Lipsa de exercițiu, simptome, tratament

Inițial, această expresie a fost oarecum diferit sens, diferit de cel dat el acum, și sa bazat pe principiile filosofiei, mai degrabă decât un stil de viață sănătos. Cu toate acestea, esența expresiei este adevărată, indiferent de care parte este considerat.
În prezent, lipsa de activitate fizica - stilul de viață sedentar - tot mai multe capturi omenirii. Acest lucru se datorează mai multor factori. În primul rând, aceasta se datorează progresul științific și tehnic. Noi nu mai trebuie să urce scări, mers pe jos pe de mare - are un lift. Pentru a găti cina, doar pentru a aprinde soba, mai degrabă decât du-te la pădure pentru a colecta lemne de foc si stoke cuptor. Pe scurt, adaptările tehnice au luat pe o parte semnificativă a activității desfășurate anterior pe propriul popor. În al doilea rând, raportul sa schimbat profesii. Mai puține persoane sunt angajate în muncă fizică activă, și devine din ce în muncă intelectuală mai frecvente, care nu necesită o mare forță fizică. În ceea ce privește locuitorii din mediul urban acestor factori sunt exprimate cel mai clar în cele din urmă, a treia cauza de inactivitate este de popularitate relativ mic de sport, care din fericire, se schimbă treptat în ultimii ani.
În ciuda eforturilor guvernului, medicii și mass-media de a insufla dragostea rușilor la educație fizică, acestea rămân foarte nesportiva. De exemplu, în Spania situația este complet diferită. Spaniolii zi de lucru este format din două părți - dimineața și seara, ei, și în timpul zilei din cauza lucrărilor de căldură insuportabilă este întreruptă pentru o siestă de patru ore. În acest moment, oamenii iau alimente, fac activități de zi cu zi sau să găsească timp pentru a dormi. Apoi se întorc la locul de muncă și se termină ei au aproximativ ora opt seara. Rămas până în momentul de somn, mulți oameni, inclusiv mulți tineri dedice antrenamentului sportiv. În Spania, cel mai mare număr de stadioane, bazine de înot și facilități sportive, în cazul în care zeci de mii de persoane sunt angajate pe o bază de zi cu zi. Caracterizat prin faptul că marea majoritate a persoanelor implicate în sport, nu este nevoie sau pentru a reduce greutatea, și din cauza faptului că el a fost foarte mândru de el și angajat cu plăcere.

Pe etichetele sticlelor de ulei de floarea-soarelui sunt adesea găsite marcate „fără colesterol“. Cu toate acestea, acest lucru este doar un curs de publicitate inteligent: de fapt, în orice ulei vegetal, indiferent de producător, nu conține colesterol. El este numai în grăsimile animale.

Video: sedentarismul - simptome si cauze. tratament lipsa de activitate fizică

} {Modul direkt4

Lipsa de exercițiu aduce un mare rău organismului, inclusiv sistemul cardiovascular.
Sport și o activitate fizică - un fel de „shake-up“, a tuturor organelor și sistemelor.
Sarcina face ca inima să contracteze nave mai activ - pentru a schimba tonul lor. De asemenea, începe să lucreze mușchii și plămânii mai greu respiratorii, care satureaza sangele cu oxigen si ajuta sa scape de produse nocive ale metabolismului. În cazul în care din când în când pentru a nu crea un corp de astfel de condiții, organismul isi pierde capacitatea sa de a se adapta. Inima și vasele de sânge, lipsiți de antrenament regulat, nu răspund la efecte diferite. Omul poartă în serios chiar și sarcini grele, devine mai puțin rezistent la schimbările de temperatură. Tulburări ale circulației sângelui duce la faptul că fluctuațiile presiunii atmosferice, schimbări în vreme și de alți factori, care sunt sănătoși, aproape nici o notificare va reflecta deteriorarea bruscă a stării de sănătate într-o persoană sedentară.
Indiferent dacă o persoană este angajată în sport sau nu, el folosește aproximativ aceeași cantitate de alimente. Cu toate acestea, nivelul de activitate fizică trebuie să fie asociat cu alimente calorii - cu atât mai puțin ne mișcăm, mai puțină energie avem nevoie. Deci, o femeie de mediu construi, nu se angajeze în antrenamente fizice regulate ar trebui sa consume nu mai mult de 2000-2200 de calorii pe zi. Pentru bărbați, această cifră este oarecum mai mare. Cu toate acestea, persoana medie este de mese mult mai hranitoare si ajunge la 3300-3800 kcal pe zi. Astfel, nu este de lucru, omul primește în mod constant surplusurile de alimente, deși el însuși nu poate fi vizibil. După cum se știe, o astfel de discrepanță între rezultatele energiei primite și cheltuite în creștere în greutate corporală, și, în unele cazuri, chiar obezitate.
Acumularea excesului de greutate crește presiunea asupra inimii. Celulele grase nu sintetiza, ele pot consuma numai. Cu cât este mai Stratul de grăsime, cu atât mai mult este nevoie de fluxul de sânge. Astfel, o mare parte din substanțele nutritive merge la țesutul subcutanat, dar nu și la alte organe și țesuturi, care sunt, de asemenea, nevoie de hrană. „Foamea“, celulele furnizează semnale de la sistemul nervos, provocând persoana începe să se simtă foame. Probabil că mulți a observat că omul este mai bine, cu atât mai mult produsele alimentare este nevoie pentru a obține suficient. Acesta este - rezultatul acumulării de grăsime. Cu cât sunt mai țesutul gras din organism, cu atat mai greu este de a „hranei pentru animale“.
Fiecare kilogram de încărcare format pe crește inima. Ea trebuie să pompeze mai mult sange pentru a furniza toate celulele organismului. În plus, excesul de aprovizionare și obezitatea asociată duce la metabolismul glucozei depreciate și grăsime. Creșterea nivelului de zahăr din sânge și lipide nocive, care devine un impuls pentru accelerarea dezvoltării aterosclerozei și a hipertensiunii.
Orice activitate fizică ajută la accelerarea fluxului sanguin. Când sânge inactivitate se mișcă mai încet în sistemul vascular, deci este capabil să stagneze în partea venoasă a fluxul sanguin si organah- „depot“, în primul rând pielii și mușchilor. Ca urmare, metabolismul in aceste organe incetineste schimbul de oxigen incepe sa sufere. De aceea, oamenii care nu sunt implicați în sport pentru o lungă perioadă de timp, atunci când încearcă să-și reînnoiască sau de a începe exercitarea confruntă cu dificultăți enorme:, musculatură lor nu poate încărca intensitate medie chiar. începe să faci este destul de dificil pentru acest motiv. Cu toate acestea, pentru a depăși această complexitate este necesar. În plus față de aspectele negative în raport cu inima și vasele de sânge, lipsa de exercițiu contribuie la slăbirea imunității, stagnarea în tractul respirator, și, ca rezultat, raceli frecvente, scaderea memoriei si atentie. Ca rezultat, incarcatura nimeni nu poate simti letargic, frustrat și în general nesănătoasă. Este de remarcat faptul că, încă două săptămâni după începerea de clase cu exerciții intensive mediu nu numai ca imbunatateste starea generala de sanatate, dar, de asemenea, starea de spirit. Acesta este unul din mai multe motive pentru care ar trebui să evite inactivitate.