Insomnie si lipsa cronica de somn sunt cauzele hipertensiunii arteriale

Sub insomnie se referă la o încălcare a duratei și calității somnului, subiectiv privit ca o lipsă totală a acesteia. Cu mai mult de o duzină de ani, experții au efectuat un experiment pe câini, în care sa constatat că animalele complet lipsit de hrană, dar nu de apă, poate trăi o lună, dar nu somn mor în decurs de 5-10 zile.
Fiu - unul dintre dispozitivele de adaptare a animalelor și a oamenilor pentru mediu. Sleep economisește energie. Nu întâmplător în oameni există o zicală: „Somn pe el“ - după ce creierul de dormit îmbunătățește munca intelectuală. Îmbunătățește creierul și influența asupra sistemului cardiovascular: dimineața, după tulburări cardiovasculare relaxante și pline de somn, chiar si la persoanele grav bolnavi apar mai frecvent decât în ​​seara sau după o noapte de nesomn.
În ceea ce privește durata somnului, există mai mult individual. Un exemplu clasic: Petru I, Napoleon Bonaparte, T. Edison dormit mai puțin de 5 ore pe zi și de a menține în continuare ridicat de disponibilitate și fabulist IA Krîlov nu a putut face fără somn de 10 ore. De obicei, un adult are nevoie de aproximativ 8 ore de somn, copiii - mai mult, și persoanele în vârstă - mai puțin.
În același timp, procesul de dormit nu este uniformă: este împărțit în mai multe etape, în funcție de adâncimea. Aceste etape sunt întrerupte de perioade de somn REM cu vise (ea reprezintă 15-25% din total de somn), creșterea tensiunii arteriale, și mișcarea rapidă a ochilor și creșterea frecvenței cardiace și de respirație. În cazul în care ciclul de somn REM este rupt, apoi o persoană de dimineață nu se simte somn, obosit, frustrat.
Durata și profunzimea somnului deranjat în diverse tulburări, situații de conflict, orice probleme nerezolvate, tensiunea prea mult nervos când se schimbă de obicei locul de dormit, zone de timp, sub influența unor stimuli externi - lumina sau sunetul, organele interne la semnalele lor de boli de la receptorii.

Video: Tratamentul de insomnie. Cum să se ocupe cu insomnie fara medicamente

} {Modul direkt4

Pentru că insomnie, în unele cazuri, devine o așa-numită „nevroza de așteptare“ - concentrarea pe problema lipsei de somn si frica de ea. Persoanele care au această problemă ar trebui să fie conștienți de - o lipsă totală de somn care le au, iar atunci când există trezi normale de somn în sus, care este de obicei uitat. În cazul în care memoria de trezire în perioadele de somn REM sunt stocate, acesta poate apărea un sentiment de lipsă totală de somn. Cu toate acestea, conștient de a fi plin de oameni somn insomnie de multe ori este de 5-6 ore.
Faptul că „lipsa de somn“, care este, lipsa de somn poate provoca dezvoltarea hipertensiunii arteriale, spun rezultatele a numeroase studii în ultimii ani. Deci, în 2006, cercetatorii au analizat datele colectate de la observațiile de 4810 de persoane cu vârsta de 32-86 de ani. Concluzia experților a fost după cum urmează: cei care au dormit mai putin de 6 ore pe zi, riscul de hipertensiune crescut de 2 ori, în timp ce persoanele în vârstă de 59 de ani, această tendință nu a fost exprimat atât de clar.
Aceeași concluzie a fost atins de oamenii de știință americani, ca urmare a unui studiu similar în 2007, ceea ce confirmă efectul lipsei de somn asupra riscului de hipertensiune arteriala.
În termen de 5 ani, experții au observat 10300 de femei cu vârsta cuprinsă între 35-55 ani. Rezultatele cercetării lor a permis să se constate că femeia, durata de somn sunt mai putin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala la femei, un vis care a fost de 6 ore, în comparație cu femeile care dorm, care a durat 7 ore, a relevat riscul de hipertensiune arterială în curs de dezvoltare 42% mai mare. Pentru acele femei care au dormit mai puțin de 5 ore, riscul a fost mai mare cu 31% pe zi.

Video: Tratamentul inhalării insomnie de xenon

Pentru a normaliza somn, trebuie să adere la reguli simple.

1. Încearcă să mergi la culcare, în același timp.
2. Asigurați-vă un loc de dormit confortabil - pături, perne, pat ar trebui să fie confortabil.
3. Inainte de a merge la culcare aveți nevoie pentru a asigura un cadru liniștit și liniștită.
4. Nu este necesar pentru o lungă perioadă de timp pentru a dormi în timpul zilei.
5. Este recomandabil să se asculte înainte de culcare calm muzică relaxantă.
6. În cazul în care este dificil de a adormi din cauza anxietate, cel mai bine este de a vorbi cu un prieten apropiat sau rudă - pentru o persoană de încredere.
7. Nu luați înainte de culcare hipnotice fără prescripție medicală.
8. Este mai bine să nu bea înainte de a merge la culcare cafea sau ceai.