Dormit mai - mai mânca?

Video: Cât de ușor pentru a obține până în dimineața? [Yuri mulaje. Kinsly Group]

conținut

Video: cât de ușor pentru a obține până în dimineața? [yuri mulaje. kinsly group]
Lipsa de somn duce la supraalimentare

Persoanele care dorm mai putin de 7 ore pe zi, petrece mai mult timp pentru produsele alimentare, sporind astfel riscul de obezitate, apnee obstructiva de somn si diabetul.

Acest lucru a fost raportat în Jurnalul American de promovare a sanatatii.

Legătura dintre obezitate și lipsa de somn nu este nou.

Oamenii de știință au suspectat de mult ca o lipsa de somn este impinge omul la plimbare neplanificate la bucătărie.

Studiile occidentale în ultimii ani au arătat că vizionarea TV și alte activități sedentare în timp de noapte asociate cu porțiuni inutile de băuturi dulci și fast-food, lucrăm nu la sala de sport, și cu atenție depozitate în zona taliei.

Dr. Gabriel Tazho la Universitatea din Alabama de la Birmingham (SUA) au analizat datele de la 28,150 adulti din SUA vechi de 21-65 de ani, 55,8% dintre care au fost femei. Toate acestea au participat anterior la studiu stiintific Ancheta privind utilizarea american de timp (2006-2008), dedicat studiului structurii medii zilei american.

Lipsa de somn duce la supraalimentare

Oamenii de știință au estimat numărul participanților de timp petrecut pentru alimente și băuturi, inclusiv gustări neplanificate, precum și durata somnului. Ei au luat în considerare de rasă, sex, statut social, nivelul veniturilor și de alți factori.

Autorii de somn normal de somn de noapte ia în considerare durata de 7-8 ore. Sa constatat ca persoanele care au dormit mai putin de acest standard, cheltuieli suplimentare cu o medie de 8,7 minute pentru a mânca în timpul săptămânii și 31,3 minute la sfârșit de săptămână. În cazul în care timpul a fost dedicat să-și exercite, ar fi primit rata săptămânală recomandată, dar ...

In plus, a existat o asociere intre lipsa de somn si obezitate, tulburări hormonale și probleme de respirație (de apnee obstructiva de somn). National Sleep Foundation din SUA afirmă că apnee obstructiva de somn este strans legata de excesul de greutate fiind, astfel încât toate firele converg înapoi la un singur lucru - la supraalimentare.

Concluziile oamenilor de știință sunt dezamăgitoare pentru mulți oameni moderni: adult sănătos, care doarme o medie de 6,5 ore pe zi, este mai predispus la obezitate, metabolice, respiratorii și bolile cardiovasculare în viitor.

Astfel de oameni pentru a normaliza nivelurile de glucoză necesită 30% mai multă insulină decât altele, și că, - rezistenta la insulina, care este, sarcina crescută asupra pancreasului și perspectiva trist de a dobândi diabet zaharat de tip 2.

Poate că ar trebui să se schimbe ora televizorului pentru o oră de somn sănătos?

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit