Privarea de somn după naștere

Nou-născut și chiar și un copil care a executat deja câteva luni, în cazul în care va dormi cu greu noaptea.

Copilul poate fi antrenat într-o anumită rutină a zilei repede, și apoi cea mai mare parte poziția de dormit va fi în întuneric. Și totuși, pregătiți-vă pentru ceea ce este prima ta noapte nu va fi prea liniștit. Când această perioadă dificilă va începe, este important să se monitorizeze semnele lor de sănătate și de notificare în timp util de privarea de somn. Simptomele acestei afectiuni poate lua o formă acută și chiar pune în pericol siguranța mamei și a copilului, perturbarea coordonarea mișcărilor femeilor.

Minimizarea consecințele lipsei de somn poate fi pur și simplu și natural. Utilizați următoarele sfaturi și să decidă care dintre ele vor fi cele mai eficiente în cazul dumneavoastră.

Simptomele de privarea de somn după naștere

• incapacitatea de a colecta gândurile sale cu privire la starea de veghe (mai ales în cazul în care întrerupe faza de vis);
• deteriorarea coordonării și echilibrului;
• emotivitatea, lacrimi fără nici un motiv aparent;
• tendința de a se înfuria și iritat chiar și pentru oboseala nepriyatnostey- cea mai mică, un sentiment de goliciune.

Soluții simple și remedii naturale

Ziua modului copilului Ați putea fi tentat să-și petreacă zile și nopți, în conformitate cu ceea ce dictează nevoile copil. Cu toate acestea, copilul ar trebui să fie mai învățat într-o anumită rutină, care va fi cel mai bine pentru amândoi. Dacă reușești, copilul se va obisnui sa doarma mai rapid timp de noapte, și puteți beneficia cel mai bun tratament pentru privarea de somn - un somn liniștit lui!

Zi și noapte de somn

Deoarece somnul pe timp de noapte nu se poate, ar trebui să încercați să ajungă din urmă în timpul zilei. Starea dumneavoastră se va îmbunătăți în mod semnificativ, dacă vă permiteți să ia un pui de somn în timp ce copilul doarme. Rezista tentatiei de a petrece timpul „liber“ la treburile din jurul casei sau a vorbi cu prietenii. Seara, după laici copil, stabilesc ei înșiși. Nu rata ocazia de a recupera. La urma urmei, nu se știe dacă este sau nu trebuie să dormi noaptea.

regim alimentar echilibrat

Încearcă să nu mănânce alimente care conțin zahăr sau cafeină. Zahărul alb de ceva timp întărește puterea, dar atunci va trebui să plătească pentru ea: să te simți și mai obosit decât înainte. În ceea ce privește cafeina, efectul său de stimulare durează până la zece ore, și poate interfera cu somnul pe timp de noapte.

În cazul în care lipsa de somn este recomandat sa se consume alimente care sunt lent, dar continuu, te hrănesc energie pe tot parcursul zilei. Acestea includ cereale, musli, paine din cereale integrale, fructe, legume, ouă și pește. Încercați pentru a compensa lipsa de fier, de multe ori apare la noi mame și agravează consecințele lipsei de somn. În cele din urmă, bea multă apă, pentru a preveni pierderea de putere care are loc chiar în deshidratare ușoară.

sprijinirea altele

Video: Cum de a pierde in greutate rapid dupa nastere !!!

Faptul că ești obosit și rolul mamei vă oferă un timp de greu, nu e nimic să-ți fie rușine. Nu ezitați să-l recunosc. Împărtășiți sentimentele cu cei dragi, cer să vă înlocuiască, astfel încât vă puteți relaxa un pic, și apoi, probabil, să recupereze rapid, și de a recupera, va fi în măsură să aibă mai multă grijă de copil.

În cazul în care lipsa de somn, este de dorit să te eliberezi de stresul și responsabilitățile nu sunt legate de îngrijirea unui copil. De exemplu, pentru a nu merge la cumpărături, încercați pentru a face cumpărături on-line. Iar dacă aveți un copil mai mare, și vă se tem că el va fi lipsit de atenție, apoi de distracție activă cu ea este încă mai bine să refuze: în schimb, vă puteți îmbrățișa de multe ori el sau îi permit sa ma uit la TV în timp ce culcat în pat cu tine. Din moment ce va comunica cu o fiică sau un fiu, în același timp oferind propriul corp nevoie de odihnă.

Video: Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere