8 Lipsa de consecințe neplăcute rău somn

Video: Cum să renunțe la fumat? / pericolele fumatului / riscurile de la fumat

conținut

Video: cum să renunțe la fumat? / pericolele fumatului / riscurile de la fumat
Deci, privarea de somn poate&hellip-
1. pentru a crește probabilitatea de accident vascular cerebral
2. conduce la obezitate
3. creșterea riscului de diabet zaharat
4. accelerarea pierderi de memorie
5. avarierea oasele tale
6. se aduce la boli oncologice
Boli de inima 7. cauza
8. ucide

Experții americani vă reamintesc principalele efecte lipsa de somn, care au fost dovedite stiintific pentru o lungă perioadă de timp și pe care noi, din păcate, sunt adesea trecute cu vederea.

Deci, privarea de somn poate&hellip-

1. Pentru a crește probabilitatea de accident vascular cerebral

Chiar dacă nu aveți factori de risc clasice, cum ar fi excesul de greutate, sau o istorie de familie puternica, lipsa de somn este asociată cu o creștere semnificativă a riscului de accident vascular cerebral. Acest lucru a fost dovedit de oamenii de știință în 2012.

Adulții care dorm în mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi, au un risc mai mare de 4 ori de accident vascular cerebral, comparativ cu colegii lor care primesc în mod normal, destul de somn.

2. conduce la obezitate

Lipsa de somn este asociat cu încălcarea dietei și consumul de alimente nesanatoase. Este dovedit faptul că persoanele care nu dorm suficient, au o mai mare predilecție pentru fast-food și să mănânce porțiuni mari.

Oamenii de știință cred că acest lucru se datorează modificărilor hormonale care sunt declanșate în organism din cauza lipsei de somn. Dorm mai putin de 6 ore pe noapte crește sinteza hormonului ghrelin foame si reduce productia de leptina, care trebuie să echilibreze apetitul. Acest lucru este demonstrat de rezultatele analizei a 18 studii care au examinat relatia de somn si pofta de mancare.

3. Creșterea riscului de diabet zaharat

Mai multe studii mici care au examinat asocierea dintre somn saraci si rezistenta la insulina, au condus la rezultate dezamăgitoare. Un studiu a constatat ca printre adolescenti sanatosi privarea de somn este asociata cu rezistenta ridicata la insulina - un factor de risc pentru diabet zaharat. Acest lucru înseamnă că hormonul pancreatic în corpul lor nu sunt suficient de eficiente.

Al doilea studiu a aratat ca lipsa de somn este în special celulele adipoase devin rezistente la insulină, chiar dacă o persoană este așezat pe o dieta stricta.

4. Accelerarea pierderi de memorie

Probabil știți că în cele mai întunecate zile ale creierului devine mai puțin productiv, uitați lucruri importante, și nu vă puteți concentra. Nu e chiar așa de rău. Vestea proastă este că privarea de somn poate provoca schimbări ireversibile cognitive. Cu atât mai puțin dormi, cu atât mai repede se va agrava memoria și abilitățile mentale, și nu există nici o garanție de recuperare de 100%.

Conform unui studiu din 2013, lipsa de somn poate fi unul dintre motoarele de pierderi de memorie legate de vârstă.

5. Avarierea oasele tale

cel puțin, în experimentele pe șobolani la privarea de somn duce în cele din urmă la dezvoltarea osteoporozei. Cercetatorii spun ca lipsa de somn timp de 72 de zile de la rozătoare de laborator a redus semnificativ densitatea minerală osoasă și deteriorarea măduvei osoase. Un cuplu de ani în urmă, oamenii de știință au emis ipoteza că lipsa unei cantități suficiente de somn - este unul dintre motivele pentru care inrautatirea cu varsta capacitatea organismului de a restabili osul.

6. Se aduce la boli oncologice

Există o cantitate mică de dovezi științifice că durata insuficientă și lipsa somnului poate creste riscul de anumite tipuri de cancer.

Un studiu efectuat în 2010 a constatat ca 338 de pacienti cu cancer colorectal de screening a relevat frecvența tulburărilor de somn a fost mult mai mare decât în populația generală. Chiar și după introducerea analizei factorilor de risc tradiționali, sa constatat că leziunile precanceroase (polipi in intestin) si cancerul colorectal sunt mai frecvente la persoanele cu somn saraci. Un alt studiu a constatat ca lipsa de somn poate fi un factor de risc pentru cancerul de san.

boli de inima 7. cauza

Stresul si lipsa de somn duce la creșterea producției de substanțe în organism, care afectează inima. Acest lucru este indicat de rezultatele unui studiu efectuat în urmă cu patru ani în Statele Unite ale Americii. Oamenii de știință au descoperit ca dorm mai putin de 6 ore pe zi, cu 48% crește probabilitatea de deces de boli cardiovasculare.

8. ucide

Dacă dormi puțin, trebuie să se teamă nu numai pentru propria lor inima.

reviste medicale străine au raportat că persoanele care dorm in mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi, mor mult mai devreme decât cei care sunt cel puțin 6,5-7,5 ore de somn. Un studiu efectuat în 2010 a arătat că, în 14 ani de observație, astfel de oameni au murit în patru (!) Ori mai multe sanse de a grup de control. Acesta cifre care nu poate fi supraestimată.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit