cu 9-10 luni, începând cu cantități mici și aducerea la un an la 20 de grame pe zi, in varsta de 1-3 ani - până la 25 de grame pe zi, 3-7 ani - 50 g, 7-14 ani - 60-70 g, în acest caz, mai bine pentru a da pestele de 2-3 ori pe săptămână într-o cantitate corespunzătoare, mai mare.

ouă începe să arate devreme (de la 3 luni la un an, numai gălbenușul -. și 1/2 bucată pe zi). La vârsta de 7 ani, rata medie a ouălor este de 1/2 unități. o zi, de la 7 la 14 ani - 1 buc.

alimente grase ca un copil este mai bine pentru a da sub formă de unt și ulei vegetal. Cantitatea totală de unt, luând în considerare utilizarea atât în formă fizică și pentru prepararea alimentelor pentru copii sub un an (5 luni) este de 4-6 grame pe zi, in varsta de 1-3 ani - 15-17 g, 3-7 ani - 25 g, 7-14 ani - 45 g, ulei vegetal, respectiv 3-6, 6-7, 9-10 și 15 grame pe zi.

Legume și fructe includ un meniu pentru copii în primele luni de viață. În primul an 50 (în vârstă de 4-5 luni) la 100 ml (la sfârșitul anului), fructe, bace sau suc de legume, până la 50-80 grame de fructe și piure de legume 150-200 grame. Vârsta, cantitatea recomandată de legume este: pentru copii 1-3 ani - 350 g (inclusiv cartofi 150 g), 3-7 ani - 470-500 g (cartofi 200-220 g), 7-14 ani - 750 g (cartofi 350 g).

Numărul de fructe proaspete (fructe de pădure, sucuri) pentru copii mai mari de un an poate ajunge până la 150-300 de grame pe zi, la vârsta școlară - de până la 500 g În absența fructelor proaspete sunt înlocuite cu un număr corespunzător de fructe conservate sau uscate.

număr zahăr, cereale, făină, produse de panificație, patiserie în alimentația copiilor ar trebui să fie limitată de următoarele reguli. Astfel, cantitatea de zahăr pentru copii cu vârsta de 1-3 ani ar trebui să fie nu mai mult de 50 de grame pe zi, 3-7 ani - 55 g, 7-14 ani - 60 g, dar este mai bine la 10-15 de grame mai puțin. O parte din zahăr este de dorit să înlocuiască xilitol, fructoză sau gem, miere și alte produse care conțin, împreună cu zahăr și componente utile.

Numărul de boabe împreună cu pastele ar trebui să fie, respectiv, 30, 45 și 60-65 g făină - 15, 25 și 40 g, pâine de grâu - 50, 100 și 150-200 g de pâine de secară - 30, 60 și 100 g, produse de cofetărie produse - 5, 10, '15

Odată cu utilizarea tot mai mare de oricare dintre aceste produse reduc cantitatea celuilalt, astfel încât să nu supraîncărcați dieta copilului cu carbohidrati.

Standardele de produse sunt exemplare, concentrându-se pe care poate oferi o nutritie mai mult sau mai puțin rațională a copilului.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit