Somnul ajută la depășirea durerii

Video: Mașină de bule ajută la depășirea temerilor

Cei care în mod regulat de somn suficient, va fi interesant, că somnul de noapte lung poate imbunatati nu numai starea de spirit si capacitatea de a lucra în după-amiaza ta.

Noua cercetare a arătat că adaosul somn ajută să îndure durere.

Voluntarii care au început să doarmă timp de două ore, mai mult decât standardele lor obișnuite, după 4 nopți lungi de somn au prezentat o ameliorare în timpul testului de sensibilitate la durere. Participanții care au dormit mai mult, a aratat, de asemenea, o mare atenție și activitatea în timpul zilei.

Cercetător Thomas Roth, director al Centrului de tulburari de somn la Spitalul Henry Ford (Detroit), spune ca 8 ore de somn - este destul de bun pentru un adult. Dar dacă trebuie să-și petreacă în somn numai 6 ore, ar trebui să meargă timp de 8-9 ore de somn pe noapte. Acest lucru va beneficia de corpul tau. Să ne amintim că Fundația SUA Sleep Naționale (FSN) recomanda un adult de la 7 la 9 ore de somn pe noapte.

Dr. Roth spune că atunci când o persoană se mișcă suficient de somn pe un normale 8-9 ore de somn pe noapte, sensibilitatea sa la durere este redus în mod semnificativ. Acest lucru se aplică tuturor tipurilor de durere, inclusiv dureri de spate cronice si alte tipuri de durere cronică.

Micul Studiul a inclus 18 adulți sănătoși cu vârste cuprinse între 21 și 35 de ani, care nu au suferit nici o durere între. Jumătate petrecut în pat timp de 9-10 ore, timp de 4 nopți la rând, și membrii rămași blocați în modul lor obișnuit. Membrii primului grup din cauza somn in medie 8,9 ore pe zi, comparativ cu 7,14 în al doilea grup, care a aderat la programul obișnuit.

Cercetatorii au masurat durere cu ajutorul unui test simplu - participanții au trebuit să dețină atâta timp cât posibil de la sursa de căldură deget de la picior. In grupul care a dormit mai mult, o creștere de 25% după 4 zile de studiu. Studiile anterioare au aratat ca acest rezultat este comparabil cu a lua un analgezic codeina 60 mg (!).

Motivul exact de ce somnul suplimentar este capabil de a reduce sensibilitatea la durere, în timp ce nu este pe deplin înțeles. Dr. Roth a spus că, în opinia lor, lipsa de somn, precum și durerea asociată cu un conținut crescut de biomarkerilor inflamatorii, si de somn in plus ajuta la ameliorarea inflamației.

Următorul pas va fi un studiu al modului în care durata somnului nocturn afectează pregătirea pacienților pentru chirurgie și nevoia de analgezice dupa interventii chirurgicale anterioare. Această informație a fost publicată de „Visul“, in numarul din decembrie al publicației.

Dr. H. Greenberg a Centrului Evreiesc de tulburări de somn (New Hyde Park, NY) recunoaște că somnul suplimentar crește timpul în care participanții au putut să reziste testului. Dar, în opinia sa, utilizarea acestor date pentru pacientii cu durere cronica - acest lucru este un salt foarte mare. Studiul a fost scurt, și o creștere a duratei de somn la un timp mai lung ar putea da rezultate mai clare.

Dr. R. Fillindzhim Universitatea din Florida impresionat de cât de repede a fost rezultatul cercetarii de Dr. Roth. El spune că aceasta este una dintre primele studii în care destul de o creștere modestă a duratei de somn a scăzut de sensibilitate la pacientii cu durere.

Dr. Michael Breus, expert în somn, spune ca somnul si durerea sunt strâns legate între ele. El spune că, atunci când o persoană vrea să doarmă, se simte copleșit, deprimat, slab. În legătură cu privarea de somn de orice tip de durere poate agrava.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit