Dietele pentru pierderea in greutate si de sanatate femei

Video: Sănătate și frumusețe! femeile curbați din moda din nou în jos cu diete pentru pierderea in greutate

Dieta, dezvoltat de Institutul rus de Nutriție

Baza acestei diete este consumul zilnic de alimente, valoarea energetică a care nu depășește 1800 kcal.

Din dieta este necesară pentru a exclude produsele care conțin carbohidrați digerabili.

Atunci când toate cerințele pentru 3 săptămâni, care este proiectat aceasta dieta, scădere în greutate Ar trebui să fie de cel puțin 8 kg.

În plus, normalizarea metabolismului și hormoni.

Aderarea la aceasta dieta, ar trebui să efectuați câteva reguli:

1) să mănânce de 5-6 ori pe zi, la aceleași ore în porțiuni mici;
2) să limiteze consumul de apă până la 1,5 litri, cu apa conținută în produs;
3) Săruri folosesc mai mult de 5 g pe zi.

I varianta

mic dejun: ouă de 2 oua, salata de varza, ceai cu lapte fara zahar.

masa de prânz: șolduri brânză, ceai, supă.

masa de prânz: salata de legume, varză acră, pui fierte legume, solduri iahnie sau bulion.

Snack: 1 cană de lapte, suc sau bulion solduri.

cina: 100 g de pește fiert, tocană de legume, ceai.

Noaptea: 1 cană de iaurt.

opţiunea II

mic dejun: 100 g de carne fiartă cu mazăre verde, ceai.

masa de prânz: 1 brânză sau 1 mar copt.

masa de prânz: supa vegetarian, pește fiert, salata de legume cu ulei vegetal, compot de fructe.

Snack: șolduri bulion.

cina: brânză de vaci, și ceai.

Noaptea: 1 cană de iaurt.

Dieta Madeleine Zhestan

Aceasta dieta proiectat de nutritionistul francez Madeleine Zhestan și are ca scop normalizarea sistemului endocrin, curatirea corpului și a scăpa de kilogramele în plus. Acesta ar trebui să adere la 2 zile pe lună.

In timpul dietei aveți nevoie de odihnă cât mai mult posibil, deoarece poziția orizontală a corpului ajută la eliminarea toxinelor din organism, imbunatateste circulatia sangelui si reduce presiunea pe peretele stomacului. Poziția verticală face dificilă metabolismul.

Dieta prevede utilizarea următoarelor produse: pui slaba sau peste, lapte degresat, chefir, iaurt, legume, plante, fructe, miere, cacao, fructe uscate, suc de lămâie, apă minerală fără gaz, ulei de măsline, muștar.

Meniul pentru o zi

Dimineața postul bea 1/2 l de apă.

mic dejun: băutură preparată din 1 cana de lapte, 1 linguriță de miere și 1 linguriță de pudră de cacao. Timp de 15 minute înainte de o băutură sau mânca după 1 portocale sau grapefruit 1.

Înainte de cină bea 1 litru de apă minerală fără gaz.

masa de prânz: 200 de grame de peste slab sau pui, legume garnisit. După 2 ore după cină băutură iaurt 1 cana de 1 linguriță de miere.

La ora 16.00 bea, reducerea apetitului, care consta din suc de lămâie 1 1/2 litri de apă și 1 linguriță de miere. Bea-l în inghitituri mici.

cina: sorbi un bulion de 1 litru de apă, 1 kg de praz tocat, morcovi 500 g, 500 g de roșii, mai multe boabe chimion. Mai întâi bea 3 cani bulion, la intervale de 10 minute, apoi mânca legume din bulion. Le puteți umple cu ulei de masline amestecat cu muștar.

Noaptea: iaurt 1 cană cu 1 linguriță de miere.

Dieta pentru o lună

Aceasta dieta, dezvoltat de nutritionist polonez nu este strictă, stick la el destul de ușor. Cu toate acestea, trebuie să se conformeze în legătură cu exercitarea. În acest caz, timp de 1 lună de pierdere în greutate ar putea ajunge la 2 kg. Un set de produse recomandate pot fi modificate în funcție de perioada anului. În ziua ar trebui să bea cel puțin 4 pahare de lichid. Dieta are un efect de vindecare și un efect pozitiv asupra metabolismului.

săptămâna 1

I varianta

mic dejun: 1 pahar de lapte cald cu 1 linguriță de miere, 1 Bun vechi.

masa de prânz: 1 ceașcă de ceai, 2 felii de pâine de secară, unse cu un strat subțire de unt, cu frunze de salata verde sau alte.

masa de prânz: 1 portie de supa de legume, 1 felie de carne de vită macră, 2-3 tubercul de cartof, 1 portie de salata de fructe cu zahăr și suc de lămâie.

Snack: 2 roșii sau suc de roșii 1 cană 1 cracker.

cina: 1 cana iaurt degresat, 2 felii de pâine de secară, unse cu un strat subțire de unt și presărat cu pătrunjel tocat.

opţiunea II

mic dejun: 1 ceasca de ceai, 1 felie de pâine de secară, se presara cu patrunjel tocat.

masa de prânz: 1 cană de iaurt, pâine de secară stătut, ridichi.

masa de prânz: 1 bulion servire, 1 porție de pește fiert, tubercul de cartof 2 stropită patrunjel tocat, salata verde.

Snack: fructe sau 1 pahar de suc de fructe, 1 1 biscuit sau cookie.

cina: 1 ceasca lapte, 2 felii de pâine, unse cu miere.

Săptămâna 2

I varianta

mic dejun: 1 pahar de suc de fructe sau legume, un biscuit.

masa de prânz: 1 felie de pâine de secară, un pic de unt și brânză, 1 ceașcă de ceai.

masa de prânz: 1 portie de supa vegetariana, 1 chiftea de carne, o salata de morcovi, budinca.

Snack: fructe, cookie-uri.

cina: chefir, pâine stătut cu gem.

opţiunea II

mic dejun: 1 cana de ceai cu lapte, 1 felie de pâine de secară cu miere.

masa de prânz: 2 felii de pâine de secară cu carne fiartă, 2 roșii, 1 cană de ceai.

masa de prânz: 1 porție de Borsul, pește fiert, două tubercul de cartof, frunză de salată.

cina: 1 ceasca de ceai, 2 felii de branza degresata, ridiche.

A treia săptămână

I varianta

mic dejun: 1 ceașcă de cafea, 1 felie de pâine de secară cu miere.

masa de prânz: iaurt, 1 felie de paine de secara cu unt, 1 ou fiert, ridiche.

masa de prânz: 1 portie de supa de ciuperci, friptură sau 1 1 cotlet, salata de legume, 1 pahar de suc.

Snack: fructe, 1 pâine.

cina: 1 ceasca lapte, 1 stătut chiflă, brânză de vaci.

opţiunea II

mic dejun: 1 pahar de lapte cu miere, 1 pâine prăjită.

masa de prânz: 1 ceasca de ceai, 2 felii de pâine cu cârnați dietetice, 2 roșii.

masa de prânz: bulion, ciuperci fierte sau legume, 2 mere coapte.

Snack: fructe, prăjituri.

cina: 1 ceasca de ceai, o felie de pâine și pește, 1 mar.

Săptămâna 4

I varianta

mic dejun: 1 ceasca de ceai, 1 bucată de pâine cu miere.

masa de prânz: 2 felii de pâine de secară cu unt și conținut scăzut de grăsime brânză, 2 mere.

masa de prânz: bulion, 1 portie de pui si legume, 2 linguri de piure de cartofi, salata, jeleu.

Snack: suc de morcov, biscuiți.

cina: 1 cană de iaurt degresat, ficat.

opţiunea II

mic dejun: 1 pahar de lapte, pâine de secară cu unt.

masa de prânz: 1 ou fiert, pâine, unt, ceai, 1 mar.

masa de prânz: 1 cana scăzut de grăsimi bulion, fasole și roșii, 2 cartofi fierți tuberculi cu pătrunjel tocat, 1 mar.

Snack: iaurt, pâine prăjită.

cina: ridichi, 2 sandwich-uri cu pate.

dieta de fluid

Aceasta dieta se bazeaza pe utilizarea de supa de legume, care pot fi consumate în orice moment și în cantități nelimitate. Din dieta este necesară pentru a exclude alcool, pâine, băuturi răcoritoare cu zahăr, unt și ulei vegetal. Datorită faptului că dieta se bazează pe utilizarea de produse lichide, are efecte benefice asupra sistemului digestiv, normalizeaza metabolismul si hormoni, prevenind dezvoltarea multor boli și de a promova pierderea in greutate rapida.

reteta supa:

6 cepe medii, roșii 6, 1 varza mica, 2 ardei, 1 buchet de țelină. legume și verde feliat, se umple cu apă, se aduce la fierbere și se fierbe timp de 10 minute, la foc mare.

prima zi

Baza - supa, orice fruct (cu exceptia bananelor), apă necarbogazoase (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

2-a zi

Baza - supa, orice legume (crude sau fierte), apă non-carbogazoase (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

treia zi

Basis - supa, orice legume și fructe, apă non-carbogazoase (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

ziua 4

Basis - supa, orice legume și fructe, inclusiv banane, 1 cana de lapte degresat, apă non-carbogazoase (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

5-a zi

Base - supa, carne de vită fiartă, 300 g, 500 g de roșii, apă (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

6-a zi

Base - supa, 300 g de carne de vită fiartă, varza, legume, apă (aproximativ 8 pahare), 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar, suc de afine.

7-a zi

Baza - supa, orez brun, suc natural de fructe și legume.

Dieta grupa de sânge

După cum știți, există în prezent grupa 4 de sânge. În urmă cu aproximativ 40 000 de ani, această separare nu există și toți oamenii de pe planeta am avut grupa de sânge.

În acele zile, dieta a constat din proteine umane de numai origine animală. De-a lungul timpului, situația sa schimbat. Oamenii au început să se angajeze în agricultură, astfel încât în urmă cu aproximativ 20 000 ani a existat un produs alimentar de legume în dieta umană. Sub influența substanțelor care sunt conținute în ea, a existat un sânge grupa II.

După 10 000 de ani oamenii au învățat să domesticească animale, iar dieta lor a fost îmbogățit de produse lactate, așa că a fost un grup de sânge III.

Grupul IV este „cel mai tânăr“. Ea a apărut în urmă cu doar 1500 ani prin amestecarea grupurilor II și III.

În prezent, există o teorie conform căreia o persoană trebuie să mănânce alimente care sunt tipice pentru grupul său de sânge. Adică, persoanele cu grupa I sunt cei care consumă carne, cu II - prefera hrana vegetariana, etc. Studiile au arătat că multe dintre încălcările în sistemul endocrin și perturbărilor hormonale sunt cauzate de principii de malnutriție ...

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit