Înfrumusețare

Varza, mere și portocale din ultima recoltă. Și vă puteți naytideshevye pere și banane. Și toate acestea pentru că, nu zamechatelnuyudvuhnedelnuyu descărcare cu părtinire kletchatochnyh. Fibre, vitamine unlikefrom, perfect conservat în fructe și legume în timpul depozitării.

Fibre - un furaj grosier pentru o talie subțire!

Să începem cu principalele: vitamine în produsele alimentare zăcuse toată iarna, nu este conținut. Toți au prăbușit peste iarna. Abundența de vitamina atât de mult în fructe proaspăt culese. De aceea, înainte de a urca dieta nakletchatochnuyu, stoc "Multinatom" sau prin complexul de vitamine-minerale nibudesche.

Mere, portocale și varză pot fi folosite nu numai dlyadnevnyh perekusonov seara și salată de fructe. Cu pomoschyumozhno lor de a reduce în mod semnificativ micul dejun și masa de prânz calorii

.mic dejun
Asigurați-vă o ceașcă de ceai (cafea) sandviș fierbinte de acest tip:

O piesă (15 7 cm, o grosime mai mare de 1 cm), pâine de secară zernovogoili sau pâine răspândirea uleiuri strat subțire ilimargarina, se lipesc felie de un mar sau o portocala sau varza, la el pentru a pune o felie subțire de brânză scăzut de grăsime (sau se presară tertymsyrom) - și în cuptor sau prăjirea, sau un cuptor cu microunde - până la nerasplavitsya brânză. Nu prăjiți! Mănâncă cald, dar nu fierbinte (staraytesvoobsche nu este nici cald, nici rece - temperatura dolzhnabyt alimentar 18-45 grade). GUSTOS!

dar nu mai - Și mai presus de toate, că o astfel de mic dejun buterbrodikov poate chiar trei sestdva sau.

Două gustări de zi cu zi: un mar sau o para sau o portocala.

Ceaiul - fără limite - cel mai bun verde. Cafea - nu mai dvuhchashek pe zi, inclusiv micul dejun.

Apa minerala - fără nici o restricție, ci de o zi de fluid nu este dolzhnobyt mai mult de 2 litri (nu forțați rinichi), și să bea pentru odinraz - nu mai mult de două pahare (nu întindeți stomacul).

prânz

Salata (patru variante):

1. Salata de varza si mere cu ulei scăzut de calorii mayonezomili.

2. coleslaw, portocale, banane și mere - fără realimentare (reumplere în loc banane).

3. Melkoporezanny coleslaw morcovi coreene sau svekloyvmesto condimente pe bază de morcovi coreene 50 g / sfecla + 250g de varză.

4. varză Sredneporezannaya cu maioneza, usturoi și sos de soia.

Oricare dintre cele patru opțiuni pentru salată fără adaos de sare!

Sarea este prezentă în morcovi si sfecla coreeană, sos de soia, maioneza, si salata cu banane - dulce, sare, și nu este necesară.

Primul fel de mâncare (trei opțiuni):

1. Borsul lean - puteți adăuga ulei vegetal - chaynuyulozhku o jumătate de litru.

2. Supa de Postul Mare - poate arunca zarurile "Knorr" sau "GalinyBlanki" sau "Maggi" per litru.

Supa de legume 3. cu brânză topită (brânză și supă de ceapă"sau "Brânză cu ciuperci") - jumătate stogrammovogo syrkana litru.

Al doilea fel de mâncare (patru variante)

1. Bird (fara piele) - 150 g
2. Pește fiert sau fiert - 150 g
3. cheesecakes brânză sau caserolă (200 g)
4. Baked smântână și ierburi de cartofi

Desert - compot de fructe de mere, portocale, pere fara zahar.

cina;
nu mai târziu de trei ore înainte de culcare! (4 opțiuni)

1. Varza tocană (variabilă).
Una dintre opțiunile - buturugă-masă: tocană de varză (la medlennomogne) cu ceapă (sau usturoi) și o felie de ilivetchiny cârnați afumați, acesta este impregnat cu mirosul și creează o feluri de mâncare plin illyuziyamyasnogo.

2. Omletă din două ouă cu varză melkoporublenoy.

3. Două banane mari sau trei cele mici.

4. Salata de fructe cu miere și / sau stafide, iaurt poate fi perceput.

Inainte de a merge la culcare - o ceasca de iaurt, iaurt sau un mar mare sau grushuili portocaliu.

Reguli generale:

Sărurile conform minimum. Destul de sare pe care produsele alimentare. Mai bune condimente pe bază de plante în loc solitonice.

Nimic nu se prăjește - doar tocană!

Zahăr - foarte puțin, iar dacă face fără el - doar horosho.Ne frică să rămână fără zaharoză - este în toate fructele și ovoschahsoderzhitsya.

Mâncați încet - pentru nimeni nu te urmărește.

Bucurați-vă de o masă - după ce toate mesele descrise atât de gustoase * Nu amestecați alimente cu citire sau TV - și gustul se simte, înghiți, nu înțelege, și saturația nu va avea loc.

Dieta de primăvară, uneori minuni - stau pe o săptămână razgruzkedve (împreună cu exerciții) - și cinci-șapte santimetrovv talie este plecat.