Pierderea in greutate pentru femeile care folosesc diete

Dieta Anna Seiler-House

Acest program include 3 dieta, dezvoltat dietetician Anna Seiler-House, și practicat în spital din Berna, in tratamentul pacientilor cu obezitate, tulburări metabolice și anomalii în fundal hormonale.

In fiecare dintre dietele conținea o anumită cantitate de calorii: 1000, 1200, 1500.

1500 kcal dieta

Dieta zilnică:

Legume - 500 g;
Fructe - 350 g;
Pâine - 70 g;
Lapte - 500 ml;
Ou - 1 buc;.
Unt - 30 g;
Brânză - 30 g;
Brânză - 30 g;
Carnea (sărac) - 200 g

Calorie dieta de zi cu zi:

Carbohidrați - 159 g;
Proteine - 62 g;
Grăsimi - '62

Separarea produselor în mese individuale:

mic dejun:

Grapefruit - 100 g;
Ou - 1 buc;.
Pâine - 40 g;
Unt - 20 g;
Cafea cu lapte - 200 ml.

masa de prânz:

Lean carne - 100 g;
Legume - 250 g;
Salata verde - 1 buc;
Fructe - 150 g

Snack:

Pâine - 30 g;
Unt - 10 g;
Brânză sau brânză de vaci - 30 g;
Cafea cu lapte - 200 ml.

cina:

Lean carne - 100 g;
Legume - 250 g;
Salata verde - 1 buc;
Fructe - 100 g;
Lapte - 100 ml.

Dieta pentru 1200 kcal

Dieta zilnică:

Legumele - 400 g;
Fructe - 300 g;
Pâine - 60 g;
Lean carne - 200 g;
Lapte - 500 ml;
Ou - 1 buc;.
Unt - 20 g;
brânză de vaci sau branza - '30

Video: Cum de a pierde in greutate rapid fara dieta folosind 7 reguli

Calorie dieta de zi cu zi:

Carbohidrați - 115 g;
Proteine - 73g;
Grăsimi - '44

Separarea produselor în mese individuale:

mic dejun:

Fructe - 100 g;
Ou - 1 buc;.
Pâine - 30 g;
Unt - 10 g;
Lapte - 200 ml.

masa de prânz:

Lean carne - 100 g;
Legume - 200 g;
Salata verde - 100 g;
Fructe - 100 g;
Cafea sau ceai - 200 ml.

Snack:

Pâine - 30 g;
Unt - 10 g;
Brânză sau brânză - 30 g;
Lapte - 200 ml.

cina:

Lean carne - 100 g;
Legume - 200 g;
Salata verde - 1 buc;
Fructe - 100 g;
Lapte - 100 ml;
Ceai sau cafea - 200 ml.

Dieta 1000 kcal

Dieta zilnică:

Legumele - 400 g;
Fructe - 300 g;
Pâine - 40 g;
Lapte - 500 ml;
Ou - 1 buc;.
Lean carne - 160 g;
Brânză sau brânză - 15 g;
Unt - '15

Calorie dieta de zi cu zi:

Carbohidrați - 105 g;
Proteine - 62 g;
Grăsimi - '36

Separarea produselor în mese individuale:

mic dejun:

Grapefruit - 100 g;
ou fiert - 1 buc;.
Pâine - 20 g;
Unt - 10 g;
lapte degresat - 200 ml.

masa de prânz:

Cafea, ceai sau legume bulion - 200 ml.

Ceaiul de ghimbir / ceai de slăbire cu ghimbir: Video

masa de prânz:

Lean carne - 80 g;
Legume - 200 g;
Salata verde - 1 buc;
Fructe - 100 g;
Cafea sau ceai - 100 ml.

Snack:

Pâine și unt - 20 g;
Brânză sau brânză de vaci - 5 g;
lapte degresat - 30 ml.

cina:

Lean carne - 80 g;
Legume - 200 g;
Salata - 200 g;
Fructe - 1 buc;
lapte degresat - 100 ml;
Cafea sau ceai - 100 ml.

Video: real mod de a pierde in greutate cu ajutorul meditației, fără medicamente, dieta si Goji

Diete Harry Benjamin

Următoarele diete sunt proiectate de celebrul engleză naturopat Harry Benjamin, care este autorul a numeroase lucrări consacrate problemelor profilaxie și tratarea diferitelor boli cu naturopate.

O dieta stricta

Aceasta dieta se bazeaza pe utilizarea de fructe și legume, și este proiectat pentru 2 săptămâni.

mic dejun

1 portocala, sau suc de portocale si lamaie, sau 1 grapefruit. Zahăr nu este adăugat.

prânz

salata de legume proaspete imbracate cu ulei de masline si suc de lamaie (otet nu este consumat). Pentru desert - stafide, prune uscate, smochine sau curmale.

cină

Salata de legume sau legume proaspete, fierte în suc propriu, de exemplu, spanac, varză, morcovi, napi, conopidă. Unele fructe nuci sau dulci (mere, pere, prune, cireșe).

In timpul acestei diete nu pot mânca pâine, cartofi și alte alimente care conțin amidon. Poate bea numai apă.

galactophagy

În prima zi de a bea un pahar de lapte la 1 la fiecare 2 ore (de la 8.00 la 20.00), a doua zi - 1 pahar de lapte la fiecare 1,5 ore pentru a treia zi - 1 pahar de lapte la fiecare oră. Creșterea următoare lapte treptat beat, aducându-l la 1 cană la fiecare jumătate de oră (8:00 și 20:00). Laptele trebuie să fie proaspete și nefiert, acesta poate fi ușor încălzit numai.

Se recomandă să se bea lapte foarte încet, de preferință, printr-un pai. În același timp, nu ar trebui să fie prea gras.

În cazul în care, în timpul dietei de lapte începe constipație, ar trebui sa mananci in timpul zilei 10-12 date sau prunele de la fel de mult. În plus față de lapte, puteți bea sucuri de fructe.

Du-te cu dieta obișnuită de lapte este după cum urmează: 15.00 pentru a bea lapte la timp și nu a mâncat, apoi mânca o porție de salată. În a doua zi pentru a mânca precum și la un regim alimentar regulat poate trece în a treia zi.

Dieta pentru o săptămână

prima zi

mic dejun: sucul de la 2 portocale, struguri, 1 mar.

masa de prânz: salata cu 1 rosie, 1 morcov ras și 1 sfeclă roșie. O bucată de pâine integrală și unt. Stafide sau date.

cina: 1 ou fiert, precum spanac, morcovi, telina, aburit, mere coapte și 1.

2-a zi

mic dejun: stafide, portocale și 1 cana de lapte.

masa de prânz: o salata de legume crude, brânză, pâine integrală și unt.

cina: branza, legume, fierte, fructe uscate.

treia zi

mic dejun: salata de fructe, 1 cana de lapte.

masa de prânz: salata de telina, salata verde, banane și Tamarind, întreaga pâine și unt.

cina: chiftele de nuci cu varză, dovlecei, ceapa, aburit si compoturi de fructe.

ziua 4

mic dejun: 1 fruct suculent proaspete, fructe uscate dulce.

masa de prânz: 1 ou fiert, spanac, cartofi la cuptor în pieile lor.

cina: legume, aburit, mere coapte 1.

5-a zi

mic dejun: 1 mar, prune bit (aceasta ar trebui să fie pre-prefiert), 1 cana de lapte.

masa de prânz: coleslaw, salata verde, roșii și morcov ras, pâine prăjită la rece de pâine integrală cu unt, pere sau unele struguri.

cina: conopidă și morcovi, aburit cu unt, cartof copt, nuci rase sau brânză rasă, 1 mar copt.

6-a zi

mic dejun: 1greypfruta, struguri, 1 mar.

masa de prânz: o salata de legume crude, brânză, pâine integrală și unt, stafide, curmale sau smochine.

cina: brânzeturi, legume, legume fierte.

7-a zi

mic dejun: 1 portocaliu, câteva zile, 1 cana de lapte.

masa de prânz: coleslaw, telina si sfecla ras, pâine prăjită la rece de pâine integrală cu lapte, piure de banane coapte.

cina: chiftele de nuci (sau ou fiert moale), ceapa, dovlecei, sfecla sau morcovi, fierte, salata de fructe proaspete.

Orice legume poate fi înlocuită cu o alta, care este în acest sezon. Toate salate ar trebui să fie îmbrăcat cu ulei de măsline și suc de lămâie. Nu puteți utiliza băuturi în timpul meselor, deoarece acest lucru este rău pentru digestie. Drink să fie de cel puțin 30 de minute înainte de a mânca sau 2 ore după după acesta.

Dieta Bihner-Bonner

Aceasta dieta terapeutica are un efect de intinerire asupra organismului, și normalizează hormoni. Ea a dezvoltat dietetician ei Bihner-Bonner din Elveția. Programul este conceput pentru 2 săptămâni.

Pentru micul dejun, prânz și cină se recomandă să consume fructe, nuci și legume, salate, preparate în conformitate cu următoarele rețete.

Un fel de mâncare de nuci

Se amestecă 2 linguri de mere ras si 2 linguri de fulgi de ovăz, de pre-înmuiate timp de 2 ore în apă. Se adaugă 50 g de nuci tocate, suc stors de la o lamaie, zahar dupa gust. Rochie vasul 2 linguri de smantana.

Dish de prune uscate.

200 g înmuiate în apă prune carne tocată, se amestecă 2 linguri de macerată și piure printr-o sită de fulgi de ovăz, se adaugă suc stors de la 1 lamaie. Se umple vasul cu smantana si se presara cu zahar.

Vase de fulgi de ovăz

2 linguri inmuiate fulgi de ovaz diluat cu apă pentru a forma o suspensie (nu de gătit), se adaugă 1/2 cană nuci tocate și suc stors de la 1 lamaie. Masa bine.

coacăze negre curatit

2 linguri macerat grișul in 4 linguri de apă fiartă rece. În masa rezultată se adaugă 1 cană de coacăz negru, frecat cu zahăr și se amestecă bine.

zmeură Piure

2 linguri macerat grișul in 4 linguri de apă. Masa rezultată se adaugă 1 lingură de miere și 150 g piure de zmeură. Se presara vasul terminat cu nuci rasi.

Un fel de mâncare de mere și morcovi

2 mar ras, 2 linguri de gris înmuiate, 2 linguri de morcovi rasi si 2 linguri de nuci tocate mărunt se amestecă, smântână. Puteți adăuga 1 linguriță de zahăr.

prune Piure și cireșe

200 g de cireșe și prune fără sâmburi freca printr-o sită, amestecat cu 1 lingura de miere si 100 g de nuci tocate marunt.

Un fel de mâncare de mere și nuci

Se amestecă 2 linguri de mere ras, 10 g de grișului, inmuiate in 3 linguri de apa fiarta, 2 linguri de lapte condensat, 2 linguri de suc de nuci concasat stoarse de la 1 lamaie.

fel de mâncare boabe

căpșuni 2 cana sau zmeura frământa până la omogenizare, amestecat cu 1 lingura îmbibate fulgi de ovaz, 1 lingura de lapte condensat și suc stors de la 1 lamaie. Aceasta dieta este recomandat să fie combinate cu exerciții fizice și masaj.

Un fel de mâncare de mere și miere

Se amestecă 3 mere, frecat pe o răzătoare grosier, 2 linguri fulgi de ovăz îmbibate „Hercules“, 1 lingura de lapte condensat, 1 lingura de miere.

Dieta de 3 zile

In timpul acestei diete din dieta este aproape complet exclusă carbohidrați și grăsimi digerabili sunt grele, dar pentru că arată nu numai pentru persoanele cu exces de greutate, dar, de asemenea, cei care suferă de disfuncții ale sistemului endocrin.

prima zi

mic dejun: 1 pepene galben, 1 ceasca de iaurt.

masa de prânz: salata cu felii de kiwi, portocale și căpșuni, umplut cu conținutul pachetului 1 iaurt.

cina: 1 grapefruit, 170 de grame de carne de pasăre macră, salata de legume, condimentat cu suc de lămâie.

desert: 2 prune.

2-a zi

mic dejun: 150 g de boabe, amestecat cu 1 cana de cereale.

masa de prânz: cateva felii de ananas.

cina: 1 portocala, 170 g de piept de curcan cu salata verde.

desert: 2 nectarine.

treia zi

mic dejun: câteva felii de pepene verde, 1 ceasca scăzut de grăsime de vanilie iaurt.

masa de prânz: piure de din pulpa de 1 banană și 1 cană căpșuni, îmbrăcate cu suc de mere.

cina: 170 g de pește (cambulă sau halibut), murat în suc de lămâie 1 cană varza de Bruxelles.

desert: 1 cana de iaurt rece cu orice boabe.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit